30代のダイエット par ..
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456:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/22 18:47:45 5xJk3Y3n 37歳なんだけど、去年までは 週一でラーメン、ビュッフェ、半月に一回マック生活をしていた。 ラーメンは特に好きで週二〜三とかもあった。もちろん、樽体系。 で、食事制限と運動でやせた今、ラーメン屋に足を運ぶことはなくなった。 我慢とかじゃなくて本当に以前のような中毒に近い渇望が無くなった。 マックは行く前後に節制して月一くらいで行ってる。 昔は休みの昼にビュッフェに行って、全力で食べ、家に帰っても お腹いっぱい過ぎて動けなくて昼寝とかしてた。今思うと恐ろしい。 本当に、最初のハードルは低くていいから継続して運動することは大事。 軽い運動になれると、次へ次へと欲が出てくる。そうしたら儲けものだ。 457:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/23 09:24:54 1glSZLM9 なんだかんだダイエット方法が出ては消えてるけど、結局運動して食い物減らすのが１番だろな。 カロリー計算うんたらかんたらやるより、今の食事を少しでも減らす。 間食も減らす。そして運動。 ・・・と、１０５キロの巨デブが３年半で７５キロになったから言ってみる。 まだデブっちゃデブだけど、食べ物減らす、雑穀と麦混ぜてご飯食べて野菜大目肉は鶏・豚の脂身とって食べてた。 そして毎日３０〜１時間歩いたり走ってたら自然と痩せた。 これからまた数年かけて標準に戻す予定。もうダイエットってより生活習慣になってるからしんどくないわ。
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