【カロリー】エネルギ ..
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731:名無し 11/10/09 21:22:54.65 wJmRrEX6 一日の摂取カロリーを３０００位摂ってダイエット出来ますか？食事も間食も絶対やめたくないので、これならどれ位の量の運動をしたらいいですか? 732:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 00:40:31.25 eBWaKEjx 水泳で一日10キロ泳いでたときは3000強とっても痩せて行ったよ ゆったりとかではなく、選手メニューでね 733:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 04:40:40.52 rJQnBgII 炭水化物は必要分きちっと取ろうとしているので 白米を食べているのだけど ご飯カロリー多すぎ、肉類と変わらず・下手したらそれ以上みたいに思ったので それで 必要な炭水化物を摂取出来て カロリー少な目な食材てある？ 豆類はそれらの代わりになる？（つまり ご飯やめて大豆食べる、みたいな） 734:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 10:01:45.42 DU8eb6J0 >>733 実はご飯ってのは低脂肪高炭水化物食品なので、同じカロリーの豆を食べると、脂肪分が多くなってしまう。 ご飯を白米ではなく、玄米や雑穀米のような食物繊維が豊富でミネラルも多いものに変えてみては？ 減らすべきは脂肪分。炭水化物とタンパク質は必要量を取らないとダメダメよ
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