4ヶ月で30kgダイエッ� ..
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84:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/22 12:55:32 myVP3DF/ >>83 4ヶ月で20キロって、月5キロでしょ。 全然普通の王道じゃん。 そんなもの無茶でも何でもないよ。 85:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/22 14:05:28 x8o15HzA 29歳男 176cm 62kg 体脂肪率13％ 毎日10kmの軽いランニングと1時間のウォーキング。 摂取カロリーは1700～2000Kcal。アブラものや、フライものは殆ど口にしない。 肉より魚介類・野菜中心の食事で、毎日しっかり３食。インスタント系食品や間食は殆どしない。 白米が大好物。 これまで1度も喫煙の経験はなく、飲酒は年に数回程度。 親族は全て90歳以上の寿命。 86:70 09/07/28 23:04:59 JNXKZ0eI 1週間目。62.9→60.0 になった。 目標体重に到達した時、リバウンドしそう(笑)。 今週・来週は飲み会もあるし…、我慢できるだろうか。 （レスは無いと思うけど書いてみた。） 87:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/29 02:17:29 LSjxGLO/ がんばれ 88:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/29 10:01:52 qEmfJ+mP >>85 身長体重年齢、ほぼ同じスペックの俺からすると むしろ、その摂取カロリーと運動量で 体脂肪率13％もあるのが不思議だな そんな明らかに、消費カロリー＞摂取カロリーな、生活を続けてたら 嫌でも体脂肪率一桁になるはずだけど
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