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58:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/01 10:56:43 sWtbDG6+ 体脂肪19％ 体重 76㌔ BMI 26 なんですけど体脂肪を落としたくて有酸素をやってます。それがなかなか落ちないんで食事制限を始めようと思ってますがきな粉と豆乳とバナナ食べれば筋肉は落ちなくてすむんですか？ 59:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/01 11:12:29 8Bg/GPuw すいません、シンスプリントなんですがどうやったら治りますか？早く走りたい… 60:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/01 18:13:38 HAj35qSM >>59 私はお風呂でマッサージしてた。 61:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/01 19:12:50 8Bg/GPuw どのくらいで治りましたか？ 62:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/01 20:26:18 Tvss6rgd >>59 きな粉も豆乳も大豆由来の食品ですので、 タンパク質や食物繊維の他、 イソフラボン等の様々な成分を含んでいます。 ただ、脂肪分も意外と多く含まれていますので、 置き換えならともかく、食事の他に飲むのはカロリー過多でしょう。 バナナも単品ダイエットでよく知られていますので、 うまく摂取すればダイエットに効果はありますが、 豆乳・きな粉共々リバウンドには注意が必要です。 ダイエットをすれば脂肪とともに筋肉も落ちます。 筋肉を落とさないためには、食事管理だけではなく筋トレが必要でしょう。 過激ダイエットでは筋トレをしても筋肉の減少は避けられないでしょう。
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