4ヶ月で30kgダイエッ� ..
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57:名無しさん＠お腹いっぱい 09/07/20 21:24:05 bdSLH9dt >>54 それある意味理想？ リバなしでしょう？でも一ヶ月半で14キロってすごいわ。 自分、４８から８４までここ１３年間で大移動して 今６４キロくらいなんだけど、４５が目標なのね。 超低カロリーから回復食で基礎代謝まであげるって これは時間かけるとできそうだよね。 私自身、今回のダイエットは反動がなくてドカ食いがないんだよ。 なんとか>>54みたいなやり方でやりたい。 58:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/20 21:39:51 YpVpvd8x 私は二ヶ月弱で、72kg→58kg。身長151cm。 女なのに溶接工場に入り、暑さと恋で食欲減。 小さい豆乳二本、ヨーグルト一個が一日の食事だった日が続いて… しかし、全然元気で生理も正常でした 59:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/20 22:02:02 x4Cxk5IH ＞一食をささみ+牛乳だけにする。これを1日三食。 ささみと牛乳の量が分からないけど これって摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態だと思われ 筋肥大が起こってることが不思議 タンパク質が筋肉にならずにエネルギーに使われそうに感じるし 自分は筋肉を極力落としたくないので タンパク質を重視した食生活(マルチビタミンとマルチミネラルは服用してる)と 重さが変えれるダンベルで追い込んでるつもりだけど それでも体重減少に対しての体脂肪減少率は70～80%で 筋肉は減っているので羨ましい限り できれば体重の変化と共に体脂肪率の変化も書いて欲しい
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