30代のダイエット par ..
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704:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/24 14:12:36 PWJEz8UI >>698 ホットヨガも少しやってたことがある三十路です。あれは有酸素寄りだと思う。 パワーヨガを５年ぐらいずっとやってる者の感覚としてヨガはアイソメトリックスの印象が強い。 完璧にポーズが取れる場合アイソメトリックス+呼吸法+整体の効果がある、インナーマッスル・遅筋系。 倒立系のポーズができるようになれば効率的に鍛えられる。 寝起きにやると元気に動き出せるので個人的には超おすすめ 思うように体重が落ちない人は毎日食べたものをノートに書いて栄養状態をチェックするのもおすすめ。 705:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/24 19:03:30 vIpG8kCN 胴上げもいいよね 706:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/24 19:31:36 BwaT4zYQ 腹筋運動は仰向けになって上体を起こすのが一般的かもしれないが、上体を固定したまま足を持ち上げる方法も試してみてはいかがでしょうか。 707:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/24 20:37:36 s2t0p/XW 空手やってたとき準備運動でやってた上体（腰から上）と脚を同時にあげる（Vの字みたいな）腹筋もかなり効くと思います。
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