【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】

【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】 at SHAPEUP

[前50を表示]
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:56:37 U0zxTa++
396だけど、バイク30分はそのままで、立ちコロを３セットに増やしてみた。
いまのところ12回→６回→５回って感じ。あとチューブを負荷にしたスクワットも加えたよ。
効果が出ますように。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:59:41 6tldmTVY
一ヶ月では俺の分厚い脂肪の壁はまだ破れないけど
腹の上の方は力を入れると、筋肉が浮き出るようになってきた
コロする前に比べると雲泥の差

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:08:10 mCCbTD0E
体重90kgで立ちコロやるのは危険かな？
割れちゃいそうで怖い（笑）

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:38:55 qkegKEML
おそらく問題ないとは思われますが、コロは自分の体重を付加にするので、体の方に無理がかかるかもしれません。
（すでに鍛えていらっしゃるならスミマセン。初めての方だと仮定しています）
しばらくは膝コロで。少し体重を落としてから、立ちコロに移行されるのが良いかと。
私はとっくに箱を捨ててしまったのですが、おそらく箱に耐荷重量が書いてあったと思いますよ。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:25:06 9ZVpbSih
腰に悪い。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:00:14 OP8XUfae
膝コロをする時、
アイソメトリックスでレッグカールするようにして
ハムストリングスを収縮させる感じでやると、
ヤンダシットアップと同等の効果を得られそうな気がする
実際やってみたら、キツさがUPしてる気もするし

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 11:59:43 WCTp9upe
膝コロ5回くらいで二の腕の下側が激痛でできなくなってﾜﾛﾀ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 19:28:39 S3RaO4La
腕相撲弱いんだけど、
立ちコロやってたら腕相撲も強くなるかな？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:36:17 7Nw+TKSc
　　　　　　_, ,_　今日からコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
　　　　　　　　　　　　　　　

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:29:32 uuELQtrQ
　　　　　　　　　　　　　　　　_, ,_　　
　　　　　　　　　　　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　　　　　　　　　　　⊂ノ～O-◎‐O

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 10:46:33 h+jRVZnV
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_, ,_　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂ノ～O-◎‐O

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 11:00:01 7GGCKXJl
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（|li||il||）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `|ﾆ|゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|,　-‐‐‐‐-､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　, '´　　, '''`v' ヽ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　, '　　　i　 OiO　|　ヽ
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412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:10:36 +1J9eAu4
ローラーをした後は、背中側の肩の下というか脇の上あたりがパンパンになる。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 11:35:56 sEYvm2w3
上半身の筋肉かなり使ってる感じがする

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:20:11 jDIahBbh
腕には効いてるけど、腹には全然効いてない。

やり方が誤ってるのかな？
それとも単に腕の筋肉が無いのかな？
両方かな？

他にこういう人いる？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:42:16 srgrCBAm
よく10回とかありますが、ローラーで伸びきったとこで数秒停止で数回でもへばったら限界ってことでいいのかな？
5秒とめてると8回目ぐらいでウボアーってなっちゃうんだよなー

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:34:02 5w/ysJqb
低回数で限界まで追い込んでいるわけなので、最良のやり方だと思います

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 12:57:13 uKU3ZN8X
>>416
ありがとうございます
とりあえずやり方間違ってなかったようで安心しました。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 14:56:52 ojLJVN9D
これやると顔から胸上部まで真っ赤になる
すごい血圧になってそうだ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:15:43 Dp0PYBni
>>418
息止めてないか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:47:43 1+scYzOw
心臓止めてる

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:23:43 7UUBn6aa
>>419
え？ダメなの？力はいらないんだけど・・

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:43:51 cWYM4rpS
毎日100回やってるけど腹筋割れないよｗ
詐欺だな

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 03:32:16 GHTt/NAK
>>422
腹筋は既に割れている。脂肪を捨てるんだ！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 08:16:37 fx6XrwxM
脂肪捨てたら腹筋消えちゃうじゃん。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 13:52:29 bFQCyFAu
筋肉は脂肪でつかｗ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 07:00:35 S/O2NVDi
何かあれ面白そうだけどどうしよう・・・(´･ω･｀)
大きい輪っかみたいなのを両手か片手で持ってグルングルンやる奴も、両端がしなっててブンブンやる奴も最後には飽きちゃって捨てたんだよね・・・

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 10:19:24 Qe4zco9B
amazonで送料込み1000円しないから、飽きてもいいんじゃねｗ
腹筋には半端無く効くよ

今まで筋トレやってるやつには微妙かも試練が

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:50:39 zPtxn4u8
効くけど割れる分けではない。
詐欺だな。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 00:10:25 ds32ZBXZ
別に腹筋割れるって謳ってる訳じゃないから詐欺でも何でも無いけどな。
腹筋は鍛えるよりも腹回りの脂肪を取った方が早く割れる。
まぁバランス良くするのが一番だが。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:11:22 YIEgNP/1
加齢で腹筋が弱り内臓脂肪が押してきてポッコリ腹が出てきた。焦ってきた。ダイエットと
並行してコロコロやったら効くかな？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 09:17:27 W9zPDwQB
これ、みんな四つん這いから寝そべる姿勢に行けるの? どうやっても無理なんだけど。
それでも腹やら肩やら二の腕やらが痛い。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 10:08:03 F+7PBP+5
そりゃ練習あるのみ。
そのうち立ってできるようになるよｗ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:42:04 bWNBr7nJ
最初は無理しなくていいよ

膝付いててもきついのなら、壁に向かって範囲を調整してやればいい

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:47:14 VT2Jn0yd
今日から始めました。
猫背意識してやってますが、手首と腕がかなりきつくて（腕に体重がかかってる）
腹筋がうんともすんとも言わないんですが、どうしてなんでしょう…とりあえず膝はついてます。
腹筋の前に腕がもたない…orzﾀｽｹﾃ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 05:28:30 WU2Ls5wv
>>434
コロコロは別に腹筋だけを鍛える機械じゃないんじゃないの？
腹筋云々より、腕力を鍛える方が先なんじゃない？あとダイエット。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:27:18 8ZXalt2Y
>>435
すみません、その後何回かやってもなんともなかったんですが
今日ばっちり腹筋に筋肉痛きました…。
疲労感あった腕に筋肉痛はないのに、ちと不思議です。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:30:08 tn7tMbfu
>>424
うわぁ～w

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:39:19 96m6FofR
オレも買った当時はみぞおち辺りに効いた。

今ではなんともないｗｗ
意味なかった。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:26:38 tmfE11ba
>>321の動画はみんな見るべきだと思う。

あんなガチムチのオッサンがふうふう言ってやってるのに、ダイエット板住人が
一過性の筋肉痛だけで効果ないわけがない。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 12:05:52 kqNiBLlj
楽に出来ている奴はケツを突き出すようにして大腰筋で引き上げているだけ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:08:34 HWBqfnht
>>440
むしろそう言うやり方は回数こなせない

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:45:38 Yk2ByUeA
>>440
膝コロの場合はケツ落として重力でチーティングしてる場合が多そう

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:09:05 6owu+wND
いつか、鉄の棒が折れそうで怖いんだけど
折れた人いる？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:28:23 HRJrgSn1
俺は背中を反らせてやったら肋骨が折れた

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:36:22 rzh9K1Jr
前歯折った俺ｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:45:19 ZAh3c/og
コロコロって胸筋にも効く？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 08:20:57 0CsxevrA
>>446
すっきりする

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:27:48 dV4b8lyT
>>447
おっぱいなくなっちゃうん？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:31:56 FNhhzlVn
腹筋が増えると同時に胸がなくなる。

質量保存の法則。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:40:55 ssE+cT5J
飽きてすぐやめてしまった

３４

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:16:21 nd3MwVDE
普通の腹筋が出来ない人は、膝コロも無理と思う

まぁ、壁に向かって負荷を調整してやればいいんだけど

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:22:39 JcqRb9AB
俺は立ちコロは普通に出来るんだが、クランチとかシットアップとかが全然無理。
やっぱバランスよくやらないと駄目だな。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:37:09 gNNjtjc/

モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:36:25 QIuFMvSP
>>452
ひとくちに「腹筋」と言っても使う部位が全く違うから。
コロは下の方の腹筋。ヘソとチンコの上までの間の筋肉を使う。
クランチやシットアップはヘソ上の腹筋を使う。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:12:00 fRsAnpRN
(-_-;)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:32:38 HOJMD9kz
>>455
プロの方ですね。私も同感です。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:10:10 JcqRb9AB
>>454
マジですか？ずっとコロばっかりやってました…
さっそくクランチを強化します

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:58:10 yCV5o5BL
>>454
マジ？
膝コロやって一ヶ月くらいになるけど、ヘソ上の筋肉が疲労してる気がする
やり方悪いのかな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:40:21 mgmGwmvC
ヒザコロはみぞおち辺りが効く。
つまり上部。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:23:11 PQWum97Y
普通の腹筋より首や腰に優しいので長く続けられそう。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:48:07 6S5ppP3F
やさしいと言うことは効果がないということだ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:20:51 IIBsYt/p
腰痛餅な俺でも使えるかな？
使えるとしたら膝コロか立ちコロどっちがいいんだろ。

普段は一応普通の腹筋運動を300ほどやってます。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:28:35 BvQr72Bj
ひざコロは、軽く五十回ぐらいできるようになり、
立ちコロもどきはできるようになってきたが、yutubeの動画のようには
まだ当分かかりそうだなぁ。。。。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:05:39 37qXrrj4
> 普段は一応普通の腹筋運動を300ほどやってます
むしろこれが腰痛の原因かと・・・

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:02:02 IooHmOio
ようやく膝コロができるようになって
コロコロしてたら急に腹筋の一部分が「ピキッ」って痛くなって
それ以降腹筋に力を入れると痛いんですけど
同じようになった方いませんか？
いちおう湿布張ってるんですけど皮下脂肪のせいで効いてる気がしない。。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:04:46 JAdb8xAH
膝ころできないとかｗ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:40:42 +662PbRL
世間一般はそうだろ。
ヒザ頃でもキツイぞ？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:01:09 czMY5cD5
>>465　肉離れやろ　軽かったらほっておいたら治る
重症なら医者いけ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 09:16:29 Es04t+0h
ﾋﾟｷ！

は肉離れ。
軽症で三週間だなｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:03:48 aLrL5+A9
>>465
同じような症状になったことあるけど
最低でも1～2週間はローラーやらない方がいいね

俺の場合、下腹部の痛みのみだったんで
完全に治るまでクランチのみに変えた

痛めた原因はローラーの使い方を
誤っていたせいなので
ローラーを使い始めて間もないなら
きちんとやり方を学んだ方が良い
このスレにyoutubeの解説動画があったと思うよ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 13:28:17 F3dk+UvT
>>468-470
ありがとう。
結局、病院行ったら3週間筋トレ禁止っていわれて
大量の湿布もらってきました。
先生は触っただけで少し筋肉が切れてますねって分かってすごかった。
普段運動してない人が急に高負荷のトレーニングすると危ないですね。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 14:23:59 fkNPPTgM
一度肉離れやると二度と元の強度に戻らないからな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:44:22 HjWgFplm
>>472
マジで？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 16:34:49 fkNPPTgM
それが本当なのです(__)

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:37:36 HjWgFplm
>>474
回避方法、対処方法は無いのですか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:35:56 fkNPPTgM
回避方法はとにかくストレッチ
対処方法はとにかくアイシング

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:54:40 zfJu51iH
それは嘘だ。

だったらプロスポーツ選手はどうなる。
何度も肉離れ起こしてそこから治して、それまで以上の活躍してる人だってたくさんいる。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:26:15 dcyyfU9F
それは患部をカバーする動きをしてるから。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:18:40 dtxEkMh/
完治してないだけ
軽症でも2～3週間、重症なら4～6週は日常生活の範囲内に抑えないとダメ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:09:55 YTmNMJyA
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

ロシアンツイストをローラーで
やってみたけど、効かせるのムズいな、これは

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 07:45:14 eledXTfG
姿勢が悪く、腰痛持ちで、鏡で見ると「気をつけ」の姿勢で明らかに
体が真っ直ぐにならないせいか、
コロで真っ直ぐ転がしても腹筋に左右均等に負荷が掛からず
「かたはらいたし」になってしまう。
どうしたもんかね？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:14:33 KYcsQRNz
>>481
俺も同じ！
腹筋運動を真っ直ぐやっていたつもりだったんだけど、姿勢が真っ直ぐじゃないから左右の筋肉が均等に鍛えられていなくて、左右の筋肉の見た目が違う…

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:49:44 QJs57Fip
腰痛もちはコロ禁止だよ。

年取ったとき大変だぞ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:52:46 b5lRrXk0
>>480
そういやこのアクロホィール使ってる人はいないのかな。
興味は惹かれるんだが。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:53:46 CCMQAJlK
腹に効いてる感じがしない
肩がちょー疲れるのは感じる
んー腹にはどうしたら効くものか・・・

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:00:05 zF5WxeyL
いったん膝コロに戻って、腹筋への効かせかたを再確認したらどう？
立ちコロだと全身を使うから、そこらへんが曖昧になるのかも

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:39:25 kS1kpSqv
ヒザコロしてから、みぞおち辺りが盛り上がってきたｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:56:28 c5+mEhMU
フィットネス【ローラー】エクササイズ　9ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:8番)
＞・ホイールを地面にめり込ませるイメージで広背筋を収縮させる。

立ちコロで戻ってくる時これをしっかり意識してやったら腹筋にすげー効いてる
めり込ませるというか、ローラーで地面を掘る感じ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:57:57 xDcnrFuk
買ったときは物凄い腹に効いたのに、今では楽勝・・・

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 17:39:21 fpkHnzKK
初コロでヒザコロ10×2セット
肩、腕、背中もきついと思ったけど腹だけ筋肉痛
他の部分はウエイトやってるけど
腹筋はクランチだけだったんで弱いところに効いたのかな

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 18:01:11 GfpocIhA
>>489
そうそう、負荷に慣れちゃうんだよね。
自重の限界を感じるわ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:46:53 aAvIFx/C
それってどんな器具でも一緒じゃん…

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 23:53:01 F/I9JDLJ
自重じゃ痩せマッチョどまり。

ジャニ顔ならいいけどね・・・

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:12:56 v2SUt0sv
>>491
負荷に慣れちゃうとどうなるの？
ある程度効果があった＝それ以上の効果は見込めない
ってこと？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 00:38:11 ofpcAdBi
以前より低負荷になります。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:19:24 Kkug3TZ9
>>495
それはない

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:30:09 fPPXTWaC
>>494
負荷に慣れた時点で筋量アップは頭打ち。
回数を増やしても筋持久力のトレにしかならない。
ウエイトトレーニーは、そうならないように重量をあげていく。
うろ覚えだけど。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:30:51 2NwZpuMH
夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:43:28 Kkug3TZ9
>>498
アブサークルプロみたいな

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 10:47:16 Kkug3TZ9
しまったマルチ投稿野郎にレスしちまったぜ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 15:58:18 NOArJWKL
無造作に男百人選んでヒザコロやらせたら、
三分の一も出来ないと思う。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:46:06 r5L0Apxy
膝コロを3分の1が出来ないとは思えないな。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:21:46 lXD8VLON
いや、結構つらいよ、ヒザコロ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 02:22:24 Zkqn/Bss
全然腹に効かない・・・
肩はガッチリ疲れたまるんだけど
腹はなにかありました？的な雰囲気してる
でもみんな効いてるんだよね
ん～どこを改善したらいいか

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:00:13 +m9+1R3u
肩に加重かかりすぎ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:31:21 YHWVjmCN
いまやっているのが膝コロなら、不完全でもいいから立ちコロに挑戦してみる。
（負荷が全然違う）
いまやっているのが立ちコロなら、しばらく膝コロをやってみる。
（腹筋を意識しやすい）
コロだけでなく、別の腹筋運動を加えてみる。コロ→クランチというふうに。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:13:14 zRnTcLzJ
友達や家族にやらせたら膝コロでも出来ないというか、
顔がつくギリギリというか、これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行くんじゃなくて、
結構お尻が浮いた状態でそれ以上前にいけないという人が確かにそこそこいる。
そういう人は腕に来るとか肩に来るとかで腹筋には全く効かないという。

もちろん出来ているけどフォームが違ったりその他の理由で腹筋に効いてない人もいるんだろうけど、
ちゃんと顔ギリギリまでの膝コロが出来てない人も何人かいるんじゃないか？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:21:25 mz2RiIkO
>>507
＞これ以上伸びたら顔が地面に着いてしまうぐらいの所まで行く
おまえ、そんなやり方してるのか？
そこまで伸ばすという事は腰が弓なりになるまで伸ばしてるということだろ。

腰が弓なりにならずにまだ背中が少し丸まった程度で戻るようにしないと腰痛めるぞ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:37:38 zRnTcLzJ
>>508
いや、顔というのがおかしかったか、おでこというべきか。
アゴ引いて背中丸まった状態でそこまで行くもんじゃない？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画みたいな感じで。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:35:46 WiNGq26A
ここの人たちって掌にタコできてる？
俺はコロやると出来るんだけど。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:11:50 Mb4keTUR
戻ってくるときに「ぐぅおぉぉー」って唸っちゃうんだけど俺だけ？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 19:42:55 9Terv3qT
>>510
俺は出さないけど、そのぐらい負荷かかってる
ってことだからいいんじゃない？

これに限らず筋トレ全般だけど、
俺は声出すより歯食いしばる方が力出るな。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 23:44:25 v/3biNk7
オカンが心配そうな顔して来るよなｗ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:11:10 jJc1hKTB
これ色んな個所が鍛えられるっぽいけど
背筋は鍛えられないのかな
腹筋だけじゃだめなんだよね

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 22:55:32 x+ME+AYA
腰を反らさないように耐えるから脊柱起立筋も緊張してる気がする
引くときに広背筋も使ってる感じ
まあメインは腹筋だと思うから
本格的に鍛えたいなら部位ごとのトレやった方がいいかも

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:38:22 SzhK3i2O
背筋結構使うよ。正しい姿勢できちんとすれば。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:11:40 TouQbDD+
顔が真っ赤になって血管がぶちきれそうになるレベル

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 18:49:14 S9dNq2Z7
お勧めのローラーって何かない？
タイヤが二つついてるのがいいって聞いたんだけど

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:01:06 HpDHCT8p
>>518
甘で1000円くらいで売ってるのでいいんじゃない？　どれでも性能にあんま差のない商品だから。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:07:04 D4NFB257
>>518
横に溝？が入ってるタイプは
想像以上にゴロゴロうるさいからやめたほうがいいかも。
アパートの隣の住人に壁叩かれたｗ
俺はagroってとこの使ってる。
何年か使ってるけど
ローラーの回転が今でもスムーズで良いよ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 04:27:34 SWo7DTYF
>>518
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
私はこれを何年か使ってますねー

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:22:07 725STye8
それ軟らかくていいよな。
ホイルが小さいけど。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 23:30:42 vTRH9VJq
思った以上に難しいｗ
腹に効かせられる日はくるのかｗ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:16:00 0l8/x1IY
>>523
背中を丸めたまま伸ばしてキープして引いてくる。一発で効くよ。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:23:16 p0iREDiW
膝コロでは負荷少なすぎ。
でも立ちコロだと戻れないｗ

「立ち」だと行った後、潰れこそしないが
戻ろうとすると戻れないので反動を使って「くい！くいくいっ！」って
感じじゃないと戻れないｗ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 01:02:08 9/6hhHuC
俺は潰れるわｗ
筋力なさすぎだぜ・・・
>>524
丸めたまま伸ばす・・・腰を痛めないためにも必要なことだが、
矛盾してるよなぁｗ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 04:36:56 6tLQC2T1
>>522
小さい方が強度は上っていうけど、
他を試したことないから分からない…
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
これやってみたいなー
足コロやってみたい

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:10:16 0hSUZFLB
俺もたちコロだろ戻れないｗ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:47:43 wa9SyXqN
ランダム

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:55:54 clO0wqfT
ガキのコロにも戻れないよな・・。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:07:12 Apv8b/2A
腕ばかりで全然腹に効かないと思ってたら昨日の夕方から腹筋痛くなって、今は少し動くだけで激痛が・・・
コロコロ、恐ろしい子・・・

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 22:07:54 6rWSyZl1
最初だけだよ。やればわかる。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:53:04 VBvypmJC
コロで腹筋なんて割れない。
詐欺。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 01:08:52 YDUkoO/+
ブタにかかれば何でも詐欺

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 05:37:51 1YJt75/L
腹筋が割れてる割れてないは筋肉じゃなくて体脂肪の問題だとあれほど

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 13:54:40 e3QWvf15
半年前は３回コロっただけで悶絶してたのに、今は３０回コロっても大丈夫になたよ。　

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:29:10 W0b47jif
コロコロって主動筋(主に動いてるじゃなく、よく動いてる筋肉)を上げるとしたら、どこになります?
腹筋と三角筋?

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:17:11 +Q9OYHLU
アマゾンで送料無料、安かったので衝動買いしてみた。
まったく運動をしてないオッサンなんだが、これって効き目あるのかな？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:26:34 9RjAxjDp
椅子に座る時の衝撃で悶絶する

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 06:37:19 mzMZ9O9T
>>527

俺が使ってるのそれだ！
足コロやったこと無いわw

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 07:38:28 B0BvLuV3
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

コロコロを自作するだけでなく、トレーニング方法もバリエーションが
いっぱいあるのね。
しかし、青空コロコロはその発想すらなかったわ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 09:40:11 ei2P+zdb
青空というより、なだらかな下り坂でやるってことなんだろうけど。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:37:53 DSpJRMew
だれかエクストリームアイロンみたくいろんな場所でコロやって来てよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:54:49 PlWpGysi
ブリッジコロやると効くよ。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:48:47 /HhMoP35
　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 04:13:33 dk4BObiB
週3～4で朝晩15回前後やってるけど、
腹筋以外も結構絞まってきた

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:53:16 6OekaeqC
骨盤矯正ﾍﾞﾙﾄ+コロコロ　が無敵過ぎる。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:51:45 VQbK/WTh
腰を曲げたまま伸ばすってのが難しい

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:15:18 JCeERj3u
アマゾンから送られてきたが膝をついてもできん。
どないすべ。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:24:18 Afe2zRaq
>>549
最初はそんなもん。膝をついて腰を曲げた状態から徐々に伸ばしていく。
腕を無理に前に伸ばさないで出来る範囲でやればいい。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:59:53 mZK7DZNa
コロコロ使わず床に手をついて練習するのはどうかな

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:17:11 pyIwpWqH
登り坂に向かってやれば楽なのでは
坂道で試してみてよ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:40:31 HG53tCtm
>>551
雑巾がけがいい

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:37:00 JCeERj3u
>>550
そういうもんなんですか。
へっぴり腰で、出来る範囲で10回以上やってみたんですが、
腹筋、二の腕の下、胸の外側が筋肉痛です。
腹がつくぐらいまでは、まだまだ先になりそうです。

>>551
せっかくコロコロを買ったので、コロコロで頑張ってみます。

>>552
外でやる勇気はありません。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:53:36 7Wv/bIVo
立ちコロやるようになってから、背骨が痛い・・・・
ヘルニアになりそうだが、筋肉が足りないのかな？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:01:51 /60y/f0B
その内背筋の肉離れに。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:04:02 ETRNhj/6
コロコロだけしてれば、腕立てやクランチなんかしなくてもいいんじゃないでしょか？そんくらい効いてる。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:49:03 sT+p7QWZ
コロ？所詮自重。

大して外見に変化なしｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:46:39 ZCMGCSaC
残念だけど、俺もそう思う。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:11:53 tl758eDI
腹筋以外だとウエイトの方が効果的だな
俺の場合、腹筋目的だとコロコロが一番効いたなぁ
加重クランチより効いた
アブベンチとかジムのマシンなんかだともっと効くのかな

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:54:27 2QOeKSGX
外見に変化ない人は、もうちょっと腹の油取りなはれ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:23:14 f06+xBal
自分は腹筋より胸のとこにスゴイ効いてる。　
なかやまきんに君が筋肉ルーレットの時使ってるあたりの筋肉がバキバキです。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:44:34 hhAqL3tz
初めてコロコロ使って4日目
いまだに筋肉痛でマジ勘弁

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:59:12 E54XBlRZ
効いてる証拠

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:12:42 mZFJ1xAj
立ちコロできず、膝コロを20回3セットやってるのですが筋肉痛になったりしません。
腹筋も割れ目が見えずない方だと思うのですがやり方が問題ですかね？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:04:52 LxdzZeoX
途中まで戻してまたコロコロするというのやってみれ
バッキバキに効くから

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:28:56 Ln1ts9dK
>>565
やり方が正しいかどうかは、どうやってるのか分からないから何とも言えないが、
20回と回数を決めずに、これ以上出来ないと思う回数までやり続けるべき。

あとは、立ちコロがきつくて出来ないけど、膝コロが余裕過ぎるって人は、
壁をストッパーにして立ちコロを行う、壁コロに移行するといい。
壁コロが慣れてきたら、立ちコロへ移行していく。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 01:56:17 fuO48lAP
>>565
ちゃんと腹筋を意識して収縮させていれば効くはずだよ。
効かないのは負荷が弱いか、別の筋肉を使っているだけ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 03:08:43 Xw3Ylm5f
自己流でコロコロ買ってきて始めたんだけど、膝付いて１０回で顔真っ赤、立ってできない。
筋力不足だと色んな器具買って色んなトコ筋トレしたんだけど、まだ立った状態からできない。
ココ見つけてすごい参考になった、ありがとう。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:24:31 HKKsAK10
未だに立ちコロは出来んが、相変わらず腹筋には凄い効果がある
しかし腕や背中には効かなくなってきたなぁ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:51:51 MsGHqd6H
腹筋だけに効き過ぎる
ジムでも体験したことないぐらいの痛みに襲われて、一週間ぐらい何もできない

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:03:26 nVnMLiEw
無造作に100人の男選んでヒザコロやらせたら、何人できるんだろ？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:10:01 R+AjwCdU
最初から正しいフォームでやれってんなら6-7割、
フォーム滅茶苦茶でよければ老人や病人以外は1回は出来るだろ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:50:54 XZX1FGus
立ちコロやって伸びる時に骨盤の上の骨がコキコキ言うんですが
こういうのって医学的にまずいですよね？
何でだろ？今まで鳴らなかったのに３回程前から・・・

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:15:31 bbsXv1ID
立ちころだと肩を軸にして8時20分くらいの角度までしか倒し込めないッスよ。　

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:52:25 zafQ//2T
肩を軸にしちゃいかん

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:09:35 baC+1EkC
>>575
俺もそのくらい
それ以上行くとぺちゃってなる
ぺちゃってなる

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:28:11 XetLq9GM
>>573
一般人の体力の無さをナメてるなｗ
殆ど運動してない奴は、下手するとひざコロで顔面強打するぞ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:52:13 GNcccowk
腹より腰が痛いぜ・・・

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:41:36 NFAawTif
ベンチプレスで100上がって喜んでたら
コロコロ全く出来ずショック
腹筋もやんべ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:56:21 LnevPXNc
半年くらい、自重+ダンベルで鍛えてたんだけどﾏﾝﾈﾘ化してきたので
ついこないだコロコロ購入。これすごいねｗ　お腹全面と上腕三頭筋が
ガッツリ筋肉痛。これはいい買物をしたよ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 03:08:59 w5SMqzIR
デレビ音だけ聞きながらやってたら笑って潰れて珍子を強打した。
笑うと危険だね。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:57:49 OMVxCEX4
腰を反らないってのが難しい
今まで姿勢が良い状態って基本的に腰を反ってたじゃん

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:48:52 dVo2oB8Y
腰を反らない、というよりも尻を出来るだけ前に出す感じ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:28:19 G/kU590/
お勧めのローラーあったら教えてください。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:40:21 KplUc3Ug
ふと思ったんだけど膝コロならコロコロ買わなくても雑巾でよくね？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:34:38 aqn/Opex
そうか雑巾でいいよな
長く使うから、奮発して１０００円くらいの雑巾買おう

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:12:32 8R5AxDF4
膝コロが雑巾で十分なら、立ちコロも雑巾で十分。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:37:35 S1cHs+8T
コロコロしても筋肉痛にならない時がたまにある
そんな日はコロコロしても筋肉的にありなんだろうか

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 00:00:45 H1SSFWgk
>>589
ひざコロのことか？
慣れると有酸素運動みたいなもんだし、筋肉痛になんかなる分けない

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 00:47:58 N1zgoLq7
初めてコロコロをやった日しか筋肉痛にはならなかったな。
毎回筋肉痛になれる奴が羨ましいわ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:46:12 r7ghVy53
>>591 加重しろ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 04:18:44 ril1wIac
筋肉痛は来なくなったが、だるさというか疲れが溜まる感じはあったり。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:20:24 o/rM2g1q
うらやましい。
100回やっても効かないわｗ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:48:28 w12SDxA/
まっすぐだけじゃなく右に伸びたり左に伸びたり
伸びたままホールドしたりしたらいいよ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:02:04 jhDCOfHf
回数増やそうと速くやると意外と負荷がかからないから
回数同じで1回1回の時間を長くしていく方がいい

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:41:53 zVrt2IKT
やり過ぎると腹筋の筋肉痛なのか腹痛なのか区別出来ない痛みが来る

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:15:48 L7+aCeA4
そんなばかなｗ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:17:17 cjdsGaKr
>>597
来る！というかいま来てる！
腹ｲﾀﾞｰ
がんがる

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:38:46 1Omwne1l
笑うと痛いよな。

変な感じｗｗ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 13:54:19 yA3mrrEE
amazonで買って今日届いてやったんだけど
膝コロ数回で筋肉痛だわ
角度のあるベンチで腹筋しても筋肉痛にならなかったのに

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:43:57 bnTA/M4d
また初心者がきたよ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:49:14 +a/P23w5
初心者は歓迎すべき
排他的になる意味が分からない

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 01:19:31 YPr/sM/E
顔を上げてやったら久々に筋肉痛になった。
いつもより沈み込めたから、より腹筋のストレッチができたのかな。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:58:35 Z9BqmWyR
普通の腹筋運動にくらべ
コロコロは腹筋が伸びきったとき最大負荷がかかるから
効率よく筋破壊が出来る

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:30:58 Tv7E7y4n
これじゃ破壊なんて無理だろ。
肥大化も無理ｗ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:45:03 +pb9Mfbs
膝コロも禅寺でやる罰礼みたいに
一回一回立ち上がってまた膝ついて、、、
というやり方だと脈拍も上がって有酸素運動としていい感じ。

そもそも五体投地ってこういう修行なんだよね。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:12:38 nAKcdCnK
ボディメーカーのダンベルタイプのと、
足でも使えるのが結構安いから、
その二つを買ってみようかなぁ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:17:30 nTytT6bs
ボディメーカーのは良い感じ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:50:08 jItS5WRj
立ちコロやってたら、右わき腹にピシッと
筋肉痛みたいな痛みが襲ってきた

1週間たつけど、膝コロでも痛むし立ちコロ不能になってしまった

肉離れかな？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:08:40 upiLYgaj
当たり前だろｗ
医者行ってこい。

612:610
10/11/06 22:28:39 jItS5WRj
普通にしてる分には、痛みも何もないからなぁ
病院行くまでも無いから様子見

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 01:10:17 yYb5IE6Q
─それが彼の最後の言葉だった─

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 17:56:18 VPTqhX9F
まぁ、一週間経てばもう手遅れｗ

二度と元の強度に戻らないよ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 02:59:23 u9PEwF3o
しばらく前のことなんだけど、
テレビ番組の中で、小太りな80過ぎのじーちゃんが、膝コロやってた
バネ付きローラーだったけど、あの年で体が伸びるなんてすげーな
って思っちゃった。
ダイエットにはコロコロって向かないのか。とも思ったりもしたけど、
とりあえず、毎日のようにコロコロ～。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:11:40 cb/jIodA
ご飯前に
膝コロ八回
軽目だけど腹筋痛い…
身体鈍ってるなぁ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:54:40 Gsfw+X7M
>>615
明雄さんですね、わかります

618:610
10/11/13 18:49:54 VHV25ZdP
やっと立ちコロ復帰。痛みがなくなった。

膝コロは継続してたから筋力はあまり落ちてないなｗ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:15:22 BnjcdKUq
最近どうも効き難くなってきた
でも立ちコロは出来ないんだよなぁ
回数を増やすかないんだろうか

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:50:01 HdsLX3cv
やらないと立ちコロなんかいつまでも出来ないよ。やれよ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:01:24 ntvhcMBY
立ちコロやると何気に柔軟運動にもなるよな。
当初、ピタっと閉脚した直立の状態からの立ちコロはできなかったんだが
やってるウチに気をつけの姿勢から垂直に手を降ろし立ちコロに入れるようになったわ。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:12:58 K23oqqXz
立ちコロやると背筋が伸びた感じがしていいわね
コロコロやった分、たまにエステ行ってみたりね

URLﾘﾝｸ(wiki.livedoor.jp)

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:43:25 W/U3i3i3
35にもなると、立ちコロやると大怪我ｗ

ヒザコロでもやばいのに。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:22:47 l5ipArQj
>>623
それ劣化しすぎwww
おれ45で立ちコロ余裕だぜ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 13:47:01 bidWKAnG
下がふかふかの絨毯でコロコロやってみよう。
フローリングだとマット引いていても膝が痛いんだもの。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:40:29 +tR2jOsH
膝コロ10回×3セットやったら脇の横、肩、背中が痛くなって起き上がるのが凄く辛い
もちろん腹筋も痛いんだけど…肩に力入りすぎなのかな

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 23:29:38 9WkJyNu0
その内効き難くなってくるよ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:25:32 gsCCBry8
>>626
要するに全身強化する必要があるってこった

629:610
10/11/19 01:06:18 etgnF/+u
ちなみに俺もひざコロからやり始めたのは40は超えてからだ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:43:47 kFTfXSSQ
ヒザコロって、買ったときは凄い効くよな。

今では一日100回やってるけど、腹はブヨブヨｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 16:06:09 NTxOnY94
最後にｗなんて付けているくらいから腹筋すれば
腹が凹むと本気で思っているんだろうな。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 08:24:56 Nm9iKZfW
朝膝ころ20

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 02:28:25 q/hBun+m
壁コロやってみてるけど、
半分位しか伸びなくても、
膝コロよりかなりキツイね
膝コロと体への刺激がかなり違った感じなので、
これからは両方やってみようと思う

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:25:19 nBJuI6J1
これって膝閉じてやるのと、膝の間を空けてやるので全然負荷が違うな。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 23:41:38 gv08gQr9
ていうか、ヒザコロで何の効果があるの？
俺は聞いたこと無いよ？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 16:50:11 R7F/cwmn
コロコロやってたらなぜか胸筋がついてきた・・・

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:15:57 4BfrwSIE
>>597
今朝腹痛でなんかの病気かって思ったが昨日久しぶりにコロコロしたんだった

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 01:16:01 ebNy7v7l
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:46:45 e4qp+PUc
買った当初は激痛だったのに・・。

今では余裕ｗ
腹に何の変化もないし。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 17:18:13 sLnYnC0o
みぞおち付近には効くのだが下腹に効いて欲しい＞＜

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:26:00 EcJ9s0k/
膝コロでは効かないので立ちコロにしたら腕がもげそうになった

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 23:43:25 /ARHjARx
背筋壊してからやってない＞立ちコロ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 19:58:49 1PC9opCu
　　　　　　　_, ,_　久々コロコロ…　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 07:53:18 jq4r6ia1
俺のようなヘタレデブちゃんにはバネ入りが凄く良いわ
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
これ膝付でやってるけど結構みぞおちら辺が鍛えられる

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 08:33:59 /8VOtkK+
バネ入りって帰るときの補助をしてくれるの？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 08:39:14 jq4r6ia1
>>645
うん、普通のコロコロは中級者辺りになってからでもいいんじゃないの？と思う
多分俺普通のできないよ、腰痛めてるし

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:41:31 UJLY3xSD
膝コロで何Metsくらいの運動量になるんだろう?

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:55:21 ltWre+NS
metsは期待できないんじゃない？
筋トレだからね

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:25:48 x7xt3AAq
ヒザ頃ってどんな効果があるの？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 20:29:14 aTihzhSd
ボディメーカーのパワーホイール買ったよ
足に付けて足を引き寄せるのが出来て面白いね

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 23:45:30 XbzmMFqn
すぐ慣れちゃうよｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:54:13 etVWKN+S
慣れたら負荷か数増やせばよくないか

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:10:25 nGo5enyX
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)

これか
なんか格好いいな

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:50:28 itRw7IRM
ローラー始めたら腹出てきたｗ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 21:42:02 3gJ2qYqD
>>653
ごっついなｗ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:11:15 EE5BhPZL
>>653
悪路も行けそうだね

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:30:14 vmMyhBZ6
2月のレースも斡旋辞退か。
ひどい腰痛なんだな。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:30:55 vmMyhBZ6
>>657
誤爆した

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 21:56:01 idcfz+ck
コロコロローラーはうまく腹筋に利かせられなかった。半年くらいはやってたけどダメ。
普通に道具なしの腹筋トレしたら、1ヶ月でいい感じになってきた。
自分にあったトレが大事だと思う。
使い方間違えると体壊す可能性高いアイテムだしね。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 04:48:29 2SDbZCwc
>>653
これはやっぱ直径が大きいから立ちコロがやり易い
腕が45°までは行ける様になった
もう一個、直径が小さいローラー持ってるけど、
それだと60°付近だ

でも立ちコロはつま先や膝の使い方で強度がかなり変わるから、
ベターってなるような状態までは、相当に時間が掛かりそう

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:50:58 aoI24Hy+
立ちコロは腹より背筋に効く。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 19:13:08 odr+r4xo
うまく呼吸しながらできないんだが
どうしても息を止めてしまう
だれかいい方法を教えてください

このままだと血圧が死ぬ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:49:25 cYdbEeK3
歌いながらやってみれば？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:55:31 odr+r4xo
今やってみたが、非常に難しかったです＞＜

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:53:53 BFuUiBDP
今日から始めました。
どのくらいの期間で実感できるか分からないけど、
６パックを目指すつもり。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 23:44:19 6CuAbaR2
摂取カロリーを1500以下にしないとな。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 00:23:14 IzM54be8
ローラーに体重制限なんてあったんだなｗ
よくみりゃ、オレの体重オーバーしてるしｗ
まあ、半年使って壊れないから大丈夫か

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 01:03:22 ngEPJiRT
>>667 俺の友達でローラー割れたやついる
膝コロすらできなかったのにw

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:14:17 0UFiHwFg
腹筋が割れずにローラーが割れるか（´･∀･｀）

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:48:50 x08ljUlw
オレは、体重87㌔前後でスリムトレーナーTRっての使ってるが
箱開けてから制限体重が80㌔と知ったｗ（箱には書いて無く説明書に書いてあった）
返品も面倒だしセールで700円だったから壊れたら次と思って使ってるが
購入約一ヶ月の週3で膝コロ20×3セットしてるが今のとこ大丈夫だな
割れるのは勃ったらヤバいって事なのかな？まあ、当分は勃つのは無理だがな

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 23:55:33 HMTEFWVU
ていうか、体重60以上なんて考えられん。

一日一万キロカロリー？？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:50:57 Vh7RuAT4
90k近くてローラーとかキツそうｗ
なにより膝が痛そうｗ

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