【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】

【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】 at SHAPEUP

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:24:45 sNQgI16T
>>778
シットアップ（腹筋）などもそうだけど、反動（勢い）つけたらあかんでしょ。

>>763
背中を丸めて、視線を臍に当てるようした状態を保ちつつ、腕や肩に
あまり力をいれずに背中を少し丸めた状態で（背中をそらさずに）
腕を伸ばしきり5～10秒間静止してから、腕や肩の力ではなく
腹筋を使って（意識して）元の姿勢に戻す、っていうのが膝コロで
腹筋に効かせるコツだと思う。

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