【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 10:26:15 J2mJEyXu
>>49
遠慮せずに両方やれ
最大負荷の40～50％の軽めの負荷で
20回以上できるだけの回数を１セットだけやるといい

尻に贅肉がつきまくってでかいなら有酸素運動と
食事制限するだね

何しようが食いすぎれば痩せない

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 10:26:59 K3tkhNYH
>>1-49
　 ∧∧ ∩
　(｀・ω・)/ ∧∧ ∩
⊂　　ノ　　(｀・ω・)/
　(つノ　　⊂　　ノ　　∧∧ ∩
　 (ノ　　　　(つノ　　(´・ω・)/
　　　　　　　 (ノ　　 ⊂　　ノ
　　　　　　　　　　　　 (つノ　 ∧∧ ∩
　　　　　　　　　　　　　(ノ　　(´・ω・)/
　　　　　　　　　　　　　　　＿| つ／ヽ-、＿
　　　　　　　　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／
　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 20:57:15 a+lSv43x
>>50
了解です。頑張ります。
食事制限もしてるし有酸素もしてて他はかなり痩せたんだよ。だけどケツだけあんま小さくならんのよね。ちなみに３３歳♂

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 20:58:47 a+lSv43x
>>50
了解です。頑張ります。
食事制限もしてるし有酸素もしてて他はかなり痩せたんだよ。だけどケツだけあんま小さくならんのよね。ちなみに♂
なんか画期的に小さくなる方法無いと思うけどあったら教えて

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 21:18:51 /jTCwExT
もやし250g
たまねぎ200g
キャベツ　100g

これを炒めて一食でドカしてる俺に勝てる人いる？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 05:34:54 Tvss6rgd
>>54
もやし一袋、玉葱１個、キャベツの葉２枚
の野菜炒めと思われますが、
食材がこれだけですと、
一般的な油と塩・こしょうで炒めたとして、
摂取カロリーは250kcal以下ですので、
見た目にも熱量的にもドカとは言えないように思われます。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 05:52:13 oQOVoP6u
ヨガやってる人みたいに、極端にお腹をへこめるには、どうしたらいいんですか？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 07:20:34 oyh/ESd2
>>56 ヨガやれば良いんじゃね?

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 10:56:43 sWtbDG6+
体脂肪19％
体重　76㌔
BMI　 26

なんですけど体脂肪を落としたくて有酸素をやってます。それがなかなか落ちないんで食事制限を始めようと思ってますがきな粉と豆乳とバナナ食べれば筋肉は落ちなくてすむんですか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 11:12:29 8Bg/GPuw
すいません、シンスプリントなんですがどうやったら治りますか？早く走りたい…

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 18:13:38 HAj35qSM
>>59
私はお風呂でマッサージしてた。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 19:12:50 8Bg/GPuw
どのくらいで治りましたか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/01 20:26:18 Tvss6rgd
>>59
きな粉も豆乳も大豆由来の食品ですので、
タンパク質や食物繊維の他、
イソフラボン等の様々な成分を含んでいます。
ただ、脂肪分も意外と多く含まれていますので、
置き換えならともかく、食事の他に飲むのはカロリー過多でしょう。

バナナも単品ダイエットでよく知られていますので、
うまく摂取すればダイエットに効果はありますが、
豆乳・きな粉共々リバウンドには注意が必要です。

ダイエットをすれば脂肪とともに筋肉も落ちます。
筋肉を落とさないためには、食事管理だけではなく筋トレが必要でしょう。
過激ダイエットでは筋トレをしても筋肉の減少は避けられないでしょう。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:14:13 bBhPLqzX

　　　 ∧＿∧　／￣￣￣￣
　 ∧（　´∀｀）＜　あげっ
　（　⊂ 　　　⊃ ＼＿＿＿＿
　（　つ　ノノ
　｜（_＿）＿）
　（_＿）＿）

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 20:44:43 JR1aEgq2
ﾌﾟﾚｼｱわたしのしふくのﾃｨﾗﾐｽのｶﾛﾘｰを教えてくれ...orz
ｶﾛﾘｰ表示の部分に値引きｼｰﾙがあり見れなかった...

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/02 22:03:57 NgryXA/B
>>59
走らなければ治るものでもないよ。
前脛骨筋鍛えたり、テーピングすればいいと思う。
あと、絶対にシンスプの患部をマッサージしたらダメ！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 10:21:51 zRbqxnm/
>>62さん
ありがとうございました
m(__)m

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 14:54:21 lnHrHX2l
スリミング剤（ローション、クリームなど）の専用スレ、またはその話題に適したスレはありませんか？
この板、美容板、いちおう化粧板も探したのですがズバリなスレは見当たりませんでした。
よろしくおねがいします

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/03 21:24:58 hqHWv22b
>>51
　　ｻﾃﾄ
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 14:27:53 m9R1u0xQ
>>67
ないのなら自分で立ててもいいし、
ダイエットに関する質問なら
ここで聞いてもいいんじゃない？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 20:23:03 gJacyNEs
成人女性が一番美しく見えるBMIの数値を教えてください。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 20:34:19 11mLMxjp
質問というかご意見いただきたく

今ようやく仕事から帰宅したんですが晩御飯食べようか食べまいか迷ってます;
お昼に284円のチキンステーキ弁当がっつり食べたしなー

皆さんなら今から食べます？
ちなみに運動は通勤で往復一時間歩くくらいです

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/04 20:46:46 WijPIwXa
>>71
夜9時近いし、おにぎり一個くらいかなぁ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 07:58:01 ynDmFkOS
>>72
ありがとうございます！
結局胃が痛くて退っ引きならんくなったんで、冷蔵庫にあった人参食べました
がしかし腹持ちが微妙すぎて…orz
おにぎりのがよかったかな～

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 04:01:58 B5qCe55J
>>68
　　　ﾈﾖ
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 09:42:03 XCpQz5YE
50時間で3キロ落とせる方法を教えていただきたいです。

お願いします。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 09:47:46 mieIzT7j
50時間で21600キロカロリー消費すればいいよ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 10:08:10 XCpQz5YE
レス有難うございます。

リバウンドとか関係なくとりあえず50時間後に3キロ減していればいいので、もし良い方法があったら教えていただきたいです。

ちなみに165/55♀です。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 10:32:38 +vc3OJ7Z
3L水を飲んだ後の体重を基準にすればok

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 10:38:28 rwW7JeMO
サウナに入って水断ちをしてジョギングもすればなんとかなるかも

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 11:21:39 s2qbtCp1
計算ってこれで合ってる？

体脂肪量＝体脂肪率×体重÷100
除脂肪体重＝体重－体脂肪量

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 11:31:35 XCpQz5YE
今から固形物は一切口にせず、ジョグとストレッチで汗かきます。
便秘なんで水絶ちは悪循環になってしまうので…

サウナが無理なので替わりに半身浴します。

有難うございます。

他にも即効性のありものありましたらよろしくお願いします。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/06 12:03:08 wfNs3FOb
数字が減っていればいいなら下剤も使えば？便秘みたいだし

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 04:25:13 YtLMWHpA
164cm43kgウエスト58cmの女です。
痩せてる方だと思うのですが座ったり屈んだりすると三段腹になってしまいます。どうしても嫌でとりあえず腹筋割ってみましたが変わりません。
どうしたら治りますか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 04:42:12 hUIzA2cm
腹筋はどういう運動でやったの？
普通の上半身上げるやつだと上の方の腹しか鍛えられないから
やってなければ下腹を重点的に鍛えてみて。
合わせて腹横筋と腸腰筋も鍛えるといいよ
腸腰筋は鍛えるの難しいからググってね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:08:18 8mPVSJF2
糖分を摂りすぎた場合、
(果物食べ過ぎ、ジュース飲みすぎとか)
その過剰摂取をフォローする？緩和させる？には、
何の栄養素を摂ればいいんですかね。
サプリメントはあまり使いたくないので
できれば食品から摂取できるものを…

日本語おかしくてすみません

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:35:28 Ab7tbloI
そんなもんあったらだれも苦労せんて・・・
第一カロリーとり過ぎたのにさらになんか食ったら余計カロリー増えるだろ！

その後一週間とかの食事＋運動で調整してください

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 08:46:26 8mPVSJF2
>>86

いえ、カロリーの問題じゃなくて
あくまでも糖分に働きかけるものでって意味です
フルーツジュース飲み過ぎてダルかったんで緩和させるもんないかなと…

とりあえず野菜とか気持ち多めに摂ればいいですかね
どうもでした

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 17:33:07 dy4CFNmh
>>87
つ食物繊維
煮溶かした寒天とかとろろ昆布とかかな。

ただし、だるさが出てる段階で血糖値上がりまくりでしょ。
事前に摂取が吉。
事後であればやはり運動で血糖値を下げるべし。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 19:24:45 fz+8YW5c
ジョーバ３０分乗ったらカロリーどれ位消費しますか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/07 22:55:42 //43/bkR
>>89

ジョーバ10分で30～40kcalくらいです。

ダイエットに使うと言うより、
バランス力を上げたり、腹筋等の軽いトレーニング
をする効果が主となるでしょう

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 01:10:10 TSbpZTBS
>>84
優しい回答ありがとうございます。
ビリーの腹筋プログラムやってたのですが上部の方が筋肉ついてるので、下腹部一生懸命やってみます！
本当にありがとうございます。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 03:41:19 ZSkpNDq+
>>85水で薄めた酢を飲め

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 06:39:09 t9A9UNfX
172㎝80kg♂22％

筋トレ15～20分(そんなキツくないのを毎日)
ジョギング約５キロ
１日の接種を1500～1700キロカロリーに

このダイエット方法の評価してください。
あとジョギングの消費カロリーがどれくらいか知りたいです

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 20:14:14 UzAMzb5C
>>93
ダイエットとしては王道の部類かと思われます。

ジョギングによる消費カロリーの
簡易的な計算方法として、
体重kg×METS数×運動時間ｈ＝消費カロリーkcalや、
体重kg×距離km＝消費カロリーkcal
と言われていますので、
>>93の場合、350～450kcal位でしょうか

毎日その運動と摂取量だと、
１か月あたり2～5kg位減っても良さそうですが、
いかがですか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 20:21:32 sc7PphBW
働けば痩せるよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 20:54:43 nCKz0Iz6
身長172cm体脂肪率30%のデヴ(/_･､)が一時間普通の早さで歩いたら何Kcal消費すんのかわかりませんか？？
体脂肪率に関わらず約200Kcalーかなの？？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/08 22:10:48 zF6RA9FE
>>90
ありがとうございます。

ジョーバだけではなく他の運動と併用して頑張ります

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 03:06:02 HmfqQtut
仕事が17時～3時くらいで睡眠時間が6時～12時くらいの私は、どんな食生活を送ればいいのでしょうか？
朝ごはんが昼ごはんな状態です。
やっぱり1日二食にするしかないですか？夜ごはんを採るとなると23時くらいになってしまいます…

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 06:37:05 3WJNGnjC
>>94
ありがとうございました!
今２週目で‐２キロです
このちょうしで続けられるように頑張ります

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 06:51:24 2SvU5b+3
有酸素と筋トレで少しずつ効果が出始めたんですが
まだお腹には贅肉が残ってるのに頬の肉がごっそり落ちて困ってます
顔だけ丸くするわけにはいかないですか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 14:06:14 qjV6g1L/
ダイエット版に普通体型の人がモデル体型目指すみたいなスレはありますか？
なかったら立てようかと思うんだけど、需要あるかな・・・

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 15:42:18 st0/JiGP
>>101
もうある

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:09:48 agaqHs/F
夏休みに入ってから
生活が不規則で13～15時に起き
起きてから1時間後くらいにSOYJOYと飲み物で軽く腹を満たし(食べない日もある)
18～20時に晩ごはん(ご飯はあまり食べない)を食べ
夜食は食べても春雨スープくらいです
この生活を続けて2週間程経ちましたが
7kg痩せましたが、夏休みが終わると完全に太りますよね？ｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 16:56:45 2Vgjeq+a
太ります

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 17:09:59 N13OAtut
>>98
食事をする時間が良くないからと言って、
ダイエットが出来ないというわけではありません。

要は摂取カロリーの管理が出来るかどうかです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/09 20:40:40 HmfqQtut
>>105
ありがとうございます。
1日の摂取カロリーさえ守れば晩ご飯の時間は気にしなくても大丈夫なんですね！
今は12時くらいに栄養のあるご飯を食べて、16時くらいに置き換えドリンクを飲んで、仕事が終わった3時くらいにも置き換えドリンクでダイエットをしています。
運動は起きてから2時間程しています。

置き換えダイエットをやめてからの食事は1100カロリーくらいで抑えるつもり(背が低いので)ですが、食事時間と生活バランスのせいでリバウンドをするんじゃないかと不安だったんです。
でもカロリーさえ守れば大丈夫と聞いて安心しました！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/10 21:27:48 OFCuNggI
>>96
体脂肪率はあんまり関係ない。
関係するのは体重。
あとは自分でググるなりして調べて。「ウォーキング　消費カロリー」とかで

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 07:58:05 x/H/G2rP
>>74
ｵﾔｽﾐ…
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 21:40:47 Z3PV9fD4
1日の摂取カロリーが1000kcalだとしたら、最低限必要な炭水化物と脂質の量はどれくらいですか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 08:16:37 Xr0o2peY
>>109

どのくらい体重を減らしたいのかにより、
必要量は変わってきますが、
タンパク質：脂質：炭水化物＝１：３：６～２：２：６
といわれているようです。

基礎代謝が一般的な1600kcalとすると、
脂質44g、炭水化物200gといったところです。

1日の摂取カロリー1000kcalの場合、
筋肉や体脂肪からエネルギー不足を
補うことになり、体重減少にはつながりますが、
健康かどうかは保証の限りではありません。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 12:14:14 w95hPz7R
食べてから脂肪になるまで、何時間位かかりますか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 14:16:04 olrODgvq
寿司ネタの中で比較的低カロリー高蛋白なもの教えてください…

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 00:13:02 FVhMuDrY
>>108
　Z
　 z
　　z
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
安いネタほど比較的低カロリー高蛋白

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 01:50:18 2oqATQmL
たまに、短パンて書き込み見るけどどういう意味ですか??

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 02:31:00 flD1Ln4o
短めのパンツ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 02:39:42 RxS7pbi+
体重は増えてるけど体脂肪率が減ってきた
これってどういうこと？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 02:58:16 lfcapbeH
骨太になった

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 17:12:38 RxS7pbi+
>>117
ありがとう

最近牛乳よく飲むからそうなのか

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 17:19:02 clhAGojI
なんで青いもの見ると食欲が減るの？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 21:25:36 mdr3tJNj
>>116
筋肉が増えて脂肪が減った

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/15 23:56:35 ry+WgAfI
>>120
ありがとう

見た目がどこも変わってない（逆に太くなったかも）んだけど
何かしらどこかに筋肉付いてるのか…不思議だなあ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 08:59:54 TjUKh49L
>>119
本能だと思います。
着色しない限り、
青色の食べ物はこの世に存在しないから

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 10:32:02 wmvl2Cms
これからランニング、またはウォーキングを始めたいと思ってます。
慣れてくるまで、大体どれくらいの距離を走る、または歩くべきでしょうか。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 11:46:47 D6xEocbi
>>123
とりあえず一時間続けられる速度で。最初はウォーキングだろうけど半年も続けりゃ走れるようになる

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 13:19:52 wmvl2Cms
>>124
ありがとうございます。やってみます。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 15:08:26 seqLgIYz
臍付近の肉を減らすために腹筋をしてるのに、
筋肉痛になるのはいつもあばら付近なんだけど、
これってちゃんと臍付近の肉にも効いてる？
それとも、全然効いてない？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 16:28:34 Y6d5ksed
>>123
具体的な距離や時間よりも、実際に自分が走ったり歩いたりして
これはちょっと物足らないなってくらいの量で我慢していくのが
長く続くコツよ。一日の運動量よりもとにかく続けること。

>>126
効いてないんじゃね？　俺も腹筋の上部の2個だけが発達してるｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 17:03:00 UBZLmkFn
下部はレッグレイズとかが効く

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 18:47:29 seqLgIYz
>>127
>>128
ありがとう。やり方を改めてみる

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 23:31:29 Iz9XpJk5
女性がオナニーで一回いくとどれくらいカロリー消費するんでしょうか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/16 23:56:40 mnVhpTVk
＋20kcal

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 01:15:37 IwTdVgbd
ｺﾌｰについて教えて下さい。
デブの口癖ですか？鼻息なのでしょうか？
だとすると鼻呼吸する奴はデブという事なのでしょうか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 01:30:54 c6rpsnds
鼻呼吸できなくて口呼吸してるんだよ。
さらに気道が狭くて呼吸困難になってる。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 01:44:22 IwTdVgbd
>>133
ありがとう！
デブ→口呼吸→コフー
って感じなんですね

コフーって現実で言ってるのを聞いてみたい気がする

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 02:12:08 IuHD/m+/
普段の歩幅から3センチ歩幅を広くして歩くと、１５分のウォーキングで1時間分の効果があるって本当ですか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 02:43:11 gSYBOJwk
　　　　*　　　　　　*
　　＊　　ウソです　　＋
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 03:05:48 IuHD/m+/
URLﾘﾝｸ(gxc.google.com)

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 09:14:50 Pb0hgisN
自宅で出来る筋トレメニューを教えて下さい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 13:46:05 yeGm7YzM
>>134
TVなら相撲取りのインタビュー。
あるいは駅なんかに行ってホームで電車待ちしてるデブの近くにいくとか。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 14:00:11 yeGm7YzM
>>138
URLﾘﾝｸ(www.kintore-daizen.sakura.ne.jp)

URLﾘﾝｸ(kintore-web.com)

このあたり読めば良いんでないか？
イラストは男性だけど女性でも同じトレーニングだから。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 17:25:56 f1ZOAOxD
縄跳びとかジョギングすると
筋肉ついて脹ら脛が太くなりますか?

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 17:30:41 1LYwpveI
ならない。
筋トレでも太くなりにくい部位。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 17:31:32 KJuYVhX/
ここさっき知ったけど結構いい
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 19:04:00 f1ZOAOxD
>>142
ありがとうございます

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/17 20:40:30 ML9/q55w
>>143
業者乙としかいいようがない糞サイトだなｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 14:45:12 mPQ5B7LK
知人の子供１０歳くらいが体重５２キロです
自分としては"汗をかくスポーツをやれば痩せるはず"と言ってるんですが
実際のところ子供のダイエットに向いてるスポーツなどはあるんでしょうか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 14:47:24 8j0OH0Ba
水泳

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 14:57:38 0DLsc0EA
汗をかかなくてもスポーツしてりゃいい。
でも原因を除かないと、たぶん食べさせすぎ。
子供のうちは食べさせたいってのはわかるけど、
しっかり栄養を計算して必要なだけ食わせるのが大切。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:11:46 mPQ5B7LK
>>147 >>148
とりあえず大体何でもいいからスポーツですよね
でも実は水泳が一番いいんじゃないかと思ってたんです！
食事制限は親が面倒くさがりなのであまり期待できないです、残念ながら・・・
参考にします、ありがと

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:17:36 0DLsc0EA
個人的にはもっと衝撃のあるスポーツがいいと思うけどね。
小さい内なら身長伸ばすための刺激になるよ。

もっとも、怪我をしては元も子もないけど。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 15:45:36 mPQ5B7LK
女子ということを書き忘れてた、すみません
衝撃というとサッカーとかアタックがあるようなのですか？バスケくらいならやるかな・・・

＞小さい内なら身長伸ばすための刺激になるよ。
そですよね！身長伸びるからって気にせず放置してたみたいです
計算外なのは（というより計算してない）全然運動しないことでした

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 16:08:07 tTcy1goW
160cm、80Kg、体脂肪率47％、42歳の♀です。
あまりの巨体ゆえまずは1日3食のまっとうな食生活にすることと
1日30分散歩することから始めています。
そこで質問なのですが、摂取カロリーを抑える時の下限の目安は
基礎代謝だと聞きました。
この場合の目安にする基礎代謝は今の体重から割り出した基礎代謝でしょうか。
それとも理想とする体重から割り出した基礎代謝でしょうか。
今は1500カロリーぐらいにしています。
宜しくお願いいたします。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 16:19:24 kDVbQmaH
>>152
今の体重。
だから適宜、変えていかないと。
それとあなたがおっしゃるように、基礎代謝が下限というのも「目安」にしか過ぎない。
定説として確固たる理論があるわけでもなく、俗説（正しいかどうかは置いといて）だから
あんまり気にしなくても良い。
基礎代謝では少なすぎるという人もいるし、短期なら基礎代謝を割ってても大丈夫だと
言う人もいるし。
本来は生活や運動も含めた総消費カロリーの何割か？という視点で見ないと
いけないのだろうけど、あんまりそういう意見は見かけないね。（時々は見る）
多分、きちんとした研究データがまだないんだろう。
ケースバイケースだし。
総消費カロリーの算出が難しいので基礎代謝をベースにしてるということだろう。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 17:27:59 0DLsc0EA
>>151
女の子だと理想の身長は人それぞれですしね。

衝撃は走ったりジャンプしたりとかそのくらいで十分。
なわとびでもプールでも、楽しんで膝とか傷めない程度にどぞー。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 17:49:24 mPQ5B7LK
走ったりジャンプですか、確かにそうだった・・・
なわとびもいいツールですね、合間にやるように伝えておきます
ありがとございました！

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 18:00:56 JqClsYkq
>>152
基礎代謝の捉え方が少し違う。
摂取カロリー＜消費カロリーという単純な考え方の中で、運動による消費カロリーと
言うのはなかなかあげにくい(継続しにくい)ので、寝ててもカロリーを消費してくれる
基礎代謝をあげましょう、ということになる。
んで、基礎代謝を大きく担ってくれるのは筋肉なので、筋肉量を上げる運動を(も)
しましょう、となる。
ということなので、基礎代謝量は基本的にどんどん上げましょうということなので、
それを想定した摂取カロリーというと理屈上はどんどん食事量を増やすことになる。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 19:44:08 sfML4wH0
出店の揚げじゃがバターを食ってしまった……くそうまかった！

で、これ何カロリーぐらいですかね？じゃがいもでかかったんだけど

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 20:39:16 9S356w4Z
ID変わってますが152です。

>>153
回答ありがとうございます。
基礎代謝にあまりこだわる必要はなさそうですね。
今の体重から基礎代謝をだすと2000を超えてしまうので
このまましばらく続けてみて体重が落ちてきたら
消費カロリーと比較して摂取カロリーを検討してみます。

>>156
回答ありがとうございます。
摂取カロリーが基礎代謝を下回ると体が危機感を感じて
痩せにくくなると聞いたことがあったので気になってしまいました。
結局は消費カロリーとの兼ね合いが一番大事ということですね。
ウォーキングに慣れてきたら筋肉量を上げる運動も
取り入れてみることにします。

ありがとうございました。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 22:35:12 ojKw6e49
すいません質問なのですが

身長体重体脂肪率などを登録してパラメーターとか表示したりするような
管理ソフトってなにか良いものってありますでしょうか？

できれば携帯できるDSとかであればいいなと思ってまして。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 22:46:27 HzCBKfNh
>>159
DSiウェアの「写して実感！ダイエットメモ」はどう？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 09:41:58 Uwbeb3ME
>>158
156です。
暴論かもしれないけど、痩せるためにはとにかくまず食べる量を減らす。　これが一番です。
ダイエットの本なんかでは、危険だとか何とかかいているけど、それは一般的に流布される中での
セーフティマージンをとっているだけ。
とりあえず昼飯抜くとか、大胆な減らし方しないと普通にしている範囲ではどんなに運動しても
ほとんど体重は減らない。
最初の1週間は滅茶苦茶お腹空くけど、それを過ぎたら不思議となんでもなくなる。　その後、それが普通の食事量に
なるから大丈夫。　よくリバウンドって言うけど、あれはたいてい体重だけがリバウンドするのではなくて
食事量がまずリバウンドしてその結果の体重リバウンドだから、食事量を大胆にコントロールできれば
大丈夫。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 09:54:55 W7415kKI
過食とドカ食いの違いってなんですか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 10:03:47 Uwbeb3ME
ドカ食いの連続→過食じゃね？？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 13:27:59 uNaxU6vM
一緒じゃないの？
ドカ食いは一回だけやっちゃった感が出るよね。

>>161
筋肉減るとたるたるになるよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 14:17:28 fFF/fp/U
腹筋に加えて、腸腰筋も鍛えたいのですが、

URLﾘﾝｸ(www.youtsutaisaku.com)

上記のＨＰの図のやり方だと、太ももにしか負荷がかからない感じなのですが、
自分のやり方が悪いのでしょうか？
それとも負荷がかかってないようで、ちゃんとかかっているのでしょうか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 14:43:37 Uwbeb3ME
どんなやり方でも、基本的にはやってみて自分で”ああ、負荷がかかっている”と感じられない限り、
負荷はかかっていないよ。
人間の体はうまくできていて、以下の負荷をうまく分散させて合理的に受け止めるかを瞬間的に行なおうとするから。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 14:48:05 Uwbeb3ME
>>166
間違った

以下の負荷をうまく分散させて
　　　↓
いかに負荷をうまく分散させて

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 16:17:36 4BIt+GZ9
>>161
全くその通りだと思う。
ちゃんと適量の食事を続ける事が出来る人にとっては、リバウンドという言葉はただの言い訳に聞こえてしまう。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 16:37:16 DQLmMvXG
>とりあえず昼飯抜くとか、大胆な減らし方しないと普通にしている範囲ではどんなに運動しても
ほとんど体重は減らない。

全くそんなことない。

>よくリバウンドって言うけど、あれはたいてい体重だけがリバウンドするのではなくて
食事量がまずリバウンドしてその結果の体重リバウンドだから、食事量を大胆にコントロールできれば
大丈夫。

そういうダイエットは、食欲のリバウンドを招く。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 16:41:29 uNaxU6vM
それは、
痩せたい気持ち＞食べたい気持ち
になってるだけ。ダイエットしたくないならダイエットしなくていいだろ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 16:57:33 pQc2O2qi
>>170
は？
あ？

172:165
09/08/19 17:09:19 MXdUr1Ul
>>166
レスどもです。
やってみても膝と太ももには結構な負荷はかかるのですが、
下腹部にはあまりかかってる感じはしないです。
他の方法を試してみますね。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:23:28 CjKay2bQ
たくさん動いた後に甘いもの食べるといつもより吸収されやすいんですか。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:27:18 5oYRw9ek
>>173
運動後に摂取した糖質は、筋肉には取り込まれやすい。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:37:03 uNaxU6vM
>>165
インナーマッスルだからあんまわからんのかもね。
腿のアウターマッスルがメインになって動くのは仕方ない。

筋肉の付着や作用を調べてみるとわかるかも？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:45:43 5oYRw9ek
>>165
それより、レッグレイズやランジの方が腸腰筋には効果的。

177:165
09/08/19 17:46:38 MXdUr1Ul
>>175
調べてみたのですが、やはり意識しづらいようです。
他の方法で「立位の状態での太もも上げ」があったのでやってみたのですが、
これは横腹に負荷がかかるので良い感じかもしれません。

178:165
09/08/19 17:51:45 MXdUr1Ul
>>176
レッグレイズはクランチと交互にやっています。
ランジはやっていなかったのでやってみますね。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 17:54:42 CjKay2bQ
>>174
ありがとうございます！
脂肪になって貯まってしまうイメージがありました。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:07:19 nBMfvxOd
２週間ほど温野菜とこんにゃくばかり食ってたらウンコの量や回数が極端に少なくなりました。
まあ、それはそうだろうな、とわかるのですが、出るウンコも小さくコロコロしたモノばかりになりました。
そんなのがコロコロっと出るだけなんです。
なんでなんですか？
ちなみに体調は悪くありません、十二指腸潰瘍もありません、ダイエットを始める前は健康的にドカンドカン出ていました。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 18:30:42 k50uNZoB
有酸素運動でしか実感して無いので有酸素運動のことで聞きますが、運動中はさほど汗をかかないのに
運動後のクールダウンの最中の方が汗が滝のように流れるのは何故ですか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:23:09 bE+SWkea
携帯から失礼します。
ダイエット中はたくさん水を取ったほうがいいと言いますが、
ミネラルウォーターじゃなくて烏龍茶で代用しても大丈夫ですか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 20:28:00 4BIt+GZ9
>>180
俺は、むしろダイエットを始めたら便通がよくなり、料も増えた。
不思議に思って調べたら、便の食べ物の残りかすは数パーセントしか無く、あとは水分、腸壁細胞の死骸や消化器系の細胞などだそうだ。
食物繊維を多く食べると大便は増えるはずだと思うよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/19 23:59:24 mW2KK9iZ
スポーツジムでボディスキャンしてもらったんですが、
筋肉量は標準よりかなり多いのに、基礎代謝量は標準以下だったんすよ。

基本的に筋肉量が多ければ基礎代謝は上がるって思ってたんですけど、
そういうわけでもないんですかねえ？

ジムのお兄さんに聞いてもハッキリした答えを出してくれませんでした。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 09:29:05 RxSrmOhA
>>184
筋肉量が多くなっていって基礎代謝量が減っていったわけじゃないんだろ？？？
初めて計ってそれだったら”そういう体質”。　エコな体質なんだろ。
今がスタートとしてここから筋肉量がさらに増えていったら基礎代謝も上がっていくんじゃない？？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 10:18:42 RxSrmOhA
>>182
問題ないと言えば問題ないけど、脂肪対策として、というのならまったく意味がない。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:10:14 dZIBlcmG
女性です
下半身の特にお尻の肉を落としたいのですがどんな運動が最適でしょうか？

本当は引き締めたいのですがお尻お化けみたいので・・・

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:22:39 +xb8tsSY
>>187
皮下脂肪を落としたいなら食事制限も併用したほうがいい。
運動ならスクワットやランジの筋トレ、
それにウォーキング、ジョギング、エアロバイク、自転車などの有酸素運動。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:27:05 hhxHGXyB
>>186
脂肪対策ではなくてミネラルウォーターを飲み慣れてないので、普段からよく飲む烏龍茶を代用にしようと。
問題ないようで安心しました。
ありがとうございました！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:35:13 f/nzgFjz
毎日踏み台昇降一時間筋トレ３０分
がんばってるのですが痩せません。
ビールを毎日３㍑のみます。つまみは無しですやはりビール止めないと痩せませんか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 11:49:27 CErwppv6
>>190
ビール３リットルで、約1200カロリー。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 12:06:11 RxSrmOhA
>>190
運動増やすのと、ビール減らすのとどっちが良いですか？？？
単純な比較で言うと、踏み台と筋トレで消費しているカロリーの
数倍をビールで摂取していることになります。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 12:28:11 f/nzgFjz
>>191 >>192
ありがとうございました。ビールやめます

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 12:38:28 RxSrmOhA
>>193
いやいや、やめなくても。

純粋にビール(アルコール類)だけを飲んでいたら、太ることはないはずだそうですけどね。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 12:52:22 IZ8WCiCs
減らすのと完全に絶つのと、自分にとってつらくない（一生習慣として続けられる）ほうを選べばよい

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:11:50 3qbZQ8YW
ガリガリが毎日過食したところですぐ太るのは無理ですか？

ダイエットでガリになったので体質ではありません。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:18:24 xrbbCigG
すぐ太るよ。
リバウンドまっしぐら＾＾

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:19:32 RxSrmOhA
たぶん元より太るよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 14:45:42 YRzbBw5x
ダイエット食用に板こんにゃく三枚と糸こんにゃく一袋をめんつゆで煮たものを全部一気にたべてしまった…orz
カロリー的にはめんつゆ含めてどれくらいだろう;
いくらこんにゃくとはいえこんな大量に食ったら体こわすかな…
めちゃめちゃ腹くるひ-…

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 15:57:57 dZIBlcmG
>>188

ありがとうございます

とりあえず今日からウォーキングと皮下脂肪も落としたいので食事にも気を付けていきます

目指すのは適度にしまっていながら触り心地が柔らかい脚とお尻なので徐々にやっていきたいと思います

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 16:24:35 +xb8tsSY
>>200
ガンガレ！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:10:18 3sA4CyNr
>>194
？？
ビールもカロリーあるよ？
焼酎などの蒸留酒と間違えてないか？
それとも醸造酒でもそれだけなら太らないの？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 19:11:08 3sA4CyNr
>>199
こんにゃくはあんまりカロリーないけどね。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 20:01:26 3vsqBYTv
まーたエンプチーカロリーか

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:16:36 ltJ8k+Do
断食をしていた男性がラーメンを食べて死亡したという話を聞いたんですが
その話のもっと詳しい内容を知ってる方がいらっしゃいましたら、教えて下さい

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:08:08 3sA4CyNr
昔、戦国時代には篭城した敵兵にわざと豪華な飯を食わせたとか。

篭城して兵糧が尽き、兵士は餓死寸前。
　↓
攻め手が篭城してる兵に降伏すれば命は助けるといって、開城させる。
　↓
餓死寸前の敵兵に消化の悪い飯を食わせる。
　↓
腹を下して死亡（合理的に敵兵の数を減らすことに成功）

なので、篭城側に援軍が来て兵糧が城に到着した場合、
あるいは上の場合で攻め手が降伏した敵兵を死なせたくない場合は
餓死寸前の兵士には消化の良い粥などを食わせて慣れさせるそうだ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 22:41:02 VTtWUPKj
>>199
カロリーは問題ないけど塩分がやばい

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 23:37:08 0KpctkRa
甘い物と炭酸飲料がダイエット中に無性に欲しくなったらどうしたらいいでしょうか？
コーラが特に好きなんですがゼロカロリーのコーラなら飲んでも影響ないでしょうか？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 00:01:08 8LdMz6ZL
>>208
減量には全く問題なし

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 08:22:05 0ZMjksl6
カロリーゼロが体にいいか悪いかは別問題

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 12:50:46 T0GuEwD9
体にいい、わけない。
>>209が書いてるように減量には関係ない。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 13:54:52 OzrtfByz
病気になるんですか？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 14:07:59 ZYb1SqDR
糖質0のコーラなどで病気になったという報告はない。
普通に飲む分は、健康へのリスクはほとんど低いと思う。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 16:11:12 VWs81RNt
おなかをサイズダウンしたいんですけどやっぱり腹筋しかないですか?
毎日腹筋100回と腰回ししてたらくびれはできたんですけど、正面から見たときのぽっこりが
どうしても凹んでくれなくて…とくに下っ腹。
食事制限とかもしたほうがいいんでしょうか。
何か効果のある運動とかあったら教えてください！よろしくお願いします。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 17:45:58 9oGuMBji
大体高校卒業したら自然と肉が落ちていくって本当？
それとも、やっぱり個人差とかあるのかな……

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 18:10:11 Z427tUTc
>>215
卒業後の生活によるだろ。
環境が変わると太るか痩せるかするわな、大抵。

贅肉のことを言ってるのなら、高校卒業あたりという時限的な理由で
自動的に皮下脂肪が減るというような都合のいい話はない。

30過ぎると筋肉落ちて代謝が漸減するので、食生活を変えるか
意識して運動量を増やさないと皮下脂肪が増える傾向がある。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 18:14:38 9oGuMBji
>>216
分かった。ありがとう！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 00:17:31 Oxb/ie9/
デブは本当に根性までデブだなｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 20:19:20 EhvDqcFO
もともと運動してた人は痩せにくいって本当ですか?

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 21:53:11 svhO57u/
>>214
普通の腹筋で鍛えられる筋肉はついてると思うのでピラティスにあるような腹筋を使う運動がいいと思う。

ケツだけ床に付いて上半身＆脚共に45度、両手を前に出し玉突をするように手を上下に細かく動かす。など

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 21:53:56 SpBAQFeB
はらへった。マックとラーメン(とんこつ)どっちがいい？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 21:56:34 mGXOjtOT
にぼし食え

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 01:26:51 qV69BP5H
ニボシも脂質が多いからやめろ
お湯でめんつゆ割ってすすって我慢しろ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 02:08:10 zO6aDd0w
米食えや

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 02:22:42 k5YIXfvs
鶏胸肉100g（皮なし茹で）と豚もも肉100g（脂身含茹で）
のカロリーを教えて下さい

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 07:29:21 NdG4EYNX
>>219
とのようなことを曰う香具師が
多数存在することは承知しているが、
ほとんどは痩せられない香具師の言い訳

たとえば、
元長距離選手のように痩せてもいないのに
痩せようとしているのでない限り、
カロリーコントロールで痩せられる。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 07:47:46 nE8D0kS5
何で太ってる人は肌が綺麗な人が多いんですか？
俺の周りのデブは、全員が全員肌が綺麗です。
痩せてる女の子が必死に高い化粧水買って、肌の手入れを
しているのに、デブの女の子は手入れなんて一切してないのに
肌が超絶綺麗・・・。
これは何でだろう？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 08:13:36 QjCe64f1
無理なダイエットで必要栄養素まで削ってるからでね？
菜食主義小食貫いて油も控えて痩せたわ～なんて言ってた友人は
はっきりいって肌がパサパサでしわが増えてた。
油は控えるのはいいけどある程度は摂らないと。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 09:30:25 679FIact
肥満で肌が張っている、という点もみのがせない。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 10:04:13 75S45HEe
デブ板だから誰も書かないの？
逆にニキビとかそっちは増えるよ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 13:12:05 zO6aDd0w
>>227
力士みてみろや
白鵬みたいに美肌もいれば、山本山みたいな汚肌もいる。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 16:06:39 tpzCcRNf
サーモン100gのカロリーとたんぱく質が何gなのか教えてください

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 16:18:31 RpLcoILW
身長155cmだったら、太腿は何cmくらいだったら痩せてるって言えますか？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 16:32:17 75S45HEe
3cm

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 16:35:58 BOTnA1Lk
ストレッチしただけで頭が痛くなるのは何故？
寝過ぎて頭痛、に近い感じです。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 16:57:22 y6pQKpk5
たぶん運動不足。少しづつ慣らすこと。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 17:09:29 BOTnA1Lk
>>236
心当たりありすぎる！
ありがとう！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 20:36:58 k5YIXfvs
>>225です >>232
キングサーモン100g=200kcal,たんぱく質39g
しろ鮭100g133kcal,たんぱく質45g
銀鮭100g204kcal,たんぱく質39g
紅鮭100g138kcal,たんぱく質45g

誰かとり胸茹でと豚もも茹でのカロリー教えて下さい・・・
>>231 白鵬の肌は女性でも憧れる
黄色人種なのに色白ピンク肌、キメ細かくて本当に綺麗だ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 21:52:19 NdG4EYNX
>>225
鶏胸肉　茹で（皮なし）　136kcal
豚もも肉　茹で（皮下脂肪なし）　199kcal

食品成分表に、
鶏胸肉の茹では載っていないが、
鶏もも肉-8kcalで計算した。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 22:24:55 eVHL/FoB
運動は夜やるのと朝やるのとではどうちがいますか？
また食後、食前どちらに運動したほうがいいですか？
お願いします

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 22:26:56 yV0y1w5w
効率求めるなら食前、朝の方がいい。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 23:35:14 eVHL/FoB
>>241 すみません、効率がいいってどういうことですか？

243:241
09/08/24 00:17:29 yfG9khiT
>>242
空腹時（食後3時間前後～）の方が脂肪がエネルギーになりやすいし、
運動後に食事をとることで、運動で消費したグリコーゲンを補充できる。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 00:21:56 KE0+7ahm
4，5年前に流行ったエアロビとウォーキングを合体させたやつ、
なんていう名前か分かりますか？
スラッとして背が高い中年男性が講師で、サングラスをかけていました。
講師の名前も教えて下さい。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 00:23:03 yfG9khiT
デューク更家

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 00:25:46 KE0+7ahm
>>245
その通りです。すっかり忘れていました。
ありがとうございます。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 00:53:08 rsgU8VTy
>>225です、>>239情報ありがとうございます
豚ももより鶏胸のほうがライトですねーしかも好みだし
鶏ささみがあまり好きではないので胸肉料理考えてみます！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 04:47:44 bBQSJ5Cx
正直楽にやせたい

運動がにがてだ
欝ぎみでひきこもりで便秘ぎみ
すぐ挫折する

体質なのかたべなくてもあまり痩せない気がする

なにか矯正下着、サプリ、ぬるやつ、で
値段が高くても効果がたかいものあればおしえてください

運動などが一番だとは思いますが、とりあえず使っていればすこしでもこうかある、みたいなのがほしいです
お願いします

249:242
09/08/24 05:49:05 4QmwlGqh
>>243 ありがとうございました!

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 10:23:42 j0W7bMqB
>>248

＞なにか矯正下着、サプリ、ぬるやつ、で
＞値段が高くても効果がたかいものあればおしえてください

ないです。
飲むだけ、塗るだけ、はくだけ等で明確な体脂肪減の効果がある
と謳う広告はすべて詐欺です。値段は無関係。

体重や年齢がわかりませんが、もしＢＭＩが30前後の肥満であれば
とにかく食事の量と質を調整するしかありません。

また運動といっても、たとえば部屋の掃除等の家事などを積極的に
おこなってきびきびと身体をうごかすのも立派な運動だと思います。

できるところから自分の生活を見直すのがダイエットになるのでは。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/24 14:08:05 JkUUHA3T
>>248
例えばウインドウショッピングなんてどうかな？
あちこちのお店を見て周るだけ。
運動じゃなくて散歩とか。
Wiiなんかで体を使ったゲームとかあるし。

俺も運動は大嫌いでなにやっても続かなかったけど
ビリーズブートキャンプは続いた。
散歩は続かなかった。楽なのにね。
案外そんななものだから、いろいろやってみて自分にあった
運動・・・というかカロリーを消費する手段を見つけてみて。

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