【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】

【コロコロ】腹筋ロー ..

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 17:39:21 fpkHnzKK
初コロでヒザコロ10×2セット
肩、腕、背中もきついと思ったけど腹だけ筋肉痛
他の部分はウエイトやってるけど
腹筋はクランチだけだったんで弱いところに効いたのかな

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:01:11 GfpocIhA
>>489
そうそう、負荷に慣れちゃうんだよね。
自重の限界を感じるわ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:46:53 aAvIFx/C
それってどんな器具でも一緒じゃん…

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:53:01 F/I9JDLJ
自重じゃ痩せマッチョどまり。

ジャニ顔ならいいけどね・・・

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:12:56 v2SUt0sv
>>491
負荷に慣れちゃうとどうなるの？
ある程度効果があった＝それ以上の効果は見込めない
ってこと？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:38:11 ofpcAdBi
以前より低負荷になります。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:19:24 Kkug3TZ9
>>495
それはない

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:30:09 fPPXTWaC
>>494
負荷に慣れた時点で筋量アップは頭打ち。
回数を増やしても筋持久力のトレにしかならない。
ウエイトトレーニーは、そうならないように重量をあげていく。
うろ覚えだけど。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:30:51 2NwZpuMH
夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:43:28 Kkug3TZ9
>>498
アブサークルプロみたいな

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:47:16 Kkug3TZ9
しまったマルチ投稿野郎にレスしちまったぜ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 15:58:18 NOArJWKL
無造作に男百人選んでヒザコロやらせたら、
三分の一も出来ないと思う。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:46:06 r5L0Apxy
膝コロを3分の1が出来ないとは思えないな。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:21:46 lXD8VLON
いや、結構つらいよ、ヒザコロ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 02:22:24 Zkqn/Bss
全然腹に効かない・・・
肩はガッチリ疲れたまるんだけど
腹はなにかありました？的な雰囲気してる
でもみんな効いてるんだよね
ん～どこを改善したらいいか

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:00:13 +m9+1R3u
肩に加重かかりすぎ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:31:21 YHWVjmCN
いまやっているのが膝コロなら、不完全でもいいから立ちコロに挑戦してみる。
（負荷が全然違う）
いまやっているのが立ちコロなら、しばらく膝コロをやってみる。
（腹筋を意識しやすい）
コロだけでなく、別の腹筋運動を加えてみる。コロ→クランチというふうに。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:13:14 zRnTcLzJ
友達や家族にやらせたら膝コロでも出来ないというか、
顔がつくギリギリというか、これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行くんじゃなくて、
結構お尻が浮いた状態でそれ以上前にいけないという人が確かにそこそこいる。
そういう人は腕に来るとか肩に来るとかで腹筋には全く効かないという。

もちろん出来ているけどフォームが違ったりその他の理由で腹筋に効いてない人もいるんだろうけど、
ちゃんと顔ギリギリまでの膝コロが出来てない人も何人かいるんじゃないか？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:21:25 mz2RiIkO
>>507
＞これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行く
おまえ、そんなやり方してるのか？
そこまで伸ばすという事は腰が弓なりになるまで伸ばしてるということだろ。

腰が弓なりにならずにまだ背中が少し丸まった程度で戻るようにしないと腰痛めるぞ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:37:38 zRnTcLzJ
>>508
いや、顔というのがおかしかったか、おでこというべきか。
アゴ引いて背中丸まった状態でそこまで行くもんじゃない？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画みたいな感じで。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:35:46 WiNGq26A
ここの人たちって掌にタコできてる？
俺はコロやると出来るんだけど。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:11:50 Mb4keTUR
戻ってくるときに「ぐぅおぉぉー」って唸っちゃうんだけど俺だけ？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:42:55 9Terv3qT
>>510
俺は出さないけど、そのぐらい負荷かかってる
ってことだからいいんじゃない？

これに限らず筋トレ全般だけど、
俺は声出すより歯食いしばる方が力出るな。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:44:25 v/3biNk7
オカンが心配そうな顔して来るよなｗ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:11:10 jJc1hKTB
これ色んな個所が鍛えられるっぽいけど
背筋は鍛えられないのかな
腹筋だけじゃだめなんだよね

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:55:32 x+ME+AYA
腰を反らさないように耐えるから脊柱起立筋も緊張してる気がする
引くときに広背筋も使ってる感じ
まあメインは腹筋だと思うから
本格的に鍛えたいなら部位ごとのトレやった方がいいかも

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:38:22 SzhK3i2O
背筋結構使うよ。正しい姿勢できちんとすれば。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:11:40 TouQbDD+
顔が真っ赤になって血管がぶちきれそうになるレベル

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:49:14 S9dNq2Z7
お勧めのローラーって何かない？
タイヤが二つついてるのがいいって聞いたんだけど

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:01:06 HpDHCT8p
>>518
甘で1000円くらいで売ってるのでいいんじゃない？　どれでも性能にあんま差のない商品だから。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:07:04 D4NFB257
>>518
横に溝？が入ってるタイプは
想像以上にゴロゴロうるさいからやめたほうがいいかも。
アパートの隣の住人に壁叩かれたｗ
俺はagroってとこの使ってる。
何年か使ってるけど
ローラーの回転が今でもスムーズで良いよ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 04:27:34 SWo7DTYF
>>518
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
私はこれを何年か使ってますねー

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:22:07 725STye8
それ軟らかくていいよな。
ホイルが小さいけど。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:30:42 vTRH9VJq
思った以上に難しいｗ
腹に効かせられる日はくるのかｗ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:16:00 0l8/x1IY
>>523
背中を丸めたまま伸ばしてキープして引いてくる。一発で効くよ。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:23:16 p0iREDiW
膝コロでは負荷少なすぎ。
でも立ちコロだと戻れないｗ

「立ち」だと行った後、潰れこそしないが
戻ろうとすると戻れないので反動を使って「くい！くいくいっ！」って
感じじゃないと戻れないｗ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:02:08 9/6hhHuC
俺は潰れるわｗ
筋力なさすぎだぜ・・・
>>524
丸めたまま伸ばす・・・腰を痛めないためにも必要なことだが、
矛盾してるよなぁｗ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 04:36:56 6tLQC2T1
>>522
小さい方が強度は上っていうけど、
他を試したことないから分からない…
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
これやってみたいなー
足コロやってみたい

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:10:16 0hSUZFLB
俺もたちコロだろ戻れないｗ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:47:43 wa9SyXqN
ランダム

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:55:54 clO0wqfT
ガキのコロにも戻れないよな・・。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:07:12 Apv8b/2A
腕ばかりで全然腹に効かないと思ってたら昨日の夕方から腹筋痛くなって、今は少し動くだけで激痛が・・・
コロコロ、恐ろしい子・・・

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:07:54 6rWSyZl1
最初だけだよ。やればわかる。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:53:04 VBvypmJC
コロで腹筋なんて割れない。
詐欺。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 01:08:52 YDUkoO/+
ブタにかかれば何でも詐欺

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 05:37:51 1YJt75/L
腹筋が割れてる割れてないは筋肉じゃなくて体脂肪の問題だとあれほど

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:54:40 e3QWvf15
半年前は３回コロっただけで悶絶してたのに、今は３０回コロっても大丈夫になたよ。　

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:29:10 W0b47jif
コロコロって主動筋(主に動いてるじゃなく、よく動いてる筋肉)を上げるとしたら、どこになります?
腹筋と三角筋?

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:17:11 +Q9OYHLU
アマゾンで送料無料、安かったので衝動買いしてみた。
まったく運動をしてないオッサンなんだが、これって効き目あるのかな？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:26:34 9RjAxjDp
椅子に座る時の衝撃で悶絶する

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 06:37:19 mzMZ9O9T
>>527

俺が使ってるのそれだ！
足コロやったこと無いわw

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 07:38:28 B0BvLuV3
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

コロコロを自作するだけでなく、トレーニング方法もバリエーションが
いっぱいあるのね。
しかし、青空コロコロはその発想すらなかったわ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 09:40:11 ei2P+zdb
青空というより、なだらかな下り坂でやるってことなんだろうけど。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:37:53 DSpJRMew
だれかエクストリームアイロンみたくいろんな場所でコロやって来てよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:54:49 PlWpGysi
ブリッジコロやると効くよ。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:48:47 /HhMoP35
　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 04:13:33 dk4BObiB
週3～4で朝晩15回前後やってるけど、
腹筋以外も結構絞まってきた

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:53:16 6OekaeqC
骨盤矯正ﾍﾞﾙﾄ+コロコロ　が無敵過ぎる。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:51:45 VQbK/WTh
腰を曲げたまま伸ばすってのが難しい

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:15:18 JCeERj3u
アマゾンから送られてきたが膝をついてもできん。
どないすべ。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:24:18 Afe2zRaq
>>549
最初はそんなもん。膝をついて腰を曲げた状態から徐々に伸ばしていく。
腕を無理に前に伸ばさないで出来る範囲でやればいい。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:59:53 mZK7DZNa
コロコロ使わず床に手をついて練習するのはどうかな

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:17:11 pyIwpWqH
登り坂に向かってやれば楽なのでは
坂道で試してみてよ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:40:31 HG53tCtm
>>551
雑巾がけがいい

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:37:00 JCeERj3u
>>550
そういうもんなんですか。
へっぴり腰で、出来る範囲で10回以上やってみたんですが、
腹筋、二の腕の下、胸の外側が筋肉痛です。
腹がつくぐらいまでは、まだまだ先になりそうです。

>>551
せっかくコロコロを買ったので、コロコロで頑張ってみます。

>>552
外でやる勇気はありません。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:53:36 7Wv/bIVo
立ちコロやるようになってから、背骨が痛い・・・・
ヘルニアになりそうだが、筋肉が足りないのかな？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:01:51 /60y/f0B
その内背筋の肉離れに。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:04:02 ETRNhj/6
コロコロだけしてれば、腕立てやクランチなんかしなくてもいいんじゃないでしょか？そんくらい効いてる。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:49:03 sT+p7QWZ
コロ？所詮自重。

大して外見に変化なしｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:46:39 ZCMGCSaC
残念だけど、俺もそう思う。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:11:53 tl758eDI
腹筋以外だとウエイトの方が効果的だな
俺の場合、腹筋目的だとコロコロが一番効いたなぁ
加重クランチより効いた
アブベンチとかジムのマシンなんかだともっと効くのかな

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:54:27 2QOeKSGX
外見に変化ない人は、もうちょっと腹の油取りなはれ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:23:14 f06+xBal
自分は腹筋より胸のとこにスゴイ効いてる。　
なかやまきんに君が筋肉ルーレットの時使ってるあたりの筋肉がバキバキです。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:44:34 hhAqL3tz
初めてコロコロ使って4日目
いまだに筋肉痛でマジ勘弁

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:59:12 E54XBlRZ
効いてる証拠

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:12:42 mZFJ1xAj
立ちコロできず、膝コロを20回3セットやってるのですが筋肉痛になったりしません。
腹筋も割れ目が見えずない方だと思うのですがやり方が問題ですかね？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:04:52 LxdzZeoX
途中まで戻してまたコロコロするというのやってみれ
バッキバキに効くから

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:28:56 Ln1ts9dK
>>565
やり方が正しいかどうかは、どうやってるのか分からないから何とも言えないが、
20回と回数を決めずに、これ以上出来ないと思う回数までやり続けるべき。

あとは、立ちコロがきつくて出来ないけど、膝コロが余裕過ぎるって人は、
壁をストッパーにして立ちコロを行う、壁コロに移行するといい。
壁コロが慣れてきたら、立ちコロへ移行していく。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 01:56:17 fuO48lAP
>>565
ちゃんと腹筋を意識して収縮させていれば効くはずだよ。
効かないのは負荷が弱いか、別の筋肉を使っているだけ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 03:08:43 Xw3Ylm5f
自己流でコロコロ買ってきて始めたんだけど、膝付いて１０回で顔真っ赤、立ってできない。
筋力不足だと色んな器具買って色んなトコ筋トレしたんだけど、まだ立った状態からできない。
ココ見つけてすごい参考になった、ありがとう。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:24:31 HKKsAK10
未だに立ちコロは出来んが、相変わらず腹筋には凄い効果がある
しかし腕や背中には効かなくなってきたなぁ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:51:51 MsGHqd6H
腹筋だけに効き過ぎる
ジムでも体験したことないぐらいの痛みに襲われて、一週間ぐらい何もできない

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:03:26 nVnMLiEw
無造作に100人の男選んでヒザコロやらせたら、何人できるんだろ？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:10:01 R+AjwCdU
最初から正しいフォームでやれってんなら6-7割、
フォーム滅茶苦茶でよければ老人や病人以外は1回は出来るだろ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:50:54 XZX1FGus
立ちコロやって伸びる時に骨盤の上の骨がコキコキ言うんですが
こういうのって医学的にまずいですよね？
何でだろ？今まで鳴らなかったのに３回程前から・・・

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:15:31 bbsXv1ID
立ちころだと肩を軸にして8時20分くらいの角度までしか倒し込めないッスよ。　

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:52:25 zafQ//2T
肩を軸にしちゃいかん

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:09:35 baC+1EkC
>>575
俺もそのくらい
それ以上行くとぺちゃってなる
ぺちゃってなる

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:28:11 XetLq9GM
>>573
一般人の体力の無さをナメてるなｗ
殆ど運動してない奴は、下手するとひざコロで顔面強打するぞ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:52:13 GNcccowk
腹より腰が痛いぜ・・・

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:41:36 NFAawTif
ベンチプレスで100上がって喜んでたら
コロコロ全く出来ずショック
腹筋もやんべ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:56:21 LnevPXNc
半年くらい、自重+ダンベルで鍛えてたんだけどﾏﾝﾈﾘ化してきたので
ついこないだコロコロ購入。これすごいねｗ　お腹全面と上腕三頭筋が
ガッツリ筋肉痛。これはいい買物をしたよ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 03:08:59 w5SMqzIR
デレビ音だけ聞きながらやってたら笑って潰れて珍子を強打した。
笑うと危険だね。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:57:49 OMVxCEX4
腰を反らないってのが難しい
今まで姿勢が良い状態って基本的に腰を反ってたじゃん

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:48:52 dVo2oB8Y
腰を反らない、というよりも尻を出来るだけ前に出す感じ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:28:19 G/kU590/
お勧めのローラーあったら教えてください。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:40:21 KplUc3Ug
ふと思ったんだけど膝コロならコロコロ買わなくても雑巾でよくね？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:34:38 aqn/Opex
そうか雑巾でいいよな
長く使うから、奮発して１０００円くらいの雑巾買おう

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:12:32 8R5AxDF4
膝コロが雑巾で十分なら、立ちコロも雑巾で十分。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:37:35 S1cHs+8T
コロコロしても筋肉痛にならない時がたまにある
そんな日はコロコロしても筋肉的にありなんだろうか

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 00:00:45 H1SSFWgk
>>589
ひざコロのことか？
慣れると有酸素運動みたいなもんだし、筋肉痛になんかなる分けない

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 00:47:58 N1zgoLq7
初めてコロコロをやった日しか筋肉痛にはならなかったな。
毎回筋肉痛になれる奴が羨ましいわ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:46:12 r7ghVy53
>>591 加重しろ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 04:18:44 ril1wIac
筋肉痛は来なくなったが、だるさというか疲れが溜まる感じはあったり。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:20:24 o/rM2g1q
うらやましい。
100回やっても効かないわｗ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:48:28 w12SDxA/
まっすぐだけじゃなく右に伸びたり左に伸びたり
伸びたままホールドしたりしたらいいよ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:02:04 jhDCOfHf
回数増やそうと速くやると意外と負荷がかからないから
回数同じで1回1回の時間を長くしていく方がいい

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:41:53 zVrt2IKT
やり過ぎると腹筋の筋肉痛なのか腹痛なのか区別出来ない痛みが来る

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:15:48 L7+aCeA4
そんなばかなｗ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:17:17 cjdsGaKr
>>597
来る！というかいま来てる！
腹ｲﾀﾞｰ
がんがる

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:38:46 1Omwne1l
笑うと痛いよな。

変な感じｗｗ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 13:54:19 yA3mrrEE
amazonで買って今日届いてやったんだけど
膝コロ数回で筋肉痛だわ
角度のあるベンチで腹筋しても筋肉痛にならなかったのに

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:43:57 bnTA/M4d
また初心者がきたよ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:49:14 +a/P23w5
初心者は歓迎すべき
排他的になる意味が分からない

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 01:19:31 YPr/sM/E
顔を上げてやったら久々に筋肉痛になった。
いつもより沈み込めたから、より腹筋のストレッチができたのかな。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:58:35 Z9BqmWyR
普通の腹筋運動にくらべ
コロコロは腹筋が伸びきったとき最大負荷がかかるから
効率よく筋破壊が出来る

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:30:58 Tv7E7y4n
これじゃ破壊なんて無理だろ。
肥大化も無理ｗ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:45:03 +pb9Mfbs
膝コロも禅寺でやる罰礼みたいに
一回一回立ち上がってまた膝ついて、、、
というやり方だと脈拍も上がって有酸素運動としていい感じ。

そもそも五体投地ってこういう修行なんだよね。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:12:38 nAKcdCnK
ボディメーカーのダンベルタイプのと、
足でも使えるのが結構安いから、
その二つを買ってみようかなぁ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:17:30 nTytT6bs
ボディメーカーのは良い感じ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:50:08 jItS5WRj
立ちコロやってたら、右わき腹にピシッと
筋肉痛みたいな痛みが襲ってきた

1週間たつけど、膝コロでも痛むし立ちコロ不能になってしまった

肉離れかな？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:08:40 upiLYgaj
当たり前だろｗ
医者行ってこい。

612:610
10/11/06 22:28:39 jItS5WRj
普通にしてる分には、痛みも何もないからなぁ
病院行くまでも無いから様子見

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 01:10:17 yYb5IE6Q
─それが彼の最後の言葉だった─

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 17:56:18 VPTqhX9F
まぁ、一週間経てばもう手遅れｗ

二度と元の強度に戻らないよ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 02:59:23 u9PEwF3o
しばらく前のことなんだけど、
テレビ番組の中で、小太りな80過ぎのじーちゃんが、膝コロやってた
バネ付きローラーだったけど、あの年で体が伸びるなんてすげーな
って思っちゃった。
ダイエットにはコロコロって向かないのか。とも思ったりもしたけど、
とりあえず、毎日のようにコロコロ～。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:11:40 cb/jIodA
ご飯前に
膝コロ八回
軽目だけど腹筋痛い…
身体鈍ってるなぁ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:54:40 Gsfw+X7M
>>615
明雄さんですね、わかります

618:610
10/11/13 18:49:54 VHV25ZdP
やっと立ちコロ復帰。痛みがなくなった。

膝コロは継続してたから筋力はあまり落ちてないなｗ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:15:22 BnjcdKUq
最近どうも効き難くなってきた
でも立ちコロは出来ないんだよなぁ
回数を増やすかないんだろうか

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:50:01 HdsLX3cv
やらないと立ちコロなんかいつまでも出来ないよ。やれよ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:01:24 ntvhcMBY
立ちコロやると何気に柔軟運動にもなるよな。
当初、ピタっと閉脚した直立の状態からの立ちコロはできなかったんだが
やってるウチに気をつけの姿勢から垂直に手を降ろし立ちコロに入れるようになったわ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:12:58 K23oqqXz
立ちコロやると背筋が伸びた感じがしていいわね
コロコロやった分、たまにエステ行ってみたりね

URLﾘﾝｸ(wiki.livedoor.jp)

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:43:25 W/U3i3i3
35にもなると、立ちコロやると大怪我ｗ

ヒザコロでもやばいのに。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:22:47 l5ipArQj
>>623
それ劣化しすぎwww
おれ45で立ちコロ余裕だぜ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 13:47:01 bidWKAnG
下がふかふかの絨毯でコロコロやってみよう。
フローリングだとマット引いていても膝が痛いんだもの。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:40:29 +tR2jOsH
膝コロ10回×3セットやったら脇の横、肩、背中が痛くなって起き上がるのが凄く辛い
もちろん腹筋も痛いんだけど…肩に力入りすぎなのかな

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 23:29:38 9WkJyNu0
その内効き難くなってくるよ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:25:32 gsCCBry8
>>626
要するに全身強化する必要があるってこった

629:610
10/11/19 01:06:18 etgnF/+u
ちなみに俺もひざコロからやり始めたのは40は超えてからだ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:43:47 kFTfXSSQ
ヒザコロって、買ったときは凄い効くよな。

今では一日100回やってるけど、腹はブヨブヨｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 16:06:09 NTxOnY94
最後にｗなんて付けているくらいから腹筋すれば
腹が凹むと本気で思っているんだろうな。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 08:24:56 Nm9iKZfW
朝膝ころ20

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 02:28:25 q/hBun+m
壁コロやってみてるけど、
半分位しか伸びなくても、
膝コロよりかなりキツイね
膝コロと体への刺激がかなり違った感じなので、
これからは両方やってみようと思う

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:25:19 nBJuI6J1
これって膝閉じてやるのと、膝の間を空けてやるので全然負荷が違うな。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:41:38 gv08gQr9
ていうか、ヒザコロで何の効果があるの？
俺は聞いたこと無いよ？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:50:11 R7F/cwmn
コロコロやってたらなぜか胸筋がついてきた・・・

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:15:57 4BfrwSIE
>>597
今朝腹痛でなんかの病気かって思ったが昨日久しぶりにコロコロしたんだった

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 01:16:01 ebNy7v7l
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:46:45 e4qp+PUc
買った当初は激痛だったのに・・。

今では余裕ｗ
腹に何の変化もないし。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 17:18:13 sLnYnC0o
みぞおち付近には効くのだが下腹に効いて欲しい＞＜

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:26:00 EcJ9s0k/
膝コロでは効かないので立ちコロにしたら腕がもげそうになった

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 23:43:25 /ARHjARx
背筋壊してからやってない＞立ちコロ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:58:49 1PC9opCu
　　　　　　　_, ,_　久々コロコロ…　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 07:53:18 jq4r6ia1
俺のようなヘタレデブちゃんにはバネ入りが凄く良いわ
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
これ膝付でやってるけど結構みぞおちら辺が鍛えられる

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 08:33:59 /8VOtkK+
バネ入りって帰るときの補助をしてくれるの？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 08:39:14 jq4r6ia1
>>645
うん、普通のコロコロは中級者辺りになってからでもいいんじゃないの？と思う
多分俺普通のできないよ、腰痛めてるし

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:41:31 UJLY3xSD
膝コロで何Metsくらいの運動量になるんだろう?

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:55:21 ltWre+NS
metsは期待できないんじゃない？
筋トレだからね

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:25:48 x7xt3AAq
ヒザ頃ってどんな効果があるの？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:29:14 aTihzhSd
ボディメーカーのパワーホイール買ったよ
足に付けて足を引き寄せるのが出来て面白いね

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:45:30 XbzmMFqn
すぐ慣れちゃうよｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:54:13 etVWKN+S
慣れたら負荷か数増やせばよくないか

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:10:25 nGo5enyX
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)

これか
なんか格好いいな

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:50:28 itRw7IRM
ローラー始めたら腹出てきたｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 21:42:02 3gJ2qYqD
>>653
ごっついなｗ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:11:15 EE5BhPZL
>>653
悪路も行けそうだね

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:30:14 vmMyhBZ6
2月のレースも斡旋辞退か。
ひどい腰痛なんだな。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:30:55 vmMyhBZ6
>>657
誤爆した

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 21:56:01 idcfz+ck
コロコロローラーはうまく腹筋に利かせられなかった。半年くらいはやってたけどダメ。
普通に道具なしの腹筋トレしたら、1ヶ月でいい感じになってきた。
自分にあったトレが大事だと思う。
使い方間違えると体壊す可能性高いアイテムだしね。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 04:48:29 2SDbZCwc
>>653
これはやっぱ直径が大きいから立ちコロがやり易い
腕が45°までは行ける様になった
もう一個、直径が小さいローラー持ってるけど、
それだと60°付近だ

でも立ちコロはつま先や膝の使い方で強度がかなり変わるから、
ベターってなるような状態までは、相当に時間が掛かりそう

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:50:58 aoI24Hy+
立ちコロは腹より背筋に効く。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 19:13:08 odr+r4xo
うまく呼吸しながらできないんだが
どうしても息を止めてしまう
だれかいい方法を教えてください

このままだと血圧が死ぬ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:49:25 cYdbEeK3
歌いながらやってみれば？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:55:31 odr+r4xo
今やってみたが、非常に難しかったです＞＜

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:53:53 BFuUiBDP
今日から始めました。
どのくらいの期間で実感できるか分からないけど、
６パックを目指すつもり。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 23:44:19 6CuAbaR2
摂取カロリーを1500以下にしないとな。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 00:23:14 IzM54be8
ローラーに体重制限なんてあったんだなｗ
よくみりゃ、オレの体重オーバーしてるしｗ
まあ、半年使って壊れないから大丈夫か

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 01:03:22 ngEPJiRT
>>667 俺の友達でローラー割れたやついる
膝コロすらできなかったのにw

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:14:17 0UFiHwFg
腹筋が割れずにローラーが割れるか（´･∀･｀）

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:48:50 x08ljUlw
オレは、体重87㌔前後でスリムトレーナーTRっての使ってるが
箱開けてから制限体重が80㌔と知ったｗ（箱には書いて無く説明書に書いてあった）
返品も面倒だしセールで700円だったから壊れたら次と思って使ってるが
購入約一ヶ月の週3で膝コロ20×3セットしてるが今のとこ大丈夫だな
割れるのは勃ったらヤバいって事なのかな？まあ、当分は勃つのは無理だがな

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 23:55:33 HMTEFWVU
ていうか、体重60以上なんて考えられん。

一日一万キロカロリー？？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:50:57 Vh7RuAT4
90k近くてローラーとかキツそうｗ
なにより膝が痛そうｗ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:28:07 ALxfwnrG
>>672
膝にバランスクッション敷いてやってる

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:33:28 5I1/oCEa
二つ折りにした座布団膝の下に敷いてるよ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:59:05 fBJ7O6zW
そんな重くて立コロとかできんの？
膝コロでもキツそうだけど

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:52:33 K0Uf3Sdf
そうとうな筋力ねーと出来ねーだろーな

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:51:13 oIVV9Abj
体重60ないので100回できるｗ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 01:43:23 ip3yQtbk
今日ドンキで買ってきた
ただ腹筋鍛えるつもりで買ったのだが、腹筋より腕がかなりやばい
まだ膝コロだけど

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 11:16:35 ZsHXu86P
やってる時は腕にくる感じ
で、翌朝になると腕は何ともないのに
腹筋やべーみたいな感じになる
それがこなかったら、やり方が間違ってるか
立ちに移行しろ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:31:50 ip3yQtbk
本当だ、かなりの腹筋痛がおきてる
かなり効いているんだ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:44:53 C7ZaMR77
膝コロしてるけど呼吸の仕方がイマイチわからん

吸う→伸ばしながら吐く→伸びきったら吸う→戻りながら吐く→吸う

これって間違ってる？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:54:20 Oy43XXt2
自重に呼吸なんてないからｗ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:15:13 Sgq+WgNe
息止めてやるんよ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:11:28 duYJMBVy
これ使ってから常時腹筋が筋肉痛するようになったww

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:38:01 Jyrm6Ua7
>>681
家にあるコロコロの取説には、「吸いながら伸ばして、吐きながら縮める」と書いてある

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:49:27 rm6YYsPh
力入れるときはなんでも
血圧上げないため吐くんだぜ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:37:56 5UP6xKRT
吸う→吐きながら伸ばす→伸び切ったら息止めて元の位置へ→吸う

これが正しいやりかただよ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:44:13 T0h0vGc6
今日もコロコロ
いかん、ハマってきた

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:18:27 b3NMNUf7
紅茶がうまい

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:24:02 yJISa95e
筋肉痛になってもやったほうがいいの？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 15:25:01 /tnotkpa
いいわけないじゃん
休み休みやるものだ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:10:24 4KRT6TL8
で、膝コロの場合は息止めでオケ？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 17:18:04 s4TZzaOK
息止めたら頭がクラクラにならんか？
俺の場合はこれやると、腹筋というより背中や肩がいたくなるｗ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:12:19 8lpA3qDB
息を吐きながら伸ばす→伸びきったトコで吸う→戻りながら吐く

これでいいと思う

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 11:23:15 Di+Eun+j
息止めなんかしてたら脳出血とかなりそうｗ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:28:07 U+2PRXK0
マリコロ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:35:08 XkSvAs4s
購入二週間、膝コロ効かなくなってきた

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:37:20 LhPHdufP
たった今このスレ見て、今日コロコロの日だって思い出した。
今からやる。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:45:38 SduJMSDZ
一週間やってみたが筋肉痛にならなくなった
立ちコロに移行すべきだろうか
ただ少し腰痛気味だから無理はしたくない

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 03:17:10 IqNexml6
腰痛気味ならやめておいたほうがいいのでは。
腰は大切にしたほうがいいよ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:47:02 3p5T8UPk
>>694
それが正解

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:10:55 +pPwd6oG
立ちコロがんばってシックスパックならぬフォーパックになった。
下の部分を目立たせるためには、皮下脂肪を減らすのは
当然として、ヒップリフトとかも取り入れた方がいいかな。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:37:21 HQ4Jazat
友人宅にローラーがゴム製のがあったけど
こっちの方が音が静かでいいな
でも、オイラは制限体重オーバーしてるｗ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:04:42 WD8V27hT
腹筋というより、肩周りにしか効かなくね？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:18:09 gSxZjoK7
膝で？立ちで？
まあ、どっちにしろ
やり方が間違ってる+肩筋が弱い

だと思う

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:07:48 bA7t/MDH
父がバネで戻るタイプのコロコロ買ってきたんで、
膝コロに挑戦すると割合楽に出来た。
ので、膝付かずに普通にコロコロしてる。
コロコロはなかなか良い感じだね。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:48:21 q447wgyn
ぶっちゃけ、ころころオナヌ気持ち良すぎでしょｗ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:06:46 CbaFiOQL
159cm112kgのちょいデブ40代親父です。
腹をへこませようとローラー買ったけど普通に出来ないね。膝ついてやったら
腹がついた。
そろそろ真剣に結婚考える年だし体を絞ろうかと思ったんだけど難易度高い。
腹筋バキバキにしたいです。まず筋肉質なって彼女捜しをせねば。
25歳くらいでギャルっぽくて、ショートパンツが似合う足のきれいな美女が良い。
掃除洗濯料理できなくてもいいから。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:18:59 2Vw6XDJL
釣りじゃないなら、あなたの「ちょい」の感覚でいくと
ちょい悪オヤジってのは乱入殺傷事件の宅間レベルに
なりそうだな・・・

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:01:30 VgPI7r7C
>>709
ワロタ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:13:46 sbvsGhdj
釣り針でかすぎｗｗｗ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:57:47 C8w3aSPZ
コロコロ購入記念。
膝コロ10回×２セットがいっぱいいっぱいだった…。
やってる最中、腹筋に効いてるのはもちろん実感出来たけど、
でも、それ以上に腕(自分の場合は特に二の腕)がキツイ。
誰かが書いてたけど、明日になったら
腕はなんともなくて、腹筋が痛くなんのかな？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 06:44:36 l+MNSctl
クランチとハンギングレッグレイズだけじゃなかなか筋肉痛が得られなかったのが、
これ買って、立ちコロ10回（深くは無理）、膝コロ10×2を取りいれたら
3日間筋肉痛が取れなかったわ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 10:18:25 nIsEblim
パッケージにだまされた。
パッケージの笑顔のお姉さんってなんだよ。あんなにさわやかに出来ないぞ。
リアル写真にしろ。血管ぶち切れそうな全力の表情で頑張ってるお父さんの写真にしろ。
そんくらい厳しいぞコレ。
今まで腹筋台とかアブベンチとか買ったけど、一番安いコレが一番腹筋に効くんだけど、
難易度は超SSS級だった。
買って膝をつきながら三回くらいしただけで翌日とんでもない筋肉痛になった。

やり方は、膝をついてローラーで前進。伸びて腹筋に負荷を感じたところで3秒停止して戻す、
と言うのを三回で限界になった。
今朝もやろうとしたら筋肉痛がひどくて一度も出来なかった。
無駄に負荷をかけないで、行ったり来たりを繰り返すべきか、停止して負荷を強めた方が効果的
なのか、歴戦の強者の方教えてください。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 10:23:25 nIsEblim
ちなみにコレって、腹筋と言うより上半身強化って感じでしょうか？
腕や肩もつらいんですけど。
こんな恐ろしい道具でも、一ヶ月くらい続けていると体がなれてくるのかな。
これやった後に普通の腹筋もやるようにはしてるけど。
あと低タンパク、高炭水化物だっけ？
ダイエットの為の食事にも心がけてる。脂肪があったら折角ついた筋肉も見えないからね。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 12:52:07 7TuGyLmb
コロコロは自分の筋力の弱いトコがハッキリわかる

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:25:39 fEDinnSj
>>715
低タンパクはダメ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 17:58:31 nIsEblim
タンパク質＝脂肪じゃないんですか？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 18:23:45 9zDE0W2V
↑バカ？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 20:47:11 w4dC3lps
>>718
脂肪じゃないよ。
たんぱく質は筋肉に必要なのでとらないと筋肉つきにくいよ。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:00:28 G5qb3Nj2
腹より背筋に効く。
そして肉離れにｗ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:43:06 pWPly1nI
>>715 高たんぱく　低脂肪

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 05:09:38 BwmSMOHY
コロコロのせいで背骨痛めた
ここ3日間ずっといたい
これやりすぎも注意だね、皆さんもほどほどに。
腰とか背中痛めますよ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:06:31 TRJMfj7L
これって本当に勃った状態から出来るヤツは存在するんだろうかと疑うくらい強度が高い。
腹筋痛すぎてヤバイ。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:09:07 XfrvsYkG
>>714

８～１２回で限界を感じる負担で３セットがベスト

８回が限界の人のトレーニング例だと↓

｢まずは８回→１分休憩→８回→１分休憩→８回｣

因みに毎日はタブー

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:02:08 oWarEdej
腹筋が疲労するとどうしても腰に負担がかかるから
最初のうちにローラーやっておいて
その後クランチとかで追い込むのが良いだろうね

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 15:35:51 sRCx0uMc
>>724
さらに上級技の（※）寝コロができる人もいるからガンバレ。
（※うつぶせになってコロを持った両手を前方に投げ出した状態から
立ち上がる技。立ちコロと違い反動が使えないストリクトな動きで難しい）

>>725
８回が限界の人が一分休憩しただけでまた８回できてしまうのは
８回が限界ではないのでは？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:37:19 SA8p2W9q
限界トレーニングに回数とか関係ないしｗ
回数関係なく限界までやるのが限トレだしｗ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 17:34:47 ZQXoGM/W
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:20:32 yZVEUkZA
コロコロって正しい姿勢でも腰炒める？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:56:16 RJIXek7f
立ちコロやってみようかな。

股広げればいけそう。
背中痛めそうだけど。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 04:39:21 /wb+oODH
俺立ちころでも、10回ぐらい出来るけど腹ぽっこりだよ。
確かに腹筋自体は固いのはわかるが。
皮下脂肪つきすぎだなこれ…。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 09:17:28 VlE0CVCD
ゆっくり転がしている最中は息を止めてるから酸欠になるorz
みんなは頭痛くならないの？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 09:20:52 VlE0CVCD
↑
ごめん。止めてるじゃなくて吐きながらだった。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:57:05 sybwJJiH
>>730
正しい姿勢でも、限界近くなると腹圧を維持するのが
難しくなって姿勢が崩れてくる。そこで無理せずにやめれば
いいんだけど、回数にこだわって体を伸ばしたときに
腹圧がゆるむと、そこからグキっと腰を痛めることになる。

自分にできる強度を自分にできる範囲でやれば痛めることはないよ。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:30:46 IxjeV7LN
初心者がやりがちなミスだよね

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:58:13 35nKV4VJ
間違って腰痛めたら治るまでコロコロはやるなよ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:59:15 Jq0tBV4H
立ちコロやったら全身が砕ける思いだった・・。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 12:11:40 oJ+JVoBs
マッチョの人が腹筋ローラーおすすめって言うのを
見て買ってみたが、腹筋運動やるよりずっと負荷きついねこれ。
ローラー使った筋トレ動画とか見ても見た目と実際にやるのとで
実感が全然違った。
これからローラー使って頑張る(`･ω･´)

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:14:33 YxQnNKzJ
>>735
成程、勉強になります
確かに回数をこなそうとして後半は疲れてる中で
姿勢を保つという意識が散漫になってしまった感じです
これからは無理をせず正しい姿勢でコロコロする
という事を徹底していきたいと思います

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:02:16 DSB6/5IZ
体重49なので何の意味もない＞ローラー

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:42:26 y5PGLwOr
このスレで痩せるためにローラーしてる人なんて少ないはず。
痩せた後の事を考えてローラーしてる人はいると思うけど。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:49:05 qUxiiHi+
体重54kg　ウェスト67cm　体脂肪率12.0%
腹筋はうっすら割れてきてるのを確認してるが
そっから停滞期で、一念発起して昨日ローラー買った自分がいる。
この手の器具って正直胡散臭くて買う気なかったけど、
おすすめって他板のマッチョから聞いたのと1k前後という
安さに釣られて買った。

最近クランチやっても筋肉痛になることがなくなってたけど、
昨日買って膝コロ１０回ぐらいやっただけで腹筋が凄い筋肉痛になってる。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:45:50 ZcjGOfAZ
一日一回のオナヌ+筋トレで21歳にして禿げとるw
頭は薄くなったが胸毛、パイ毛が濃くなって背毛も生えてきたw

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:48:30 7RvQFqSe
今日アマゾンから届いたけど一回もできないんだがｗｗｗｗｗｗｗ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:20:51 N4BTf8jv
筋肉痛になるのは最初の三日くらいだな
その後は筋肉痛にならん
回数増やせばいいんだろうが、腰の負担もでかいから早々数増やせん

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:01:06 XEHTG+UU
腹筋を鍛えて背筋は鍛えないのがバカなだけ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:22:57 TrBNgTAG
これは背筋鍛えられないのん？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 17:25:50 vNVduS7H
背筋も鍛えられるって聞いてやってるけど違うのか？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:29:31 7RvQFqSe
鳩胸のやつってだいたい背筋すごいよ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:16:13 EhGhM9ME
立ちコロ100回やってるんだけど、伸びから戻る時に一瞬踏ん張るために息止めちゃうんだけとダメなんだよね？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:38:49 hD3LC7j4
100回もできる負荷ならショボくない
やり方変えたら

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:49:33 m3LUBrd2
「立ちコロが100回できる」じゃなく、
「100回もできちゃう立ちコロ」という風に
考えたほうがいいな。ちゃんとしたやり方じゃなさそう。
ちゃんとした立ちコロなら多分10回もできないよ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:46:50 EhGhM9ME
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
立ちコロ歴は12年位一般的なローラーよりもホイールが小さいのを使用。筋肉の刺激よりも100回やることの達成感のためにやる感じになっちゃってる。とにかく息があがる。呼吸法が悪いかと思って。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:40:22 hD3LC7j4
腹筋と胸筋と腕と肩のバランス悪くない？満遍なく鍛えたほうがカッコいいよ残念

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:10:34 hD3LC7j4
あっ嫌味じゃなくていい腹筋だから全体的に鍛えたらカッコいいよって意味だから
連投スマソ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:49:45 xAG0TYjk
立ちコロ１回できるかできないか（ほとんどが踏ん張れない）
なんだがこれ戻せなくてもとりあえず腹筋が張ってるうちは
やらないよりは筋トレになってるのかな？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 12:33:05 7BjxKs7Y
筋肉痛きてるなら良し

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:00:36 xAG0TYjk
それを聞いて安心した。いや出来るようになってないので
安心はしていけないのだがｗ
一応筋肉痛にはなってる。膝コロメインでたまに立ちコロを
やって７回に１回くらいなんとか戻せる程度。それ以外では
踏ん張りがきかずバタンと倒れる。布団でやってなきゃ顔面やばいな
立ちコロは本当に見た目があてにならない程、負荷きついな。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 13:51:00 AmFPoOcM
>>759
バタンとなっちゃうよりは戻れる程度の伸びから戻った方がいいです。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 16:21:31 xAG0TYjk
なるほど、それで徐々に伸ばせる距離を伸ばすってことか。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:44:36 /Iar8xBz
立ちコロってさ、どこに効くの？

あれ腹より肩・背筋じゃね？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 16:29:44 GNKYiiyI
膝ころやってるんですが背中が痛い…
スレみたところ股間のあたりを見ながら腹筋意識してやるといいとありましたが、他にアドバイスとかありませんか?
また、腕を最後まで伸ばすときついので途中くらいまで伸ばして戻しても効果あるんですかね?

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:59:31 3sehEUOO
オレは背中丸めて上半身は完全固定。
んで足だけでコローってしてる。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:01:41 zHVF19Uk
猫背を意識するだけでだいぶ違う。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:45:11 GNKYiiyI
>>764-765
なるほど
参考にしてみます
764さんのように上半身固定すると結構いける気しますね
猫背は意識しても反り返ってしまう…

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:47:35 82uevTSN
>>763
股間を見るのじゃなく、へそを正面から見るってな意識を持つと良いかも

次ページ