30代のダイエット par ..
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957:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/01 22:22:17.88 BAmtRIBj >>956 そもそも、中年太りの原因が胃腸という前提が・・・ 958:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 00:07:17.44 SNyTeimu >>956 生まれたときからずーっと華奢で、 食べても太らないと自他共に思っていた人間さえ 太ってくるのが40代らしい。 遅かれ早かれ中年太りは誰にでも来るんじゃないかな。 959:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 00:40:57.21 rJxUeCxA >>957>>958 そうなんですか… ありがとうございます。 これ以上どう減らせばいいのかというくらい、元々が少食なので、 もう太る以外にないかもしれません。 最低限の栄養バランスは必要ですし。 あまり運動をしないのでわからないのですが、運動ってどれくらい 効果があるのでしょうか？ 運動さえしていれば、20代後半と同じくらいの食事量でも太らなく なりますか？ 960:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/02 01:08:55.26 MQi+3dM+ 37♂だけど、数年ほど定期的な運動から離れたら段々体重が増えてきたので、 暖かい時期は外で軽く歩くor走る(約5km、週平均2回) 今は寒いので室内で軽く筋トレ(約15分、週平均5回) って感じで気が向いたときだけやってたら1年で10kgぐらい落ちた 食事は20代の頃からほとんど変わってないけど、 夕飯の炭水化物を意識して少し減らしたぐらい 今は完全に停滞というか安定してるけど、標準体重を下回ってるし、 1年前からすれば御の字なので満足してる
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