30代のダイエット par ..
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78:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/29 12:16:47 0h9XBBRN 32才男。7/5ダイエットスタート 172cm/86kg ウェスト105cm！！ 1日1800kcal未満の食事制限、腹筋・背筋と週6でウォーキングorエアロバイク。 ウォーキングは30分から始めて現在時速6kmで60分前後。 エアロはウォーキングできなかった日に60分前後。 7月下旬から同時に禁煙開始。で、、、現在75kg ウェスト94cm。。。。 あと13kg減目指してがんばるぞおおおお 来月からはウォーキングにジョグを混ぜていくぜ！ 79:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/30 20:53:53 kpTk3tIF それ以上痩せたらモヤシになっちゃうよ 80:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/30 22:03:12 ENX5iWWn ジムに通いたいけど、帰宅は早くても夜7時。（繁忙期になると夜9時過ぎ） ジムまでは車で片道20分程度。 1時間利用して帰宅して食事して風呂入ったら、夜も遅くなってしまう。 朝は5時起きなので早めに寝ないと仕事（工場勤務）に影響出るし、 難しい。。。 ジムに通っている人は、どんな感じに通っているのですか？ 土日だけとか？
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