【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】

【コロコロ】腹筋ロー ..

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 20:49:26 fDmmg/Kp
>>105
私はクランチ等やった後に
膝コロ15回位を2～3セット

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 23:18:34 1b0IpSRc
こんなのもあった

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/14 20:52:33 Vxqi0N7T
ちょｗｗｗ参考動画だと思ったらVビジターが出てきたｗｗｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 18:50:34 XWp5Dx1e
膝コロで10回×３セットとかやっても腹筋に効いてる感じがしない
肩は効いてる感じするんだけどなぁ
やっぱフォーム違うのかな
どうしても戻る時に腕に力が入っちゃうんだ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 09:08:03 ybWgtKpy
そもそも膝上げてやるもんだからな

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 02:24:25 TrJsIMZQ
すっごい昔に買った、アブスライダー。このスレ見て久しぶりにやろうかと思った。

…アブスライダー、知ってる人いる？自分でもいつ買ったか覚えてない…
10年は前な気がする。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 20:24:37 AjHtS7bC
女で、4輪のコロで中1日あけて膝コロ70回してるけど、1輪コロのが効くなら
買い替え検討しようかなぁ
やれば100回も超えられそうだが、回数するのが面倒なんだ・・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 11:51:17 MmjhcQ/T
腹筋系は高回数やらなくちゃいけないけら時間がかかって面倒だよね。
腹狙いならＶシットなんかのが少なくて効くよ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 12:50:48 13CDrZWN
一輪で膝コロでも、フォーム固めて身体を床と平行になるまで目一杯倒し一旦静止する。
ここまでやってれば高回数なんかできないよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 14:12:56 x+v07wOA
肩と腕にが先にきて腹筋に全然効かないんですが肩腕が慣れてくうちに腹筋もきくようになるんでしょうか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 17:42:31 MmjhcQ/T
腕でも腹でもどっちでも戻れるから、ひょっとすると腹筋に比べて腕が強くて腕に頼っちゃうのかも。
だとすると腕で引かないように意識するしかないね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 19:41:11 HTceoJ2e
おれもここ数日膝コロ100回達成したから、明日から立ちコロに挑戦だ。
時間も短縮。けど立ちコロ少数より膝コロ100回のがカロリー消費するような気もするな。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 21:46:07 Qh2LFiZZ
百回できる負荷とかなんちゃって筋トレもいいところだ。
消費カロリーを期待してるのもおかしいな。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 06:22:04 SO/jVFhP
腹筋は100回、アスリートなら1000回位やるぜ。
他と違って腹筋は耐性がつきやすく回復が早い筋肉だから。
だから腹筋は高い回数＆毎日やるもの（ビルダーの負荷かけまくりの腹筋は当然別）。
高重量（白筋）は筋肥大、高回転は持久力=赤筋=消費カロリーが高い。
こんな常識ググってもでてくるぜ。違うならソースくれ。
つーか釣りか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 11:09:51 yJyjmX2B
ダイエットしてるなら素直に筋肥大トレしとけ。
一般人が回数をやたら重ねたって、フォーム乱れまくりの負荷逃げまくりの有酸素運動にしかならん。
筋肉維持もカロリー消費も中途半端になるだけだ。
カロリー消費目的なら有酸素やった方が良い。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 00:46:52 723l6YEu
ぱ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 18:34:29 TkUGaRjS
　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 23:12:34 TPLz26fK
５年ぶりに納戸片付けたら発見！５年で１０キロはデブった…。orz　また頑張ります！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 00:13:31 qj8yqXtz
保守

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 12:50:24 BKun00Zm
昨日久しぶりにやったら5，6回出来てたのが3回でダウン。
以前は5回程度だと、筋肉痛なかったんだけど
今日は朝から筋肉痛がすげえｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 00:57:08 vQrvTsSA
日武会で買ったのをいまだにつかってる。これは分解もしやすくて
コンパクトなので通勤かばんにいれている。昼休みに30回やってる。
イイ感じだぜ！
ハヤブサが宣伝してたダブルローラーもまだ現役だ。
-I----I-　こんなのが2コ。真ん中が持つ部分。Iはタイヤ

片手ずつ交互にコロコロはいいのだが、
両腕を広げたり閉じたりするコロコロ方法がめちゃめちゃきつい
アルインコのアブローラでタイヤが二個ついてる奴を2個購入して
改造して使ってます。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 16:18:16 9nfxVayZ
日武会といえば、パワーアンクルがまだあるな。
付け心地が悪くなくて、捨てずに置いてある。全然使ってないけど。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 18:28:51 Mz0IBUB1
立ちコロって難易度高くね？
膝コロやってるんだけど一向に立ちコロができるようにならない

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 18:40:22 BVc3MGdF
膝コロ100回出来れば立コロ出来る

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 18:43:47 AdduMzCW
それは
”毎日スプーン使って食事してるのに
いつまでたっても箸を使って物をつかめるようにならない”
って言ってるのと同じだ。立ちは立ちで別に練習するべき。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 18:54:02 z+5ZVFaS
「立ちコロ」って腰に良くないよね。
そりゃ、鬼のように背筋トレーニング済みのヤツは別格だろうが
自分みたいな腰に爆弾抱えたヤツが「立ちコロ」やろうとすると
前にのめった時にグキ！っていきそうで怖い。

スレ違いで恐縮だが話のついでに、
もし背筋を家で鍛えるスレがあるなら誘導してちょ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 03:08:02 T3Sqd7UB
ベターと体が付くくらいまで倒さなくても、最初は戻ってこれる所まででも十分に効果はあるよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 13:58:23 SGH5T1sz
というか体が鬼のように堅いので足を伸ばした状態でまっすぐ前屈ではローラーが地に着かないｗｗｗ
だから、仕方が無いので膝を曲げて屈んだ状態から「立ちコロ」してる。（「立ちコロ」と言えるかどうか
分からんけど、少なくとも膝は付いていない）これはどうなの？
腹筋鍛えるとか「立ちコロ」云々より体を柔らかくするほうが先か？ｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 16:07:35 /ewjESD4
コロコロは結局腹筋を鍛えられるもんなの？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 20:29:54 OEQ0ai/4
酒飲んで立ちコロしたら、ちょっと筋痛めたかな？って3日ほどコロコロ休んで、
昨日復活したら筋肉痛が酷いのなんのってｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 21:19:14 eLHJVSb+
>>137
自業自得。
つーか酒飲んで筋トレとか常人の神経ではない。
頭の血管がプッツリ逝くぞ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 01:35:32 wDQL1Unt
昼休みでタチコロ（ヒザ屈伸モード）腹筋ローラーで尺取り虫で前にすすんで笑いをとってます。
後ろに進むことはできないんだなぁ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 14:54:01 et7P+HVy
笑わすと笑われるは似て非なるものだけど大丈夫か？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 01:48:03 KML8M2Mn
真理だな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 02:11:13 xt4Nrak8
タチコロだと膝、腰がぺきぺきいうです。
自分は曲げた膝の曲げ伸ばしと同時に背中を伸ばして
伸ばしたまま手を前方に持っていくというかたちで、
リスト、胸筋、腹筋には効いてるなという自覚はあります。
膝、腰はちょっとヤバイ感じがする。
正しいフォームみたいのってあるのですかね？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 12:51:54 vVdPO7KP
正しいかどうかは分かりませんが、膝は伸ばして前屈姿勢からスタートするのが一般的だと思います。
その際注意することは、背中は猫背を意識してやや丸める事です。やってはいけないのは
背中を反る事で腰に大きな負荷がかかり、腰痛リスクが高いです。
その際、手と体の角度（脇の角度）を固定してあまり手を頭部より前（上）に出さないようにすると、
背中を反る事の予防にもなります。手を前方に投げ出すこと（体をより低い姿勢にする）によって
負荷が高められますけど慣れない内は、手を自分の頭ぐらいのところで自重する方が怪我のリスクが
減っていいかもしれません。これでも腹筋にがっつり効きますし。
慣れて鍛えられてきたら負荷を高めるということで。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 12:54:40 7Xo6BGOk
買って初めてやったとき、
引き戻す時にコロコロを戻しすぎて顔面から落ちた
前歯折れたかと思った

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 23:48:47 lLcEtab5
秋葉原のドンキに売ってなかったお

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 06:44:44 D8U6yddm
腹凹む？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 19:03:06 xyI8NU+9
　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 14:10:22 2pWhB1ak
みぞおち辺りの筋肉には効くんだけどもっと下の、へそ回りの筋肉に
効かせる方法ってありますか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 09:44:18 7MDCMy5t
これほんと、みぞおちには効くね。
寝て起き上がるっていう腹筋運動が大嫌いだったけど、これは楽しい。
コロコロ様様。
下腹に効いてくれたらすごいいいんだけどなー
主にみぞおちから上を鍛えるものだよね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 22:00:17 Bk3e6cIz
きく～

　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 22:00:52 L7wr8uMU
　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 22:28:27 dXROuOra
きょう買ってみて数分やったんだけどかなり効くな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 23:59:07 apqlGf1p
>>151毎日がんばってるねー可愛いなｗ

これ効くよね。安いし、楽しいし場所とらないし
もっと早くこれの良さに気づけばよかった。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:25:32 DaBBx5rQ
>>144には気をつけような
俺もあれはトラウマだ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 17:18:52 FNod/Fzz
>>148、>>149
立ちコロはヘソの下にも効くぞ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 22:04:16 FVGYUv6R
立ちコロまだ5回しか出来ない。
立ちコロ5回と膝コロ20回はどちらが効果ありますでしょうか。
立ちコロは腹筋全体にいいから見栄えは立ちコロですかね。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 09:58:54 GnS0ZaQM
　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 10:32:28 qY82B6Be
そんな高頻度でコロコロやれるか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:09:45 qD6YOf8c
>>155
>>148だけど左の膝が悪いから立ちコロ、踏ん張れなくて不安なんだよね。
膝コロで下腹に効くやり方ないかな？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 11:18:13 qY82B6Be
膝でも腕伸ばしきるとこまでコロッたら結構きくけど

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 14:46:09 VeQIgw9p
自分は膝コロ10回3セット

息を吐きながら腕をいっぱいに伸ばして10秒間静止して息を吸って、それから
また息を吐きながら腕の力でなく、腹筋をきかして戻ることを意識してる

これで腹筋割れたけど、背中の腰の辺り～わき腹の贅肉はなかなか落ちないｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:25:46 mzGFwPbt
その辺りは最後まで残るなｗ
最近食事に気を付けて、その辺りのぜい肉が少しずつ減って来たわ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 16:45:50 I65jWSxa
やっぱりねえ・・。
なまじ筋肉付いてきたから固い筋肉の上でグニャッてつかめる
脂肪が悲しすぎる。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 16:48:17 9FgQGKqx
あるある、そこはラスボスすぎるわｗ
おれもいま戦闘中。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 18:45:39 BuuuX3+W
この肉は気長に落としてくしかないよな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 11:03:32 oQswz7B2
ターザン見たけど頑張ってたるみを取って
クリス・ペプラーみたいな５０代になりたいby

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 14:59:27 Tp5hDI/r
　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 01:48:01 NGFw+jxM
ジョギングしてると、わき～腰のお肉は落ちやすい。
問題は下腹だよ・・
コロコロで引き締まってくれるといいんだけど。
膝コロ30と立ちコロ5回でやっていきます。

>>167おつかれー

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 02:07:12 kfzwDyxP
1回やるたびに苦しくて「ぅぁーあん！」って声が出ちゃうのが恥ずかしい。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 12:25:06 NXA0Dwk/
俺はンッンッーンだ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 23:47:34 YxByhf+b
　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

これのおかげで便秘知らず

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 03:12:19 kCeKUJub
初めて膝コロコロやってやった後は腹筋に痛みを感じなかったのですが
数時間寝て起きたら腹筋が一日中痛み出したのですが
これはちゃんとコロコロが腹筋に効いてるって事なんでしょうか？

あと効いてるなら、次やるのは痛みが引いた後でよろしいのでしょうか？
初歩的な質問ですいません…

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 04:40:30 r13S9bDw
そりゃそうじゃないの？他に腹筋が痛くなる理由ないし。
痛みが引いた後でいいと思うよ。
次からはそうそう筋肉痛になることはないから
無理せず、気持ちよくコロコロで鍛えればいいと思う。

最近、腹に縦筋が入るようになったー。嬉しい。
割るのも全然夢じゃなさそうだなー

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 05:10:05 sNNbwH75
>>173
変化でればモチベ上がるよなｗ
お互い頑張りましょう

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 07:41:50 eNw0qxvt
>>172
> これはちゃんとコロコロが腹筋に効いてるって事なんでしょうか？
> あと効いてるなら、次やるのは痛みが引いた後でよろしいのでしょうか？

初歩的も何も常識的に考えれば疑問すら浮かばないのに
どんな頭してればへりくだってまでこんな質問が出てくるのかさっぱり分からん。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 21:31:48 188Ox5Ue
普段まったく筋トレした事無くてとりあえずやってみたって感じだろうし、
まあ不安にもなるだろう。
同じコロコロ同盟仲良くしようぜ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 11:14:09 MmXxG5zM
昨日スポーツ量販店で買ってきました。
昔「パワフルブローニー」ってのを使った事はあるが
買ってきたヤツの方がグリップが太くて使いやすい。
壁をストッパー代わりにして７割程度の不完全立ちコロ数回・・・
キツすぎる、やはり膝コロから十分に体を慣らして行ったほうが
良さそうだ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:47:43 rU7Nw2Xq
膝コロどれくらいできれば立ちコロできるかねぇ。
膝コロで30回弱くらいはできるんだが、立ちコロは一回もできる気がしねぇ。
ちなみに身長181cmの体重64kgくらいの細身体系です。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 05:42:03 lr+i3qiY
>>178
伸ばした状態で5秒静止、を10往復くらい出来れば
立ったままでも、数回くらいなら出来るはず

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 12:18:40 mqHpUzsW
>>178
専用スレだと膝コロを難度１とするなら立ちコロは１０くらいらしいからな
地道にやってけば出来るようになると思うよ

腹筋に自信なかった俺が一ヶ月かからずに立ちコロできるようになったから
よっぽど弱い人でも三ヶ月あればできるようになるはず

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 17:20:52 gQ/PdmC9
ちっくしょ～
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

182:178
10/03/24 22:52:42 XjlUPMGG
いつもそのままベタっといってしまうのが怖くてあまり挑戦してなかったのだが、
どうやら俺の筋量でも出来そうだね。
とりあえず壁を使って、まずは恐怖心を捨て、ガッツだしてちょっとやってみる

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 15:47:46 M/jVEr7q
立ちコロを成就するコツは、

腹圧をしっかりと利かせることと、踵を突き出してアキレス腱をしっかり伸ばすこと
この2点に尽きる
この2つのことを意識すれば、膝コロ10回できるレベルの人なら立ちコロ可能だと思う

特に腹圧はしっかり利かせないと腰を傷めるから気をつけてください

184:>>178
10/03/25 17:27:11 mOTtEedb
身長高いと負荷でかいからきついよ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 00:08:55 Bf7g1hIh
通販で売ってる所ある？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 12:08:21 Ti03aGku
先日コロコロ購入した。アマゾンでｗ
膝コロは肩幅くらい膝の間を開けるとらくちん。
そんで膝コロで１０回くらいできたんで、余裕ぶっこいて立ちコロしたら撃沈ｗ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 16:52:26 CBZNEzW8
　　　　　_, ,_　一年中コロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 11:31:01 kR3vdWCY
　　　　　　　_, ,_　あれ？これにテープ貼ったら　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)　　掃除用のコロコロ代わりになるんじゃ…
　　⊂ノ～O-◎‐O

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 14:10:35 umb25Ryn
　　　　_, ,_　顔にやったらたるみ取れるかも・・　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 20:47:33 4dWfFXbY
２つ買ったら自転車のかわりになるかも

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 22:06:54 ID7KqHVU
てか、コロコロを腹の上で転がせば腹のたるみ取れるかな？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 01:04:49 sgUrrjK/
膝コロ25回できるようになったから
伸ばした状態で2～3秒静止に変えてみたらキツくて10回2セットでやめた

>>161
10秒静止　10回3セットは凄いな
道具としては原始的でちゃちなのに奥が深い

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 08:27:55 aapd1T7E
ローラーやると背骨がポキポキするw

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 16:06:14 jjRLB4Co
膝コロだが無理して遠くまでやると腰がガクッと入る

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:53:32 V4PQD9ue
一ヶ月毎日膝コロやったが腹筋割れないw

詐欺だな。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:09:27 kiZkxA7h
>>195
いくら筋肉鍛えても皮下脂肪が厚ければ割れない。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 16:36:18 NEmga6EP
脇が筋肉痛になったけど、これから頑張っていくよ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 19:26:44 rQg+ZGAI
効果を実感できなくても1ヶ月継続できるのはかなり意志が強いな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 22:49:55 qH/x2g5f
やることがキントレしかないのでw

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 18:59:51 WL/PD3kC
まだ立ちコロができないからアブスライドで立ちコロやってる

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 22:17:49 GPzFwegZ
たちコロは腰が痛む

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 12:59:21 sPXUyD8h
効果あるのはわかってるんだが、もともとヘルニア持ちなんで
ヒザコロでも腰にくる
猫みたいに腰丸めて無理に伸ばさないようにはしてるんだけどなあ
やり方悪いのけ？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 23:07:42 35M5o/zp
ヘルニアがやるなよｗ
悪化するぞ・・。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 16:56:07 ZXxpUXkg
立ちコロはきついけど、足を思い切り開くと何とかできるｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 17:29:30 7pHD4yyl
膝が悪くて立ちコロ出来ない。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 07:17:42 Ou5fmaqa
2ヶ月続けた
ここ1ヶ月は体重が60±1kgで固定されてるけどウエスト-4cmの快挙

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 16:31:55 YOz/w17l
立ちコロやったらローラー割れたorz

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 20:32:05 DOye4rpn
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 22:39:30 aKSrgCCJ
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
　　　　　　　　　　　　　　　

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:15:46 /U7G39SO
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 20:24:50 uDbOSkuQ
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 20:11:27 ITXfE1fG
腹筋が焦げるぜー
　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:08:39 BK6UwX/y
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 12:37:22 QRxjbEtU
やっと立ちコロできるようになった。3回ぐらい……。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 23:01:30 c7EGYs8z
立ちコロやったら背筋の肉離れにｗｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 05:41:41 cZJ2zwd7
背筋とか悲惨だな

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 05:48:48 xyBfiiaZ
>>202
へその辺りを見ながらやる
腕、ケツで引っ張ると腹筋に効かない
腰の辺りを上から引っ張り上げられるように
腹筋の収縮だけを意識して戻る

出来ないのは腹筋、背筋、腕、肩が弱いから

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 23:59:31 ZmIjDhN7
立ちコロは止めろよ。
怪我するから。

俺は背筋の肉離れになったｗｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 00:00:23 ZmIjDhN7
俺は215とは別人だけど、ホント止めろｗｗ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:51:25 /jLgPFyU
膝コロでも伸ばした状態をキープすると結構キツい。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 15:22:07 qlqk5yuM
膝コロって効果あるのか？？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 16:28:23 9+AxMa8t
十分あるよ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:40:18 8H6sgzbA
俺も215とは別人だけど、ホント止めろww

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:10:05 8RGdM8L+
おれは215だけど別人だからな

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:37:39 65Sa2Tu2
>>224

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:48:19 gz6Y8F34
今までローラーの方に顔向けながらやってたけど、
真下向いてやったら大分楽になった&腹筋に効くようになった

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:13:54 HiGsP6z2
立ちコロがこんなきついとは思わんかった。
さすが怪我器具ナンバーワン。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 10:31:23 cisUsDeV
↑そうなんだ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 12:06:11 FfWaP9Hq
前歯折れるで

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 12:57:22 XRrf98nN
またはえてくるけどな

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 14:13:27 KcNdYbvx
ヤバイ時は両肘で着地すればええねん

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 11:11:16 7B1iUCTa
事務所にローラーとプッシュアップバーとチューブと
最近フラフープが加わって仕事ヒマだから毎日フンフンやってる。
あと電話帳で作った踏み台昇降もね。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 12:15:08 oyD5IvlE
ん？このレス前にもどっかで・・・

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:37:45 nxPdppFx
ごめん俺だわ。ヒマすぎて・・。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 15:09:28 094xz9wE
一昨日やり始めたけど筋肉痛すごすぎ
想像以上だな

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 15:19:58 91tMujF8
俺が始めてやった時は膝コロ数回で
五日ぐらい腹筋が使い物にならなかった

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 16:25:34 Sd4tLT5L
膝ころもねぇ、数日で慣れるのよ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 19:50:44 AquX2t8o
確かに。
今じゃ30回とか余裕だわ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 22:22:07 Q8RnnZb0
膝コロ始めて２週間、
体重図ったら２キロ減ってた

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 16:01:35 jVbZIEn7
コロコロ初めて2週間、全然腹筋に効かなくなった・・・
体をのばした状態で静止する時間を長くしたり腹筋に力を入れながら
ローラーを前に進めたりしているが全然ダメ。
コロコロやったあとに腹筋するとすぐ限界が来るから少しは効いて
いるようなのだが、初めて使った時の筋肉痛をもう一度味わいたい
ものだ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 16:14:21 7F1jzSuR
つ立ちコロ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 17:25:42 jVbZIEn7
>>241
ヒザが悪くて立ちコロやったら2回でヒザがメキメキと音がする感じで
砕けそうになったので立ちコロは怖くて・・・w

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 17:55:04 7F1jzSuR
立ちコロやってるヤツなんて信じられん。
よく体壊さないよな・・。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 20:08:11 ogN0Epqo
立ちコロは素人がやるもんじゃないよな

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 23:06:46 pH3MGhWm
痛いだけだなｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 00:45:49 hfsU0ufo
膝を完全伸ばしてやるタチコロは無理だが、
膝をスクワットみたいにしてタチコロをやっている。
開脚モードと45度左足前、45右足前モード、閉脚モード
の4モードで
たまに膝と、腰がぺきぺきいうけど、胸筋と腰陽筋には効いてる感じ
異端かな。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 01:46:21 Kms45EbF
膝コロすると膝にアオタンができるのだが俺だけかいな？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 02:11:53 1TeWSItM
マット敷いてやってる。ビリーやってた時のもの。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 02:45:32 R1eV94zI
やべっ、２週間もさぼっちゃった
こんな時間だけど今からでもやろうかね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 10:41:53 GEOJ1fCR
正に>240と同じ様な状態だ。
初めて膝コロやった時は、上半身のいたる所が筋肉痛になって「こりゃ～、イイや。」なんて思ってたが、
直ぐに効果（筋肉痛）が無くなった。
今は立ちコロを実践中（とは言っても完全に伏せるなんてとこには、いってないが）。
素晴らしく腹筋にダメージがきてるんだけど、その他の部位には…。

以前に立ちコロは『全身運動』とかって書いてあったけど、全身が筋肉痛になるものなのかね？
確かに伏せ角度が甘いかもしれないが、やり方が間違ってるのか？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 13:11:36 g6VATtWW
全身運動なわけない……

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 14:03:54 yjwqJ+A+
膝コロ20回できた。
でももう無理。もう腹筋一回もできない

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 23:03:55 kmoCVN6b
膝コロなんてすぐ飽きる。

男なら立ちコロだ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 05:25:38 UiK+7VkI
アニメの歌を歌ってる、水木一郎って人が
最近好きなことは、コロコロと言って、膝コロやってるの見て
ちょいと嬉しくなった

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 09:47:41 muKvaUbi
　　　　　　_, ,_　　　ゼェーット！　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 23:17:37 QdAcLM2m
膝頃なんて効果ないってさ。

すぐ慣れるからねｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 22:23:18 AAdA4CqV
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 05:57:01 aa6sfF61
本当に、ゼェーーーット！なんて叫びながらやってそうで、吹き出しちまった

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 14:24:09 gt9SV3Cr
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 02:00:27 r3x7kSBt
>>250
腹筋以外が筋肉痛になるのは　腕など腹筋以外でやってるからちゃう？
俺立ちコロを腰に5キロのプレートつけてやってるけど
腹筋以外にはきかへんで

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:15:01 JNF5aRUF
立ちコロしたら全身が砕けそうになったｗ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 23:56:30 NZVJAn4J
コロコロは腹筋の下の方が筋肉痛になるんだが、これでいいのか？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:18:09 NIUVQmJc
俺はみぞおち付近が激痛。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 19:19:25 kMs5Ja7s
膝コロの効果が落ちてきたから
立ちコロやってみたがこれはくるね
おならがﾌﾟｯﾌﾟﾌﾟｯﾌﾟでて爽快だったわ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 02:57:26 IUlF448z
＝｜｜＝　←こう言うタイプじゃなくて　｜＝｜　←みたいな
ローラーが外に二個ついてるダンベルのようなタイプが欲しいんですが
日本で買えるところありませんか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 08:15:14 oW7bklD/
今まで続けてきたコローラーがまったく効果がなくなったため断腸の思いで止めて
youtubeで腹筋を検索して一番最初に出てくる方法に変更しました
むちゃくちゃ効いて久々に筋肉痛を味わいました。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 17:29:20 0cAHamqf
>>265
前スレに出てたABウィールペア。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 17:36:29 0cAHamqf
>>265
もういっちょあった。アクロホイール

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 23:18:32 MegCkQYo
立ちコロは全身運動。

特に背筋がヤバイ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 06:52:03 Qn9iFKBH
>>268 これ4980で買ったよ。腕広げ閉めやったら
筋肉痛になった。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 01:14:36 Qc23rYli
立ちコロでけへんけど　膝コロが効かなくなった奴ら
腰に重りを付けてやったらどうやねん

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 13:25:26 cUECt/48
腰を痛めるに5億ゼニー

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 17:03:17 s47W/61F
膝コロもなれたな。

もういみないのかな？
最初辛かったのに・・

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 13:43:24 fD5mK/Tm
>>273
立ちコロ。普通のが無理なら斜めの立ちコロ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 14:24:20 Ka8biHbO
出会って最初の頃は3日間腹筋痛に加え両腕全体にも効いて
一生付き合っていこうと誓ってたのに最近はもう2週間近く会ってないよ
いつ別れを切り出そうか・・

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 22:48:26 kYwamsby
腹筋ローラーとクランチやりだしたら、
体重は減ったのにお腹が固くなってやたら前に出てきた気がするんですが、これって普通ですか？
腹筋がついてきてるって事なんでしょうか。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 14:05:27 FCQxXytB
腹筋と皮下脂肪の境目がクッキリしたせいで腹が出たように
感じるのだと思います。バキバキに割れた腹筋の上に陣取る
皮下脂肪をいかに減らして行くか、ここからが大変です。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 02:23:10 YqhiPTq5
腰が悪くて腹筋出来ないんだけどコロコロも腰に負担かかる？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 08:53:45 PlsS+ne8
腹筋より負担かかる

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 10:37:30 IkifGHj8
まだ肉離れがなおらねぇｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 14:41:33 PlsS+ne8
ケガが怖いので無理はしないｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 21:19:48 q37E0rAG
膝コロ慣れて、でも立ちコロはまだ難しいって奴。
もしベッドがあったら、そこで転がしてみるといい。
足は地面についたまま、ローラーだけベッドの上で転がす。
けっこうクルよ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 22:09:15 sVkHJUaD
ダンベルカール25kgよりも腕にくるんだが…。腹筋も一日400回やっても筋肉痛にならないのにコロコロは20回で筋肉痛。
しかも膝コロです。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 22:22:52 NOymYbnB
400回じゃ意味ないな。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 10:18:09 MDoUkjGi
腹筋とコロコロって使う腹筋がちがうのかな。
膝コロ５０回できるようになっても腹筋出来る回数が増えない

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 13:22:56 il+x+1cM
膝コロは主に背筋・サントウキン使う。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 15:08:10 oZoTvxhk
自分のやってる姿を確認しながら膝コロしてるのだけど
最初は背中を丸めて開始するのだけども
すぐに腰が反ってしまって腰を痛めるだろうフォームになってしまいます
動画でみた正しいフォームでは1回も出来ないのだけど
何か注意点ってありますか？
ご教授おねがいします

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:17:13 d5S+RB2T
おへそ見る感じで下を向きながらやる。
腕立て感覚で前向くと一気に反って危険って腰をやってから知った。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:24:50 m8AWw+0b
膝コロで辛いなんて言ってたら立ちコロなんてやばいぞｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:36:27 eaJkRqCF
下を向きながらって、床面？自分の股間の方？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:59:34 d5S+RB2T
股間の方です。
床面が正しいんだろうけど最初はへそを見るって意識した方が良いです。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 00:20:25 z3WZIH11
>>291
ありがとう、余計なこと（ところ）で力まなくなりました

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 02:47:37 escjn206
これブレーキついてますか？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 03:02:29 w7lpgVc7
>>293
物によるんちゃうかな
強度を調整できるやつもあるし　ただローラーが付いているだけ
のやつもある

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 13:06:54 OeYH9SlK
>>293
ブレーキついてるのもあるけど、普通のでも壁をブレーキ代わりにすればOK

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:45:01 PX2X3bFM
結局、ローラーじゃ割れなかった＞腹筋

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:41:37 ZSRncuWX
割れてから一個一個のパックを大きくするためにつかうものだよコロコロはｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:08:09 kVI/9fz5
腹筋ローラーって何回くらいやるのが理想なのかな？
最初から理想の回数までやろうとはおもわないけど、目標をもって取り組みたい。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 03:35:57 KJzj2Kw7
俺は立ち7分～8分コロで
インターバル1分くらいで
それぞれ限界まで（10回、6回、3回みたいな感じで）を
3セット～5セットを週2～3回

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 00:51:26 0PNXCivv
>>299 7分～8分　どうゆう意味？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 03:32:14 dKiCKiz6
「しちぶ」から「はちぶ」
床スレスレまでは伸ばせないけど
できる範囲での立ちコロ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 04:13:52 3dnCLKIw
肩まわり硬いと床まで伸ばせないんだよな・・・

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 07:21:46 EVwT6/uO
10*3で今日筋肉痛三日目。
明日にはまた出来そうだ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 02:26:17 MXx9AoqY
>>301　（ななふん）から（はっぷん）も立ちコロやんのかとおもた

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 17:12:30 GdYjeN2u
一ヶ月サボってたら、親に捨てられてしまいました。
居間に置きっぱなしにしていた自分が悪いんですが

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 19:03:40 T0tDpfp9
一ヶ月ｗ
サボりすぎ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 20:21:08 Favop9DT
そいえば、近頃コロコロAAが無いね

家にいる70すぎたじーさんが、膝コロ初めて1年で
膝付いたままだけどピンと伸びれるようになってて、ちとびびった
次は立ちコロで伸びれるようになる！って息巻いてる
日々の積み重ねって、すげーって思った

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 20:27:54 8CbFvKAC
で、肉体的にはどうなのよ
以前より達者になったとかさ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 21:25:32 Favop9DT
ぽっこりお腹が引き締まって、若い頃履いていたというズボンが履けるようになって
何故か、背中とか肩周りがガッチリしてきてる
前は、家でゴロゴロしてたけど、今では休みになると、朝から夜遅くまで遊びに行くようになったから
元気には、なってるっぽい

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 01:39:01 WunG71xA
ローラー以外になにかやってる？
腕立てとか

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 02:28:25 ZrjMlk5c
>>310 俺はジムに行ってるから色々やってるよ
コロコロもジムでやってる

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 09:57:39 eoeJQOY/
>>307
止めろあぶねえ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 14:14:10 5J9/p1/L
>>310
ダンベルカール20kg×10rep×3set
ダンベルベンチ25kg×10rep×3set etc
コロコロは全身に効くからいい運動になる

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 21:47:00 G2SqYt9L
禿げてきてるから水怖い

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 22:39:33 WunG71xA
本格的だなあ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 23:19:21 sL8kjhE4
ダンベルカール20キロってきついぞ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:43:33 J3UhQoCr
>>313
なかなかやりますな　ダンベルベンチ23kg 10repでけへんからな
がんばって追いつくわ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 05:51:46 vHPfriYb
初めてコロコロやりました
背筋と首から肩にかけて筋肉痛が…
肝心な腹筋は筋肉痛にならず
これってやり方が間違ってるんでしょうか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 08:52:08 Ny/vvZDB
腕と上体の角度は160度に固定してやりな。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:06:22 BYi7JD4P
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
　　　　　　　　　　　　　　　

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 18:05:39 iBKxE0uc
>>318
クランチの逆バージョンみたいな感じでやるといいと思います。

YouTube - Ab Wheel
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

322:215
10/06/04 23:35:09 I59DRfXm
やっと肉離れが治りました。

今から立ちコロやるか・・・

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:20:26 VvtM38XB
立ちコロ自己新記録13回達成

明日の筋肉痛が怖すぎるかも

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 02:57:57 hYqtpHkm
俺は無理すれば連続20回できるが、どちらかというと連続回数が多くなると筋肉痛より目まいがする。
だから連続10回に分けて、トイレに行くたびにやってる。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:00:06 M/2Lx79Q
膝コロやってる人って回数決めて数セットやってるの？
俺は限界までやって１セットでやめちゃうんだが、どっちが効率いいんだろ？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 22:43:34 3EKhLlOP
基本筋トレは限界までやらないと意味が無い。
それで初めて１セットと言える。

50回出来るのに30回を3セットとかやってもあんま意味ない（まあ意味ない事は無いが）。
効率いいのは、高負荷で限界までを数セット

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:40:19 r6L/y/bR
限界トレは怪我が怖い。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:18:40 gMeaRb8+
バネ付きのタチコロは意味無しですか？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 17:09:29 VDJwvAKM
>>328
GACKTに訊いてみたらw

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 17:14:25 7WUioDx9
>>329
わかった　
今度聞いてみる

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 00:26:09 QjHwhas1
>>328
慣れない内は、それで良いのでは？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:47:56 fhDl5TcH
最近毎日膝コロ１００回やってたら肩の脂肪がすっきりした

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:22:38 DcD8VCsU
俺も横隔膜の脂肪がスッキリ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 00:09:46 P8CkIfnj
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ジャッキーチェんもやってるよ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 07:06:14 RoyozU5H
10回4セットのスロープッシュアップと､
スロー膝コロ10回2setを2日続けたら､
3日目の朝､肩が悲鳴をあげました（：＾ω＾）歳だからしかたないけど｡
無論腹筋も同時にやってるけど､こっちは全然元気だわぁ｡

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:42:13 iz9Dbg+j
やっぱこのスレって若い人ばかり？

三十路オーバーでコロやったら怪我するよｗ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 01:58:11 vaB8w8Jd
>>336四十代後半やけどたちコロやってるよ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 03:09:25 UpIEGIVO
YO!! YO YO! YO! おっさんおっさん　おっさんか？　おっさんｗｗｗ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:28:30 EE83pskn
ていうか、ローラーなんて意味あるのか？

ベンチプレス→大胸筋がでかくなる
スクワット→足が丈夫になる
ローラー→？？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:30:32 yqR0F6my
>>338
タモリ倶楽部乙

>>339
足が丈夫になるて・・・その判断基準だと大胸筋がでかくなることのメリットがないじゃねーかｗｗ
普通に考えて、ベンチは大胸筋の発達、スクワットは脚の、ローラーは腹筋のってだけじゃん。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 19:47:52 UUJi71sf
まあいきなり立ちコロやってみればわかるよ
ある程度鍛えてても腹筋痛くなるから

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 01:56:17 GuPVMHSb
立ちコロって腹筋より背筋や肩が痛くなるｗ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:09:29 QQWDCkI4
339
最近ようやく立ちコロ出来るようになった３９才。

ヒザコロよりも確実に体幹強くなってるよ！

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:18:43 Lqy57sJN
議題

このスレの平均年齢が恐ろしく高い件

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 12:41:22 ju7NIuZZ
30過ぎで書き込む方が恐ろしい。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:30:14 ODTItKQX
腹筋の新しい種目としてアブローラー取り入れたら、腰や胸にまで効いてしまった。
難しい。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:52:28 cil12m78
最初だけなｗ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:29:32 C2lUojFy
膝コロやると股間の先っぽが床に擦れて集中できない

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 21:44:14 YfZgQHXH
パンツはけっ！

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 17:51:45 g+yvdlr8
さきっぽ切れ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:29:04 3yGEftTw
>>348
君の握力は何キロだね？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:50:22 aJOOy/8J
テスト

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 17:42:05 Bshqx3wH
コロコロコミック

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:16:16 eP2cQqdR
>>334
綺麗な立ちコロだなぁ
ジャッキーと比較すると、俺の立ちコロは腰曲がってるわ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:35:46 ePe71mW3
>>266
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 23:16:06 M7LT5SCW
立ちコロ膝コロって何の意味があるのだ？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 12:04:40 2Z9BDkjT
スレ全部読め。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 02:36:58 ddfodDle
一定のペースでリズムよくコロコロするのと、非常にゆっくり亀のような歩みでコロコロするの
のでは、また効果が違うのですか？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 09:30:28 5qh/PiaM
ゆっくりやると腰をいわす

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:34:54 IKJsKO3i
低レベルな質問させて欲しい

バネ付きのコロコロ持ってるんだけど
バネ無しに比べるとやっぱり負荷低い？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:40:41 f48BKOp1
軽い池沼ですな。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 01:52:22 3Kfa/H9a
>>360
低いけど、フォームが定まらないうちは、重宝すると思う

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 07:45:33 7vM/mn1G
>>362
ありがとう
バネありで立ちコロできるようになったらから
バネ無し買ってみるよ！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 12:19:01 CrEc6MkO
立ちコロやるとローラー割れるんだよな。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 18:34:42 BYAUdTOX
腹筋割れずにというオチか…

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 14:40:42 Mupk9ePC
ダンベルでコロやれば割れない。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 15:49:35 siWj0VTv
それはフローリングが割れる

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 09:49:12 fC/cBzKd
>>364
ていうかおまえなんキロ？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 14:09:25 YJTwVXCy
１１７㎏だけど。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 14:39:39 fC/cBzKd
そらローラーも割れるわな

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:26:23 Jgs9wedH
363だけどバネ無し買った
調子乗って立ちコロからやったら壮大に顎ぶつけちまった

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:31:28 30Gr3uII
>>371
やばそうなところで制止する筋力がないってことね
壁をストッパー代わりにしてどうぞ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:31:28 It8EmojF
顎打った

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:17:24 nykbUgYR
コロ1ヶ月にしてやっと腹筋に効かす方法が掴めてきた！
お恥ずかしながら膝コロなんだけどね｡
でもこれで三頭三角大胸腹直をうまく使えるようになれそう｡
あとは腹横筋と立ちコロへのアプローチか｡先が楽しみですわ｡

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 08:16:29 p75aTWeA
ダ板じゃコロする程の人は少なそうじゃのお

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:29:57 YuT2zHbC
コロも慣れると意味ない。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:09:27 JHLEzxJh
来た初日に余裕だったので10回×3セットと、立ちコロに挑戦して1回だけやったら
次の日から壮絶な筋肉痛

4日目なのにまだ痛みが引かないorz

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:29:36 t6eSHhCe
うらやましいｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 13:25:29 ug7GedYl
片手コロコロやったけどきついな

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 07:13:15 LkNW8+Nq
>>379
どうやってバランスとるの

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 11:01:15 A/KlFyJh
おれも聞きたい

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:30:54 YpmfYSey
こんなの使ってるんじゃないの？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
このページの１７番　アブゴーインクカウンターってやつ
俺もこれと同じような奴もってて、中のバネ抜いて使ってる
以前片手腕立ての要領で立ち片手コロしたけど、数回やった後
腹部に強烈な痛みが・・完治まで１ヶ月かかったんで二度とやってないｗ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:28:27 ykJz04K9
体重56なんだけど、立ちコロやるとすぐローラー割れるよ？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:33:40 hE2IZame
強度は低くなるけど、膝コロでも効果は同じなんだから無理する事は無い

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 23:41:39 PjVeMvZH
同じ？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:48:22 MNBr+NrR
膝でやってるけど背骨が急にボギッってならないか不安です

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 19:15:05 HDE7P5gV
骨粗鬆症の人はやめとけ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:50:53 bsT3RnuA
こんな体に悪い器具もないよなｗｗ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 18:40:37 qTXFfe7G
お前ら女の子が家に来る機会があれば絶対にコロコロ置いとけ
高確率で「これやってみたい」て言うから
フォームがきちんとしてないと危ないと言って
補助で触りまくりw

いや、まあ部屋に来た時点でだいぶ気を許してはいるんだろうけど

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 23:25:37 /13m3LV2
こりゃいいこと聞いたぞ。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 00:29:52 tp/YF3Oi
コロコロしている姿を真後ろから眺めるのね

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 01:43:24 ewod/xfO
スカートでさらに胸キュン！！

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 02:39:23 tp/YF3Oi
>>392
馬鹿な！！ぴっちりしたパンツが一番でしょｗ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:47:44 AoWaeW0y
真後ろから眺めたいね。
また開かせてｗ

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