30代のダイエット par ..
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426:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/19 08:18:37 nuK20QzR 1月の時点で１７７ｃｍ、８６ｋｇから減量開始して ７７ｋｇ、体脂肪は２７％→２０％に。 昨日会議で本社に出張したら、みんなから”おおー、 えらい痩せたな~”と言われた。 なるほど確かにこの一言言われるとかなり嬉しい。 あと４ｋｇほど減らすつもりだが、なんとか維持したいわ。 人生で初めてダイエットだが、あたりまえだけど 脂肪減らすのってかなり大変だってことを痛感した。。。 基本はやっぱし一定の負荷をかけた有酸素運動継続と喰う量を 明確に減らすしかない。 カロリーがどうのこうの言う前にｗ 427:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/19 09:13:13 /gdWxNDC >>424 20kg痩せたい人のスレにいたお 428:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/19 17:34:33 3X8xClAb ダイエット開始から４ヶ月。 最初はカロリー計算なんてｗって思ってたけど、最近すごく気になって意識してる。 朝昼でちょっとカロリー取りすぎな時は夜で控えたりが以前よりずっとクリアで簡単になった。 前はお昼に菓子パン２個食べてたけど、あれはケーキより危険な食べ物だったことも知ったよ。 最近鎖骨と腹筋が雪解けのように浮かび上がってきて嬉しいｗ
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