30代のダイエット par ..
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454:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/22 13:13:26 WveN2hja 同じカロリーでも質のよいものをよく噛んで食べればいんじゃないのかと思う。 私も忙しいから朝は菓子パン１個と牛乳とかで済ませてたけど、 今は玄米、納豆、魚か肉、味噌汁をたいてい３食キッチリ食べて、２年前から比べて５キロは痩せた。リバウンド無し。 玄米だから痩せるってよりもよく噛んで食べたからだと思うけど。 あと普通に揚げ物とかも週に１〜２回は食べてた。その代わりオリーブオイルやグレープシードオイルで作る。 ショートニングやバターガッツリの菓子パンは、同じカロリーでも脂肪蓄積が多い気がするなー。 良質なものしっかり・今食べている量を少し減らした程度で３食食べてりゃ問題ないと思われ。 455:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/22 14:41:08 hISmlNS1 運動が一番いいと思う。20代の時のようにスルスル落ちることはないけど、 ボディラインが違ってくるよ。 ハードな運動じゃなくていいし、20分以上続けなきゃ・・とか固く考えずに ストレッチやラジオ体操みたいなのでも十分。 運動すると食べる物も自然に変わってくるよ。お菓子とか欲しくなくなるし、 毎日食べても少量になったりする。
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