スープダイエット ..
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128:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/10 12:55:01.12 E7pnDPxe 乾燥おから40g 生トマト小2個 トマト缶詰2缶 ピーマン小3個 たまねぎ中3個 だいこん大半分 セロリ1本 にんじん3本 じゃがいも大3個 小松菜1把 水1L 塩大匙2杯 大鍋いっぱいで1300kcalぐらい お昼は1/3を別鍋に取ってカレー味にした だいたい1人前300kcalでたっぷり3人分 足したもの 牛乳1カップ カレールー1片 豚ひき肉70gぐらい オリーブ油少々 人に作ってもらったらルーと油を使われてしまったorz ルーを粉にして豚ひき肉を炒めずスープで煮れば1人前が250kcalぐらい ただ、ルーや油は少量なので市販のレトルトカレーみたいにヌルヌルせず ジャガイモを入れているので濃厚トマトカレー煮込みという感じで主食なしで食べられる 129:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/16 03:07:24.19 yx/rsuDA 最近鷄ガラ野菜スープがお気に入り 130:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/17 18:59:33.58 NB+mZ/CF サーモスの水筒に入れて弁当にしている。 職場の女子がマネしだして、スープ弁当が流行りそうな予感。 今週一週間、ほとんど炭水化物も抜いたので 体重はゆるやかに減っている。
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