30代のダイエット part3
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700:650 10/08/24 01:21:27 0neuVSVG 今日は帰宅が遅めで、23時半だったので、ヨガ30分、お風呂でマッサージ、 歯磨きしながら腿上げ左右各100回のみで。 踏み台昇降と腹筋は明日見てみます。 腿上げは逆さ自転車こぎの代わりになるかなぁ？と思いました。 100回やっただけで、、かなり足全体が痛いので、効いてるのかも？と。 明日からも取り入れる予定です。 知識は殆どないと思います。 食事は、カロリーが少なそうな野菜中心で食べています。 朝はゆで卵半分とお湯、昼は普通にお弁当、夜はお湯のみで。 （帰宅が遅かったので、この時間に食べるのはやばいなぁ、と。） 明日から、夜ご飯は21時前後にサラダにする予定です。 普段の飲み物を、お茶からお湯か、お白湯に変えました。 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/24 03:36:39 OdXDAUaN 食事以外の家事を母親にやって貰ってるなら 他の一人暮らしや共働きの人達より時間の都合がつくんじゃない？ ヨガ退勤しない日は20時ぐらいに退勤なら色々出来ると思うけどな。 夕食の仕込みだって、休日にある程度下ごしらえして冷凍しておけば時間短縮出来るし。 知識がないなら調べればいいのに。
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