30代のダイエット par ..
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960:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 01:08:55.26 MQi+3dM+ 37♂だけど、数年ほど定期的な運動から離れたら段々体重が増えてきたので、 暖かい時期は外で軽く歩くor走る(約5km、週平均2回) 今は寒いので室内で軽く筋トレ(約15分、週平均5回) って感じで気が向いたときだけやってたら1年で10kgぐらい落ちた 食事は20代の頃からほとんど変わってないけど、 夕飯の炭水化物を意識して少し減らしたぐらい 今は完全に停滞というか安定してるけど、標準体重を下回ってるし、 1年前からすれば御の字なので満足してる 961:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 04:14:12.43 bN2msjtX >>959 基礎代謝を把握して、摂取カロリーと消費カロリーを記録してみれば？ 年齢問わず、結局はそこのバランスなんだからさ。 962:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/04 05:56:44.45 xgO/9MAI 基礎代謝は加齢と共に減るらしいから ずっと同じくらい食ってたら太るんだろな 963:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/04 16:59:34.30 YWeCQRqe 20代の時と同じダイエットしても全然落ちなくなってきた。
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