【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】

【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】 at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 18:59:51 WL/PD3kC
まだ立ちコロができないからアブスライドで立ちコロやってる

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 22:17:49 GPzFwegZ
たちコロは腰が痛む

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 12:59:21 sPXUyD8h
効果あるのはわかってるんだが、もともとヘルニア持ちなんで
ヒザコロでも腰にくる
猫みたいに腰丸めて無理に伸ばさないようにはしてるんだけどなあ
やり方悪いのけ？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 23:07:42 35M5o/zp
ヘルニアがやるなよｗ
悪化するぞ・・。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 16:56:07 ZXxpUXkg
立ちコロはきついけど、足を思い切り開くと何とかできるｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:29:30 7pHD4yyl
膝が悪くて立ちコロ出来ない。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 07:17:42 Ou5fmaqa
2ヶ月続けた
ここ1ヶ月は体重が60±1kgで固定されてるけどウエスト-4cmの快挙

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 16:31:55 YOz/w17l
立ちコロやったらローラー割れたorz

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 20:32:05 DOye4rpn
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 22:39:30 aKSrgCCJ
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
　　　　　　　　　　　　　　　

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:15:46 /U7G39SO
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 20:24:50 uDbOSkuQ
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 20:11:27 ITXfE1fG
腹筋が焦げるぜー
　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:08:39 BK6UwX/y
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 12:37:22 QRxjbEtU
やっと立ちコロできるようになった。3回ぐらい……。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 23:01:30 c7EGYs8z
立ちコロやったら背筋の肉離れにｗｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 05:41:41 cZJ2zwd7
背筋とか悲惨だな

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 05:48:48 xyBfiiaZ
>>202
へその辺りを見ながらやる
腕、ケツで引っ張ると腹筋に効かない
腰の辺りを上から引っ張り上げられるように
腹筋の収縮だけを意識して戻る

出来ないのは腹筋、背筋、腕、肩が弱いから

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 23:59:31 ZmIjDhN7
立ちコロは止めろよ。
怪我するから。

俺は背筋の肉離れになったｗｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 00:00:23 ZmIjDhN7
俺は215とは別人だけど、ホント止めろｗｗ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:51:25 /jLgPFyU
膝コロでも伸ばした状態をキープすると結構キツい。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 15:22:07 qlqk5yuM
膝コロって効果あるのか？？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 16:28:23 9+AxMa8t
十分あるよ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:40:18 8H6sgzbA
俺も215とは別人だけど、ホント止めろww

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:10:05 8RGdM8L+
おれは215だけど別人だからな

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:37:39 65Sa2Tu2
>>224

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:48:19 gz6Y8F34
今までローラーの方に顔向けながらやってたけど、
真下向いてやったら大分楽になった&腹筋に効くようになった

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:13:54 HiGsP6z2
立ちコロがこんなきついとは思わんかった。
さすが怪我器具ナンバーワン。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 10:31:23 cisUsDeV
↑そうなんだ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 12:06:11 FfWaP9Hq
前歯折れるで

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 12:57:22 XRrf98nN
またはえてくるけどな

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 14:13:27 KcNdYbvx
ヤバイ時は両肘で着地すればええねん

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 11:11:16 7B1iUCTa
事務所にローラーとプッシュアップバーとチューブと
最近フラフープが加わって仕事ヒマだから毎日フンフンやってる。
あと電話帳で作った踏み台昇降もね。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 12:15:08 oyD5IvlE
ん？このレス前にもどっかで・・・

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:37:45 nxPdppFx
ごめん俺だわ。ヒマすぎて・・。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 15:09:28 094xz9wE
一昨日やり始めたけど筋肉痛すごすぎ
想像以上だな

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 15:19:58 91tMujF8
俺が始めてやった時は膝コロ数回で
五日ぐらい腹筋が使い物にならなかった

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 16:25:34 Sd4tLT5L
膝ころもねぇ、数日で慣れるのよ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 19:50:44 AquX2t8o
確かに。
今じゃ30回とか余裕だわ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 22:22:07 Q8RnnZb0
膝コロ始めて２週間、
体重図ったら２キロ減ってた

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 16:01:35 jVbZIEn7
コロコロ初めて2週間、全然腹筋に効かなくなった・・・
体をのばした状態で静止する時間を長くしたり腹筋に力を入れながら
ローラーを前に進めたりしているが全然ダメ。
コロコロやったあとに腹筋するとすぐ限界が来るから少しは効いて
いるようなのだが、初めて使った時の筋肉痛をもう一度味わいたい
ものだ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 16:14:21 7F1jzSuR
つ立ちコロ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 17:25:42 jVbZIEn7
>>241
ヒザが悪くて立ちコロやったら2回でヒザがメキメキと音がする感じで
砕けそうになったので立ちコロは怖くて・・・w

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 17:55:04 7F1jzSuR
立ちコロやってるヤツなんて信じられん。
よく体壊さないよな・・。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 20:08:11 ogN0Epqo
立ちコロは素人がやるもんじゃないよな

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 23:06:46 pH3MGhWm
痛いだけだなｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 00:45:49 hfsU0ufo
膝を完全伸ばしてやるタチコロは無理だが、
膝をスクワットみたいにしてタチコロをやっている。
開脚モードと45度左足前、45右足前モード、閉脚モード
の4モードで
たまに膝と、腰がぺきぺきいうけど、胸筋と腰陽筋には効いてる感じ
異端かな。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 01:46:21 Kms45EbF
膝コロすると膝にアオタンができるのだが俺だけかいな？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 02:11:53 1TeWSItM
マット敷いてやってる。ビリーやってた時のもの。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 02:45:32 R1eV94zI
やべっ、２週間もさぼっちゃった
こんな時間だけど今からでもやろうかね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 10:41:53 GEOJ1fCR
正に>240と同じ様な状態だ。
初めて膝コロやった時は、上半身のいたる所が筋肉痛になって「こりゃ～、イイや。」なんて思ってたが、
直ぐに効果（筋肉痛）が無くなった。
今は立ちコロを実践中（とは言っても完全に伏せるなんてとこには、いってないが）。
素晴らしく腹筋にダメージがきてるんだけど、その他の部位には…。

以前に立ちコロは『全身運動』とかって書いてあったけど、全身が筋肉痛になるものなのかね？
確かに伏せ角度が甘いかもしれないが、やり方が間違ってるのか？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 13:11:36 g6VATtWW
全身運動なわけない……

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 14:03:54 yjwqJ+A+
膝コロ20回できた。
でももう無理。もう腹筋一回もできない

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 23:03:55 kmoCVN6b
膝コロなんてすぐ飽きる。

男なら立ちコロだ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 05:25:38 UiK+7VkI
アニメの歌を歌ってる、水木一郎って人が
最近好きなことは、コロコロと言って、膝コロやってるの見て
ちょいと嬉しくなった

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 09:47:41 muKvaUbi
　　　　　　_, ,_　　　ゼェーット！　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 23:17:37 QdAcLM2m
膝頃なんて効果ないってさ。

すぐ慣れるからねｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 22:23:18 AAdA4CqV
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 05:57:01 aa6sfF61
本当に、ゼェーーーット！なんて叫びながらやってそうで、吹き出しちまった

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 14:24:09 gt9SV3Cr
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:00:27 r3x7kSBt
>>250
腹筋以外が筋肉痛になるのは　腕など腹筋以外でやってるからちゃう？
俺立ちコロを腰に5キロのプレートつけてやってるけど
腹筋以外にはきかへんで

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:15:01 JNF5aRUF
立ちコロしたら全身が砕けそうになったｗ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 23:56:30 NZVJAn4J
コロコロは腹筋の下の方が筋肉痛になるんだが、これでいいのか？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:18:09 NIUVQmJc
俺はみぞおち付近が激痛。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 19:19:25 kMs5Ja7s
膝コロの効果が落ちてきたから
立ちコロやってみたがこれはくるね
おならがﾌﾟｯﾌﾟﾌﾟｯﾌﾟでて爽快だったわ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:57:26 IUlF448z
＝｜｜＝　←こう言うタイプじゃなくて　｜＝｜　←みたいな
ローラーが外に二個ついてるダンベルのようなタイプが欲しいんですが
日本で買えるところありませんか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 08:15:14 oW7bklD/
今まで続けてきたコローラーがまったく効果がなくなったため断腸の思いで止めて
youtubeで腹筋を検索して一番最初に出てくる方法に変更しました
むちゃくちゃ効いて久々に筋肉痛を味わいました。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 17:29:20 0cAHamqf
>>265
前スレに出てたABウィールペア。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 17:36:29 0cAHamqf
>>265
もういっちょあった。アクロホイール

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 23:18:32 MegCkQYo
立ちコロは全身運動。

特に背筋がヤバイ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 06:52:03 Qn9iFKBH
>>268 これ4980で買ったよ。腕広げ閉めやったら
筋肉痛になった。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 01:14:36 Qc23rYli
立ちコロでけへんけど　膝コロが効かなくなった奴ら
腰に重りを付けてやったらどうやねん

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 13:25:26 cUECt/48
腰を痛めるに5億ゼニー

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 17:03:17 s47W/61F
膝コロもなれたな。

もういみないのかな？
最初辛かったのに・・

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 13:43:24 fD5mK/Tm
>>273
立ちコロ。普通のが無理なら斜めの立ちコロ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 14:24:20 Ka8biHbO
出会って最初の頃は3日間腹筋痛に加え両腕全体にも効いて
一生付き合っていこうと誓ってたのに最近はもう2週間近く会ってないよ
いつ別れを切り出そうか・・

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:48:26 kYwamsby
腹筋ローラーとクランチやりだしたら、
体重は減ったのにお腹が固くなってやたら前に出てきた気がするんですが、これって普通ですか？
腹筋がついてきてるって事なんでしょうか。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 14:05:27 FCQxXytB
腹筋と皮下脂肪の境目がクッキリしたせいで腹が出たように
感じるのだと思います。バキバキに割れた腹筋の上に陣取る
皮下脂肪をいかに減らして行くか、ここからが大変です。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 02:23:10 YqhiPTq5
腰が悪くて腹筋出来ないんだけどコロコロも腰に負担かかる？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 08:53:45 PlsS+ne8
腹筋より負担かかる

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 10:37:30 IkifGHj8
まだ肉離れがなおらねぇｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 14:41:33 PlsS+ne8
ケガが怖いので無理はしないｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 21:19:48 q37E0rAG
膝コロ慣れて、でも立ちコロはまだ難しいって奴。
もしベッドがあったら、そこで転がしてみるといい。
足は地面についたまま、ローラーだけベッドの上で転がす。
けっこうクルよ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 22:09:15 sVkHJUaD
ダンベルカール25kgよりも腕にくるんだが…。腹筋も一日400回やっても筋肉痛にならないのにコロコロは20回で筋肉痛。
しかも膝コロです。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 22:22:52 NOymYbnB
400回じゃ意味ないな。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 10:18:09 MDoUkjGi
腹筋とコロコロって使う腹筋がちがうのかな。
膝コロ５０回できるようになっても腹筋出来る回数が増えない

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 13:22:56 il+x+1cM
膝コロは主に背筋・サントウキン使う。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 15:08:10 oZoTvxhk
自分のやってる姿を確認しながら膝コロしてるのだけど
最初は背中を丸めて開始するのだけども
すぐに腰が反ってしまって腰を痛めるだろうフォームになってしまいます
動画でみた正しいフォームでは1回も出来ないのだけど
何か注意点ってありますか？
ご教授おねがいします

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:17:13 d5S+RB2T
おへそ見る感じで下を向きながらやる。
腕立て感覚で前向くと一気に反って危険って腰をやってから知った。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:24:50 m8AWw+0b
膝コロで辛いなんて言ってたら立ちコロなんてやばいぞｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:36:27 eaJkRqCF
下を向きながらって、床面？自分の股間の方？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:59:34 d5S+RB2T
股間の方です。
床面が正しいんだろうけど最初はへそを見るって意識した方が良いです。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 00:20:25 z3WZIH11
>>291
ありがとう、余計なこと（ところ）で力まなくなりました

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 02:47:37 escjn206
これブレーキついてますか？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 03:02:29 w7lpgVc7
>>293
物によるんちゃうかな
強度を調整できるやつもあるし　ただローラーが付いているだけ
のやつもある

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 13:06:54 OeYH9SlK
>>293
ブレーキついてるのもあるけど、普通のでも壁をブレーキ代わりにすればOK

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:45:01 PX2X3bFM
結局、ローラーじゃ割れなかった＞腹筋

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:41:37 ZSRncuWX
割れてから一個一個のパックを大きくするためにつかうものだよコロコロはｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:08:09 kVI/9fz5
腹筋ローラーって何回くらいやるのが理想なのかな？
最初から理想の回数までやろうとはおもわないけど、目標をもって取り組みたい。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 03:35:57 KJzj2Kw7
俺は立ち7分～8分コロで
インターバル1分くらいで
それぞれ限界まで（10回、6回、3回みたいな感じで）を
3セット～5セットを週2～3回

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 00:51:26 0PNXCivv
>>299 7分～8分　どうゆう意味？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 03:32:14 dKiCKiz6
「しちぶ」から「はちぶ」
床スレスレまでは伸ばせないけど
できる範囲での立ちコロ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 04:13:52 3dnCLKIw
肩まわり硬いと床まで伸ばせないんだよな・・・

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 07:21:46 EVwT6/uO
10*3で今日筋肉痛三日目。
明日にはまた出来そうだ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 02:26:17 MXx9AoqY
>>301　（ななふん）から（はっぷん）も立ちコロやんのかとおもた

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 17:12:30 GdYjeN2u
一ヶ月サボってたら、親に捨てられてしまいました。
居間に置きっぱなしにしていた自分が悪いんですが

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 19:03:40 T0tDpfp9
一ヶ月ｗ
サボりすぎ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 20:21:08 Favop9DT
そいえば、近頃コロコロAAが無いね

家にいる70すぎたじーさんが、膝コロ初めて1年で
膝付いたままだけどピンと伸びれるようになってて、ちとびびった
次は立ちコロで伸びれるようになる！って息巻いてる
日々の積み重ねって、すげーって思った

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 20:27:54 8CbFvKAC
で、肉体的にはどうなのよ
以前より達者になったとかさ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 21:25:32 Favop9DT
ぽっこりお腹が引き締まって、若い頃履いていたというズボンが履けるようになって
何故か、背中とか肩周りがガッチリしてきてる
前は、家でゴロゴロしてたけど、今では休みになると、朝から夜遅くまで遊びに行くようになったから
元気には、なってるっぽい

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 01:39:01 WunG71xA
ローラー以外になにかやってる？
腕立てとか

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 02:28:25 ZrjMlk5c
>>310 俺はジムに行ってるから色々やってるよ
コロコロもジムでやってる

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 09:57:39 eoeJQOY/
>>307
止めろあぶねえ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 14:14:10 5J9/p1/L
>>310
ダンベルカール20kg×10rep×3set
ダンベルベンチ25kg×10rep×3set etc
コロコロは全身に効くからいい運動になる

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 21:47:00 G2SqYt9L
禿げてきてるから水怖い

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:39:33 WunG71xA
本格的だなあ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 23:19:21 sL8kjhE4
ダンベルカール20キロってきついぞ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:43:33 J3UhQoCr
>>313
なかなかやりますな　ダンベルベンチ23kg 10repでけへんからな
がんばって追いつくわ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 05:51:46 vHPfriYb
初めてコロコロやりました
背筋と首から肩にかけて筋肉痛が…
肝心な腹筋は筋肉痛にならず
これってやり方が間違ってるんでしょうか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 08:52:08 Ny/vvZDB
腕と上体の角度は160度に固定してやりな。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:06:22 BYi7JD4P
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
　　　　　　　　　　　　　　　

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 18:05:39 iBKxE0uc
>>318
クランチの逆バージョンみたいな感じでやるといいと思います。

YouTube - Ab Wheel
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

322:215
10/06/04 23:35:09 I59DRfXm
やっと肉離れが治りました。

今から立ちコロやるか・・・

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:20:26 VvtM38XB
立ちコロ自己新記録13回達成

明日の筋肉痛が怖すぎるかも

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 02:57:57 hYqtpHkm
俺は無理すれば連続20回できるが、どちらかというと連続回数が多くなると筋肉痛より目まいがする。
だから連続10回に分けて、トイレに行くたびにやってる。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:00:06 M/2Lx79Q
膝コロやってる人って回数決めて数セットやってるの？
俺は限界までやって１セットでやめちゃうんだが、どっちが効率いいんだろ？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:43:34 3EKhLlOP
基本筋トレは限界までやらないと意味が無い。
それで初めて１セットと言える。

50回出来るのに30回を3セットとかやってもあんま意味ない（まあ意味ない事は無いが）。
効率いいのは、高負荷で限界までを数セット

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:40:19 r6L/y/bR
限界トレは怪我が怖い。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:18:40 gMeaRb8+
バネ付きのタチコロは意味無しですか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 17:09:29 VDJwvAKM
>>328
GACKTに訊いてみたらw

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 17:14:25 7WUioDx9
>>329
わかった　
今度聞いてみる

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 00:26:09 QjHwhas1
>>328
慣れない内は、それで良いのでは？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:47:56 fhDl5TcH
最近毎日膝コロ１００回やってたら肩の脂肪がすっきりした

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:22:38 DcD8VCsU
俺も横隔膜の脂肪がスッキリ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 00:09:46 P8CkIfnj
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ジャッキーチェんもやってるよ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 07:06:14 RoyozU5H
10回4セットのスロープッシュアップと､
スロー膝コロ10回2setを2日続けたら､
3日目の朝､肩が悲鳴をあげました（：＾ω＾）歳だからしかたないけど｡
無論腹筋も同時にやってるけど､こっちは全然元気だわぁ｡

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:42:13 iz9Dbg+j
やっぱこのスレって若い人ばかり？

三十路オーバーでコロやったら怪我するよｗ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:58:11 vaB8w8Jd
>>336四十代後半やけどたちコロやってるよ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 03:09:25 UpIEGIVO
YO!! YO YO! YO! おっさんおっさん　おっさんか？　おっさんｗｗｗ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:28:30 EE83pskn
ていうか、ローラーなんて意味あるのか？

ベンチプレス→大胸筋がでかくなる
スクワット→足が丈夫になる
ローラー→？？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:30:32 yqR0F6my
>>338
タモリ倶楽部乙

>>339
足が丈夫になるて・・・その判断基準だと大胸筋がでかくなることのメリットがないじゃねーかｗｗ
普通に考えて、ベンチは大胸筋の発達、スクワットは脚の、ローラーは腹筋のってだけじゃん。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 19:47:52 UUJi71sf
まあいきなり立ちコロやってみればわかるよ
ある程度鍛えてても腹筋痛くなるから

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 01:56:17 GuPVMHSb
立ちコロって腹筋より背筋や肩が痛くなるｗ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:09:29 QQWDCkI4
339
最近ようやく立ちコロ出来るようになった３９才。

ヒザコロよりも確実に体幹強くなってるよ！

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:18:43 Lqy57sJN
議題

このスレの平均年齢が恐ろしく高い件

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 12:41:22 ju7NIuZZ
30過ぎで書き込む方が恐ろしい。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:30:14 ODTItKQX
腹筋の新しい種目としてアブローラー取り入れたら、腰や胸にまで効いてしまった。
難しい。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:52:28 cil12m78
最初だけなｗ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:29:32 C2lUojFy
膝コロやると股間の先っぽが床に擦れて集中できない

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:44:14 YfZgQHXH
パンツはけっ！

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 17:51:45 g+yvdlr8
さきっぽ切れ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:29:04 3yGEftTw
>>348
君の握力は何キロだね？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:50:22 aJOOy/8J
テスト

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 17:42:05 Bshqx3wH
コロコロコミック

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:16:16 eP2cQqdR
>>334
綺麗な立ちコロだなぁ
ジャッキーと比較すると、俺の立ちコロは腰曲がってるわ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:35:46 ePe71mW3
>>266
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 23:16:06 M7LT5SCW
立ちコロ膝コロって何の意味があるのだ？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 12:04:40 2Z9BDkjT
スレ全部読め。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 02:36:58 ddfodDle
一定のペースでリズムよくコロコロするのと、非常にゆっくり亀のような歩みでコロコロするの
のでは、また効果が違うのですか？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:30:28 5qh/PiaM
ゆっくりやると腰をいわす

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:34:54 IKJsKO3i
低レベルな質問させて欲しい

バネ付きのコロコロ持ってるんだけど
バネ無しに比べるとやっぱり負荷低い？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:40:41 f48BKOp1
軽い池沼ですな。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 01:52:22 3Kfa/H9a
>>360
低いけど、フォームが定まらないうちは、重宝すると思う

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 07:45:33 7vM/mn1G
>>362
ありがとう
バネありで立ちコロできるようになったらから
バネ無し買ってみるよ！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 12:19:01 CrEc6MkO
立ちコロやるとローラー割れるんだよな。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 18:34:42 BYAUdTOX
腹筋割れずにというオチか…

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 14:40:42 Mupk9ePC
ダンベルでコロやれば割れない。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 15:49:35 siWj0VTv
それはフローリングが割れる

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 09:49:12 fC/cBzKd
>>364
ていうかおまえなんキロ？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 14:09:25 YJTwVXCy
１１７㎏だけど。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 14:39:39 fC/cBzKd
そらローラーも割れるわな

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:26:23 Jgs9wedH
363だけどバネ無し買った
調子乗って立ちコロからやったら壮大に顎ぶつけちまった

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:31:28 30Gr3uII
>>371
やばそうなところで制止する筋力がないってことね
壁をストッパー代わりにしてどうぞ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:31:28 It8EmojF
顎打った

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:17:24 nykbUgYR
コロ1ヶ月にしてやっと腹筋に効かす方法が掴めてきた！
お恥ずかしながら膝コロなんだけどね｡
でもこれで三頭三角大胸腹直をうまく使えるようになれそう｡
あとは腹横筋と立ちコロへのアプローチか｡先が楽しみですわ｡

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 08:16:29 p75aTWeA
ダ板じゃコロする程の人は少なそうじゃのお

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:29:57 YuT2zHbC
コロも慣れると意味ない。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:09:27 JHLEzxJh
来た初日に余裕だったので10回×3セットと、立ちコロに挑戦して1回だけやったら
次の日から壮絶な筋肉痛

4日目なのにまだ痛みが引かないorz

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:29:36 t6eSHhCe
うらやましいｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 13:25:29 ug7GedYl
片手コロコロやったけどきついな

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 07:13:15 LkNW8+Nq
>>379
どうやってバランスとるの

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 11:01:15 A/KlFyJh
おれも聞きたい

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:30:54 YpmfYSey
こんなの使ってるんじゃないの？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
このページの１７番　アブゴーインクカウンターってやつ
俺もこれと同じような奴もってて、中のバネ抜いて使ってる
以前片手腕立ての要領で立ち片手コロしたけど、数回やった後
腹部に強烈な痛みが・・完治まで１ヶ月かかったんで二度とやってないｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:28:27 ykJz04K9
体重56なんだけど、立ちコロやるとすぐローラー割れるよ？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:33:40 hE2IZame
強度は低くなるけど、膝コロでも効果は同じなんだから無理する事は無い

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 23:41:39 PjVeMvZH
同じ？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:48:22 MNBr+NrR
膝でやってるけど背骨が急にボギッってならないか不安です

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 19:15:05 HDE7P5gV
骨粗鬆症の人はやめとけ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:50:53 bsT3RnuA
こんな体に悪い器具もないよなｗｗ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 18:40:37 qTXFfe7G
お前ら女の子が家に来る機会があれば絶対にコロコロ置いとけ
高確率で「これやってみたい」て言うから
フォームがきちんとしてないと危ないと言って
補助で触りまくりw

いや、まあ部屋に来た時点でだいぶ気を許してはいるんだろうけど

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 23:25:37 /13m3LV2
こりゃいいこと聞いたぞ。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 00:29:52 tp/YF3Oi
コロコロしている姿を真後ろから眺めるのね

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 01:43:24 ewod/xfO
スカートでさらに胸キュン！！

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 02:39:23 tp/YF3Oi
>>392
馬鹿な！！ぴっちりしたパンツが一番でしょｗ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:47:44 AoWaeW0y
真後ろから眺めたいね。
また開かせてｗ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 00:14:20 0tUa43UP
誰もいないｗ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:05:51 bg+edcqz
二ヶ月前にエアロバイク15分・立ちコロ３回で運動をスタート。
現在、エアロバイク30分・立ちコロ10～15回を１セット。
もっと運動量を増やすべきなんだろうが、正直これでいっぱいいっぱい。
体脂肪はようやく１㎏減って、除脂肪体重は（たぶん誤差の範囲内だが）300ｇ増えた。
目標としている体脂肪15％以下までは、あと１～２年はかかりそうだ。
続ける自信はないぜ。チラ裏ですまん。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:57:38 j2P9Gg/i
みんなやめちゃったの？　寂しいなあ、頑張って続けようぜ。

ところで「有酸素運動には軽い筋トレを組み合わせると良い」って言うじゃん。
軽い筋トレとして、立ちコロだけで充分かな？　足りないか？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:31:45 eTp2r3M9
コロの効果がないことが証明されたからね。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:46:55 mCCbTD0E
マジ？コロって効果無いのか・・

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:56:37 U0zxTa++
396だけど、バイク30分はそのままで、立ちコロを３セットに増やしてみた。
いまのところ12回→６回→５回って感じ。あとチューブを負荷にしたスクワットも加えたよ。
効果が出ますように。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:59:41 6tldmTVY
一ヶ月では俺の分厚い脂肪の壁はまだ破れないけど
腹の上の方は力を入れると、筋肉が浮き出るようになってきた
コロする前に比べると雲泥の差

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:08:10 mCCbTD0E
体重90kgで立ちコロやるのは危険かな？
割れちゃいそうで怖い（笑）

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:38:55 qkegKEML
おそらく問題ないとは思われますが、コロは自分の体重を付加にするので、体の方に無理がかかるかもしれません。
（すでに鍛えていらっしゃるならスミマセン。初めての方だと仮定しています）
しばらくは膝コロで。少し体重を落としてから、立ちコロに移行されるのが良いかと。
私はとっくに箱を捨ててしまったのですが、おそらく箱に耐荷重量が書いてあったと思いますよ。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:25:06 9ZVpbSih
腰に悪い。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:00:14 OP8XUfae
膝コロをする時、
アイソメトリックスでレッグカールするようにして
ハムストリングスを収縮させる感じでやると、
ヤンダシットアップと同等の効果を得られそうな気がする
実際やってみたら、キツさがUPしてる気もするし

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 11:59:43 WCTp9upe
膝コロ5回くらいで二の腕の下側が激痛でできなくなってﾜﾛﾀ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 19:28:39 S3RaO4La
腕相撲弱いんだけど、
立ちコロやってたら腕相撲も強くなるかな？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:36:17 7Nw+TKSc
　　　　　　_, ,_　今日からコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
　　　　　　　　　　　　　　　

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:29:32 uuELQtrQ
　　　　　　　　　　　　　　　　_, ,_　　
　　　　　　　　　　　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　　　　　　　　　　　⊂ノ～O-◎‐O

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 10:46:33 h+jRVZnV
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_, ,_　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂ノ～O-◎‐O

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 11:00:01 7GGCKXJl
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（|li||il||）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `|ﾆ|゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|,　-‐‐‐‐-､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　, '´　　, '''`v' ヽ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　, '　　　i　 OiO　|　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,'　　　　ヽ _〇､ノ　　　!
　　　　　　　　　　　　　　　　　|.　　　　　　　　　 _) 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　.i 　　　,r'´￣￣￣／　./
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ. 　　|`"゛゛'‐ ,　i 　,/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ､　'----‐‐`､／
　　　　　　　　　.　　　　　　　　　　　／⌒ヽ/＼
　　　　　　-=≡　／⌒ヽ,　 /⌒￣￣　　　＼＼　ヽ／⌒ヽ,
　　　　　-=≡ 　 / 　 |_/__i.ノ　,へ _　　　 _／＼＼/ 　 |　/ii
　　　　-=≡.　　ノ⌒二＿＿ノ__ノ　￣￣　　　　＼ヽ　|./　|i
　　　-=≡　　　()二二)― ||二)　　　　　　　　()二し二) ― ||二)
　　　　-=≡　　し|　　| ＼.||　　　　　　　　　　　　　.| 　 .|＼ ||
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　　　　　-=≡　　　ﾞ､＿ノ　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ､＿ノ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:10:36 +1J9eAu4
ローラーをした後は、背中側の肩の下というか脇の上あたりがパンパンになる。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 11:35:56 sEYvm2w3
上半身の筋肉かなり使ってる感じがする

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:20:11 jDIahBbh
腕には効いてるけど、腹には全然効いてない。

やり方が誤ってるのかな？
それとも単に腕の筋肉が無いのかな？
両方かな？

他にこういう人いる？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:42:16 srgrCBAm
よく10回とかありますが、ローラーで伸びきったとこで数秒停止で数回でもへばったら限界ってことでいいのかな？
5秒とめてると8回目ぐらいでウボアーってなっちゃうんだよなー

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:34:02 5w/ysJqb
低回数で限界まで追い込んでいるわけなので、最良のやり方だと思います

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 12:57:13 uKU3ZN8X
>>416
ありがとうございます
とりあえずやり方間違ってなかったようで安心しました。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 14:56:52 ojLJVN9D
これやると顔から胸上部まで真っ赤になる
すごい血圧になってそうだ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:15:43 Dp0PYBni
>>418
息止めてないか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:47:43 1+scYzOw
心臓止めてる

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 03:23:43 7UUBn6aa
>>419
え？ダメなの？力はいらないんだけど・・

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:43:51 cWYM4rpS
毎日100回やってるけど腹筋割れないよｗ
詐欺だな

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 03:32:16 GHTt/NAK
>>422
腹筋は既に割れている。脂肪を捨てるんだ！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 08:16:37 fx6XrwxM
脂肪捨てたら腹筋消えちゃうじゃん。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 13:52:29 bFQCyFAu
筋肉は脂肪でつかｗ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 07:00:35 S/O2NVDi
何かあれ面白そうだけどどうしよう・・・(´･ω･｀)
大きい輪っかみたいなのを両手か片手で持ってグルングルンやる奴も、両端がしなっててブンブンやる奴も最後には飽きちゃって捨てたんだよね・・・

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 10:19:24 Qe4zco9B
amazonで送料込み1000円しないから、飽きてもいいんじゃねｗ
腹筋には半端無く効くよ

今まで筋トレやってるやつには微妙かも試練が

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:50:39 zPtxn4u8
効くけど割れる分けではない。
詐欺だな。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 00:10:25 ds32ZBXZ
別に腹筋割れるって謳ってる訳じゃないから詐欺でも何でも無いけどな。
腹筋は鍛えるよりも腹回りの脂肪を取った方が早く割れる。
まぁバランス良くするのが一番だが。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:11:22 YIEgNP/1
加齢で腹筋が弱り内臓脂肪が押してきてポッコリ腹が出てきた。焦ってきた。ダイエットと
並行してコロコロやったら効くかな？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 09:17:27 W9zPDwQB
これ、みんな四つん這いから寝そべる姿勢に行けるの? どうやっても無理なんだけど。
それでも腹やら肩やら二の腕やらが痛い。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 10:08:03 F+7PBP+5
そりゃ練習あるのみ。
そのうち立ってできるようになるよｗ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:42:04 bWNBr7nJ
最初は無理しなくていいよ

膝付いててもきついのなら、壁に向かって範囲を調整してやればいい

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:47:14 VT2Jn0yd
今日から始めました。
猫背意識してやってますが、手首と腕がかなりきつくて（腕に体重がかかってる）
腹筋がうんともすんとも言わないんですが、どうしてなんでしょう…とりあえず膝はついてます。
腹筋の前に腕がもたない…orzﾀｽｹﾃ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 05:28:30 WU2Ls5wv
>>434
コロコロは別に腹筋だけを鍛える機械じゃないんじゃないの？
腹筋云々より、腕力を鍛える方が先なんじゃない？あとダイエット。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:27:18 8ZXalt2Y
>>435
すみません、その後何回かやってもなんともなかったんですが
今日ばっちり腹筋に筋肉痛きました…。
疲労感あった腕に筋肉痛はないのに、ちと不思議です。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:30:08 tn7tMbfu
>>424
うわぁ～w

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:39:19 96m6FofR
オレも買った当時はみぞおち辺りに効いた。

今ではなんともないｗｗ
意味なかった。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:26:38 tmfE11ba
>>321の動画はみんな見るべきだと思う。

あんなガチムチのオッサンがふうふう言ってやってるのに、ダイエット板住人が
一過性の筋肉痛だけで効果ないわけがない。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 12:05:52 kqNiBLlj
楽に出来ている奴はケツを突き出すようにして大腰筋で引き上げているだけ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:08:34 HWBqfnht
>>440
むしろそう言うやり方は回数こなせない

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:45:38 Yk2ByUeA
>>440
膝コロの場合はケツ落として重力でチーティングしてる場合が多そう

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:09:05 6owu+wND
いつか、鉄の棒が折れそうで怖いんだけど
折れた人いる？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:28:23 HRJrgSn1
俺は背中を反らせてやったら肋骨が折れた

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:36:22 rzh9K1Jr
前歯折った俺ｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:45:19 ZAh3c/og
コロコロって胸筋にも効く？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 08:20:57 0CsxevrA
>>446
すっきりする

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:27:48 dV4b8lyT
>>447
おっぱいなくなっちゃうん？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:31:56 FNhhzlVn
腹筋が増えると同時に胸がなくなる。

質量保存の法則。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:40:55 ssE+cT5J
飽きてすぐやめてしまった

３４

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:16:21 nd3MwVDE
普通の腹筋が出来ない人は、膝コロも無理と思う

まぁ、壁に向かって負荷を調整してやればいいんだけど

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:22:39 JcqRb9AB
俺は立ちコロは普通に出来るんだが、クランチとかシットアップとかが全然無理。
やっぱバランスよくやらないと駄目だな。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:37:09 gNNjtjc/

モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:36:25 QIuFMvSP
>>452
ひとくちに「腹筋」と言っても使う部位が全く違うから。
コロは下の方の腹筋。ヘソとチンコの上までの間の筋肉を使う。
クランチやシットアップはヘソ上の腹筋を使う。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:12:00 fRsAnpRN
(-_-;)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:32:38 HOJMD9kz
>>455
プロの方ですね。私も同感です。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:10:10 JcqRb9AB
>>454
マジですか？ずっとコロばっかりやってました…
さっそくクランチを強化します

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:58:10 yCV5o5BL
>>454
マジ？
膝コロやって一ヶ月くらいになるけど、ヘソ上の筋肉が疲労してる気がする
やり方悪いのかな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:40:21 mgmGwmvC
ヒザコロはみぞおち辺りが効く。
つまり上部。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:23:11 PQWum97Y
普通の腹筋より首や腰に優しいので長く続けられそう。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:48:07 6S5ppP3F
やさしいと言うことは効果がないということだ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:20:51 IIBsYt/p
腰痛餅な俺でも使えるかな？
使えるとしたら膝コロか立ちコロどっちがいいんだろ。

普段は一応普通の腹筋運動を300ほどやってます。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:28:35 BvQr72Bj
ひざコロは、軽く五十回ぐらいできるようになり、
立ちコロもどきはできるようになってきたが、yutubeの動画のようには
まだ当分かかりそうだなぁ。。。。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:05:39 37qXrrj4
> 普段は一応普通の腹筋運動を300ほどやってます
むしろこれが腰痛の原因かと・・・

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:02:02 IooHmOio
ようやく膝コロができるようになって
コロコロしてたら急に腹筋の一部分が「ピキッ」って痛くなって
それ以降腹筋に力を入れると痛いんですけど
同じようになった方いませんか？
いちおう湿布張ってるんですけど皮下脂肪のせいで効いてる気がしない。。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:04:46 JAdb8xAH
膝ころできないとかｗ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:40:42 +662PbRL
世間一般はそうだろ。
ヒザ頃でもキツイぞ？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:01:09 czMY5cD5
>>465　肉離れやろ　軽かったらほっておいたら治る
重症なら医者いけ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 09:16:29 Es04t+0h
ﾋﾟｷ！

は肉離れ。
軽症で三週間だなｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:03:48 aLrL5+A9
>>465
同じような症状になったことあるけど
最低でも1～2週間はローラーやらない方がいいね

俺の場合、下腹部の痛みのみだったんで
完全に治るまでクランチのみに変えた

痛めた原因はローラーの使い方を
誤っていたせいなので
ローラーを使い始めて間もないなら
きちんとやり方を学んだ方が良い
このスレにyoutubeの解説動画があったと思うよ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 13:28:17 F3dk+UvT
>>468-470
ありがとう。
結局、病院行ったら3週間筋トレ禁止っていわれて
大量の湿布もらってきました。
先生は触っただけで少し筋肉が切れてますねって分かってすごかった。
普段運動してない人が急に高負荷のトレーニングすると危ないですね。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 14:23:59 fkNPPTgM
一度肉離れやると二度と元の強度に戻らないからな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:44:22 HjWgFplm
>>472
マジで？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 16:34:49 fkNPPTgM
それが本当なのです(__)

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:37:36 HjWgFplm
>>474
回避方法、対処方法は無いのですか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:35:56 fkNPPTgM
回避方法はとにかくストレッチ
対処方法はとにかくアイシング

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:54:40 zfJu51iH
それは嘘だ。

だったらプロスポーツ選手はどうなる。
何度も肉離れ起こしてそこから治して、それまで以上の活躍してる人だってたくさんいる。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 00:26:15 dcyyfU9F
それは患部をカバーする動きをしてるから。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:18:40 dtxEkMh/
完治してないだけ
軽症でも2～3週間、重症なら4～6週は日常生活の範囲内に抑えないとダメ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 06:09:55 YTmNMJyA
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

ロシアンツイストをローラーで
やってみたけど、効かせるのムズいな、これは

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 07:45:14 eledXTfG
姿勢が悪く、腰痛持ちで、鏡で見ると「気をつけ」の姿勢で明らかに
体が真っ直ぐにならないせいか、
コロで真っ直ぐ転がしても腹筋に左右均等に負荷が掛からず
「かたはらいたし」になってしまう。
どうしたもんかね？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:14:33 KYcsQRNz
>>481
俺も同じ！
腹筋運動を真っ直ぐやっていたつもりだったんだけど、姿勢が真っ直ぐじゃないから左右の筋肉が均等に鍛えられていなくて、左右の筋肉の見た目が違う…

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:49:44 QJs57Fip
腰痛もちはコロ禁止だよ。

年取ったとき大変だぞ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:52:46 b5lRrXk0
>>480
そういやこのアクロホィール使ってる人はいないのかな。
興味は惹かれるんだが。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 00:53:46 CCMQAJlK
腹に効いてる感じがしない
肩がちょー疲れるのは感じる
んー腹にはどうしたら効くものか・・・

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:00:05 zF5WxeyL
いったん膝コロに戻って、腹筋への効かせかたを再確認したらどう？
立ちコロだと全身を使うから、そこらへんが曖昧になるのかも

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:39:25 kS1kpSqv
ヒザコロしてから、みぞおち辺りが盛り上がってきたｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 10:56:28 c5+mEhMU
フィットネス【ローラー】エクササイズ　9ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:8番)
＞・ホイールを地面にめり込ませるイメージで広背筋を収縮させる。

立ちコロで戻ってくる時これをしっかり意識してやったら腹筋にすげー効いてる
めり込ませるというか、ローラーで地面を掘る感じ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 14:57:57 xDcnrFuk
買ったときは物凄い腹に効いたのに、今では楽勝・・・

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 17:39:21 fpkHnzKK
初コロでヒザコロ10×2セット
肩、腕、背中もきついと思ったけど腹だけ筋肉痛
他の部分はウエイトやってるけど
腹筋はクランチだけだったんで弱いところに効いたのかな

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