30代のダイエット part3

30代のダイエット par ..

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376:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/03/13 12:35:31 xDnIkU0t
誤差だと知らず、久しぶりに80kg台になって浮かれていました。 
以前一日平均1400に調整して一ヶ月続けたけど 
1.5kgしか減りませんでした。 
 
食事調整しても私の場合減らないのかも… 
代謝落ちまくっているのかも知れません。 
股の病気でウォーキングも思う通り出来ないし。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/03/13 15:26:28 XkQHdUoF
>>376 
平均1400じゃぜんぜん普通の食事だよ('A`) 
その身長だったら普通に生活してるときの 
あなたの摂取カロリー目安って1300ぐらいだから 
痩せるわけがないよ 
運動なにもしてないんだから 
食事制限はせめて1200以下になるようにしないと 
 
炭水化物をやめるか減らして 
朝昼は少なめ 
夜はもやし・キャベツ・豆腐みたいな感じにしてみれば？ 
肉類食べたいなら冷しゃぶとか蒸し鶏とか魚とか 
いろいろ工夫できるよ 
あとパン食は絶対やめたほうがいいよ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/03/13 15:49:14 R7r14xxV
>>376 
自分だけ特別だと思うな。 
痩せられない理由は全てお前の責任転嫁だ、痩せる方法はいくらでもある 
運動出来ないなら食事制限を厳しくするしか痩せる道はないと思え 
 
自分で代謝が悪いって言う奴は大抵「一日1500kcalしかとってないのに～」とかほざくのな 
実際代謝悪い奴もいるだろう、病気の奴もいるかもしれん、が 
糞デブでそう言う奴はほぼ100％カロリー計算を少なく見積もってる。 
なめんな。痩せた奴はお前以上の努力してんだよ 
ちなみに努力=我慢でない、努力=勉強+行動だ 
 
代謝がどんなに落ちても今の体重で1400に抑えたら減る 
90デブだったら1400kcalは逆効果かもしれない（我慢しすぎのリバウンド的な意味で） 
その食事が生涯続くと思え。それでも我慢出来る食事量に調整しろ 
痩せたら痩せただけのエネルギーしか必要としない体になるわけだから、前のように食ったら戻るだけだ 
 
大体、その図体を何年かけて育てたと思ってる？同じだけの年月かける覚悟をしろ 
実際はそれよりははるかに早く痩せられるはずだ 
ただし、どんな痩せ方しても体重固定まで約二年はかかる 
三日後の自分ではなく、常に一年後の自分を考えろ 
 
口に入れたものは調味料から全部量って正確に記録してみろ 
わからないカロリー数値は多めに切り上げろ 
カロリーの分からないものはダイエット初期は食うな 
慣れれば概算目算も合うようになる 
それが出来るようになった頃にはもはやお前は糞デブではなくなっているだろう

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