30代のダイエット par ..

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422:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/18 11:27:24 n/ioHR5r しのごとの言ってないで走ったり歩いたりすればよろし。 １１０→８４まで２年かけて落とした。リバウンド今のところ無し。 さーてあと２年かけて６０キロ台に持っていこっと。 食事は野菜を倍にしてその他を半分にした。週末はオヤツや揚げ物も食べた。 毎日３０〜１時間ジョギング、天気が悪かったら腹筋・ストレッチ。 冬場は寒いからウォーキングと室内のスポーツセンターで筋トレ。週４ペース。 これは痩せないかな、カロリーが・・・とか気にしてたら長く続かない。 太ったんだから今まで食ったもの半分・運動は沢山する。基本が１番じゃねーの。 423:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/18 16:53:22 mS8jSDuS 野菜が美味しいので（ｷﾘｯ 424:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/18 21:16:02 JpDgbXou 405は脳内ダイエッターだから逃げたか 425:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/19 00:26:02 Z6tYO0H/ きっと、ダイエット板って痩せた後も留まってる人多いんだろうな。 痩せたらわかるよね。一生ダイエットなんだと。

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