30代のダイエット par ..
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363:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/10 15:19:19 39nuFsPk ヨガでもストレッチでもいいから 何かしら身体を動かした方がいいよ 364:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/10 15:44:31 y1xkgnWr >>362 年齢関係なくいつでも間に合う。 ただ90ｋｇになるまで放置した人が精神力が強いとは思えない。 食事制限＋運動はやめた方がいい。 とにかく食事制限が入るとリバウンド率が高い。 筋肉減る。基礎代謝能力は下がる。体力はなかなか向上しない。 運動がますますつらくなる。 骨量が減り、膝どころかあちち体を痛める。 強い精神力を持っても標準体重近くなる前に必ず壁にぶち当たる。 栄養バランスを優先にし、摂取カロリーは週単位で管理。 運動を徹底的にやる。（苦しさの向こうに快感がある事を知るようになれば楽しくなる） 普段もバリバリ動く。 就寝時以外は横にならない。 姿勢を正しくする事を心がける。 体力向上により負荷を上げて単位時間あたりの消費カロリーを増やせるから加速しやすい。 筋肉増が伴うので体重は増減するから一方的な体重減は期待しないで体形と能力向上を指標にした方がいい。 標準体重近くなる前に体脂肪が標準に到達する。 食事量が増やせる程体力や基礎代謝能力もアップするようになり一石二鳥。 ジムでトレーニングすればひざ等、関節への負担は全く心配ない。
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