30代のダイエット part3

30代のダイエット par ..

278:195
09/11/22 23:53:32 9lRQrImk
>276
もちろん、実測値じゃなくて電気抵抗をもとにした推定値なのは理解してるけど
同じ機械で同じ環境で同じ手技で測ることで参考や励みにはなると思ってます。
自宅の体脂肪計とジムの体重計・体組成計でまったく値が違うし。
この数字も2ちゃんだから晒せるけどリアルでは人に自慢できるものではないし。
>271さんや>273さんもイメージしやすいかと。

年明けてもこの数値が変わらないか改善したら、
そのときは本当に喜んでまた書き込みに来ます。ﾉｼ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 08:05:29 Qp08P3Hi
164センチ53キロ25%から47キロ18%まで落としたけど、
油断したら49キロ21%になってしまった。

またガンバります。

30代になったら、リバウンドするのが早くなった。
基礎代謝上げるよう筋トレがんばる…

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 08:37:28 yopG6gSj
>>269の経過
81kg/20%
これでも学生時代に比べると+10kg
ここから先はストイックな道なんだろうなぁ
1ヵ月後、どんだけ増加してるやら…

ちょっと早いけど、みなさん良いお年を！

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 09:35:52 NrsqYObN
5/25
35歳　身長160cm　体重95.5kg　体脂肪率33.4%
　↓
12/12
36歳　身長160cm　体重57.7kg　体脂肪率13.8%

体重はあと1.8kgで目標(56.0kg)達成
体脂肪率は目標(15.0%)達成済み

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 10:09:22 cZ3nSQqF
痩せすぎは魅力ないよ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 21:45:19 uaV6fhgG
>>282
あなたにとって魅力なくても、本人は至福なんだからいいじゃない。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:57:43 Nq2bgqFx
>>283
だったら太ってても問題ないよね、自分が良ければ。
でも痩せたいんだったら、やっぱり人目を気にしてるってことだもんねｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:58:48 h5MHU9VM
痩せた

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 16:44:02 7W594Fk/
どこをどう読んだら痩せたい＝人目が気になるのか詳しく

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 18:01:46 Nq2bgqFx
>>286
じゃああなたは何のために痩せたいの？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 18:06:09 If/gWvLZ
もちろん自己管理と自己満足のため！

それ以外何があるってんだjk

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 18:54:13 Nq2bgqFx
>>288
286に聞いてるんだよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 12:47:52 nELuH1oM
>>289
健康診断で注意されたからだよ
>>281がどんな理由かは分かりかねるけど
人目を気にしてのダイエットが全てではないという事をお伝えしたい

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 12:56:12 ODRLNRui
誰も　全て　とは言ってないと思う

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 18:26:54 3q42f18i
ID:Nq2bgqFx
いい年齢してしょーもない絡みやめれ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 20:15:06 1nSFeWd3
38歳女　身長153cm体重54kgで体脂肪率が34%もあります。
もともと運動も間食もほとんどしないです。
食事量を少し減らして、午前中休憩時間にゆっくりスクワット10分位＋昼食後速歩き散歩30分始めました。
先日血液検査で血糖が109もあったので、健康のために本気にならなければ。
30代も後半になると、食事減っても体重減りにくいですね。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 14:38:04 32iJ/4Sy
30過ぎると、一般的には基礎代謝が落ちると言われてるよね。
という事はやっぱり若い頃よりトレーニング量を増やした方がいい
っていうのは共通事項と言ってもいいのかな。

>>293
体脂肪がそれだけ高くてさらにもともと多くない食事をさらに減らすなんて・・
もっと筋肉落ちてやせにくくなりそうなんだけど、どうなんでしょ。
減らすというよりも納豆をつけるとか低カロリー高たんぱくを意識した方がいいかも。

295:293
10/01/11 09:23:33 /MA3msEf
>>294
低カロリー高たんぱくというと、糖尿病食のようなイメージですかね？
気を付けます。ありがとうございます。

後出しのようですが、高体脂肪率の原因に心当たりがありました。
3年前に、2ヶ月位入院で寝たきりで、退院時には歩けないほど筋力が弱ってフラフラでした。
もっと早く気が付いて、積極的に体力回復に努めるべきだったのかも知れません。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 04:50:41 IEq08sbl
しばらく前に、電動アシスト自転車で通勤してダイエットするって
女性の人がいましたけど、どうなったのかなあ。
電アシ興味あるわー

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 06:25:04 2Pw6yRuf
電動アシスト買うお金があるなら、電アシじゃなくて普通の自転車のほうがダイエットにはいいと思うけど。
もちろんママチャリじゃなくて、クロスバイクとかね。
電アシって楽するためにあるものだから、ダイエットには向かないよ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 07:13:15 rlqN61mR
クロスバイクよりもママチャリの方が負荷があるからダイエットになると思うよ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 08:18:15 2vMvmoOr
171cm男。82kgのメタボから61.2kg/9.1%まで絞ったんですが、
10代後半-20代前半の50kg台前半に戻したい。なんか手はないもんですかね。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 11:07:34 V8d4u8De
負荷で言ったら充電してない電アシが最強だな。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 19:29:49 aBPxpDQz
>>293
私は37歳女で、152㌢54.5㌔でしたが去年の6月～8月に集中して運動（主にステッパー50分と腹筋70回）、あとお菓子をあまり食べないように、カロリーを取りすぎないように意識しながら食事をとるようにしたら、48㌔まで落ちたよ。
体脂肪も32→27%になった。
それからはリバウンドなしで約半年たったので、最近あと3㌔くらい落としたいと思ってまたダイエットするつもりです。

302:301
10/02/16 19:32:30 aBPxpDQz
>>293
スペックが同じくらいだったので、ダイエットがんばってください！

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 20:28:58 RL9GhvVB
>>299
もしその体脂肪率が正しければもはや落とすべき脂肪は殆ど無いと思うのだが。
というか今で充分でしょ。何でそれ以上体重落としたいの？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 04:09:07 0gkfTjXO
こっそりと制服姿で室内チャリとかで運動してますw

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 09:20:22 CPz0hN4Z
最近、ステッパー始めた。
30～50分踏んでたけど、>>301読んで腹筋も頑張ろうと思う！

>>299
その身長で50kg前半は痩せすぎだと思う。
今で丁度良いじゃないか。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 10:49:55 SzNSv4xg
男　３４才　１７５cm　７０～7２kg
同じ生活・食生活なのに２９才過ぎて太り始めた
目標６５kg
２/１～１４　平均1897kcal

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 11:25:59 od0pVk/0
>>299
勘違い野郎か嘘つき野郎かキチガイのどれかだなｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 11:53:46 AFmLQJCJ
ウォーキングと筋トレで数キロ痩せたら、顔の肉が弛んだけれど、
弛んでいた期間は２週間くらいで、すぐに引き締まって今はパツンパツン。
新陳代謝が上がったせいだと思う。
ニキビの治りも早くなったから、気軽にニキビ潰せるようになったｗ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:31:07 8ZMMEmHa
>>304　制服姿はドキドキだよねw
今の制服はスカート短いからスースーする
緊張感あるよね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:39:34 KXYQp6ed
いや～>299の気持ちもわかるな。10代20代時代の体重に戻りたい気持ち。なんか容姿まで昔に戻るような錯覚というか想像しちゃう自分がいる。だから気持ちわかるなあ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 22:53:47 ezMTZeS8
骨格から華奢な人もいるからねぇ
幅も厚さもない感じの
>>299ぐらいの身長体重でお腹ぽっこりって知り合いがいる
目標は人それぞれでいいんじゃない

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 02:09:19 L3a6O7Be
ジム通い始めて三週間目。
あれほどしんどかった腰痛が治った。
ウォーキングがとてもたのしい。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 08:18:36 UJb60wFo
俺は
34歳、177cm　86kg　体脂肪27%からスタートして4週間
現在　81kg　体脂肪23%
目標は　野球をしていた学生時代の75kg　体脂肪18%前後
60kg台を目指そうとは思わんな～。（てか無理ｗ）
結局、筋肉量とかどこに脂肪が付いているかとか人に
よって目標は違うんだろうね。
風呂屋とかいっても、『お、細身のイケ面やな』とかに
見えても、裸みると腹回りが浮き輪状態のあんちゃんと
かもいるし。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 09:13:18 FrPhll5G
自分だけは太らない、太れないのが悩みとさえ思ってたのに、ここ数年で
（女36歳、数年前までは158cmで40kg前後→現在51kgくらい）
とにかくおなか周りがすごい事になってきています。
うちの父親と体格も太り方も同じケースを歩んでる事に気づいた。

そして先日温泉に泊まってる時に
つくづく体型の個人差ってすごいなと思った。
他の女性と違って胸がすごく小さい、体自体には厚みが無いのにこの体重では
私は相当おなかに体重が集中しているはずです。
分析だけでなかなか効果が出ないのがもどかしい。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 18:18:42 /kUw/Nzs
>>314
一行目同じだ
二十代のころは深夜にビール+ピザとか
どんなに食べても痩せていた
今は炭水化物取るとダイレクトに体重に反映する
代謝ってホントに落ちるもんなんだなあ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 18:58:35 UBGMOA5z
わかる！　取りすぎた炭水化物は見事に翌日の体重に反映する。
次に大きな風邪を引いたりするまで、そのままの体重だったりする。

そういえば昔読んだ村上春樹のエッセイで、中年太りについての考察があった。
読み直してみようと思う。
当時は他人事だと思ってあまり熱心に読まなかったけど
覚えているのは人によって効果的な方法は違う、という部分。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 20:16:46 mIHELyo0
>>301
腹筋は効くみたいですね。スペック近いので私も頑張ります。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 20:34:28 WWKyaP6J
良スレ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 00:23:52 Rbf60L/c
>>280の経過
78kg/18%
食事制限を緩めると落ち方が鈍くなるのを実感
ラーメン美味いよ・・・

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 18:16:20 PMhHxO7H
313です。

177cm/86kgからスタートして、本日10年ぶり位に
80kg切って79.5kg。体脂肪は22％前後
ただ体脂肪は妙に増減するので正確にはわからんが･･･。
おおよそ、一ヶ月ちょいで6kgちょいの減量。
スーツのパンツが明らかに楽になったのはかなり嬉しいｗ
何とか3月中旬までには76kg程まで落としたい。

しかしダイエット開始当初は、食欲を抑えることが相当
堪えたが、今はカロリーあるもの食べることに恐怖心が
出てきている。
何か拒食症の人の気持ちが多少理解できたかも･･｡

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 18:43:54 xAv2dQt9
171の60体脂肪10。最近甘い物が異常に食べたくなるよ。ご飯は毎日ガッチリ食べる。ご飯食べるのが幸せだよ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 18:55:23 leVQv5T+
>>317
私も似たようなスペックです。
頑張らなきゃ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 09:51:30 aBq8oQ9+
どんな食べ物・飲み物も「思ったよりカロリー高い！」が多いね。
低カロリー、便利、満腹感が強いなどで気に入っているのが、
茶碗蒸しとかカニカマ、ポテトニョッキなど。

定番だった朝の玉子料理は、案外簡単にやめられた。週１回くらいにしてる。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 18:25:35 iw988lvG
エアロバイクai 負荷13.9で、45分+30分+30分+30分やったら
腰に違和感が。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 04:52:20 FWV20q6p
165cm/68kg
仕事ばかりしてると食う事しか楽しみないから調子乗ってたら酷いことになった
はじめて来たんだが今日から頑張るわ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 22:03:28 XIwE7lE5
気分が落ちてるときにウォーキング行くとなぜかはかどる。
暗くなってからひたすらトコトコ歩く。

遠くへ行きたい。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 22:39:30 v1vd7Z8b
カロリー値が書かれていないファッキンな食い物のカロリー目安

・パン、ケーキ：450kcal
・和菓子：500kcal
・チョコレート：600kcal

もし政府に本気でデブ撲滅の意思があるなら
食品のカロリー値表記を義務付けるべきだと思うんだな

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 23:13:23 hQtgk7Kw
超人気の巻くだけダイエットバンド骨盤からスリムに

◎マスコミ騒然！話題の巻くだけダイエット
◎3分間体に巻くだけの簡単エクササイズ
◎芸能人の方も愛用者が続出

URLﾘﾝｸ(kameraya.web.fc2.com)

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 23:16:04 bPNdC64T
超人気の巻くだけダイエットバンド骨盤からスリムに

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330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 23:57:54 CGxObooY
>>327
パンやケーキは種類によってだいぶカロリーも違ってくるが
チョコはミルク・ブラック問わず大体100gが600kcalだぜ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 02:33:52 cmpSB+KX
食事制限も運動も不要！楽痩せダイエット

URLﾘﾝｸ(info-zero.jp)

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 09:11:34 A8RRDc3c
去年、友達が急に１０キロ痩せた
「何のダイエットしたの？」と聞いたら「ダイエットはしてない」
「仕事が辛くてご飯が食べれなくなっただけ」と言われた
でも本当は、ダイエット食品で痩せたらしい
その友達の母親に偶然会ったので「すごく痩せましたよね～」と言ったら
通販の高いゼリーをたくさん買って食べてたよと教えてくれた
なんか嘘つかれてたことが解ってショック

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 09:32:38 QdXtjwBH
「通販の高いゼリー」が言いづらかったのだろう･･･
解ってやれよ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 10:17:54 hoculylG
>>332
それくらい察してやれよ・・・

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 11:58:00 A8RRDc3c
その友達と去年一緒にダイエットしようかと話していてマイクロやヒルズの話題になった時に
「あんなの高くて買えないし続かない」「1ヶ月３万かかるんだよムリムリ」と凄い勢いで否定されたんだよね
だからなんかショックなのとぬけがけかよみたいな複雑な気持ち
私も母親から聞いちゃったことは秘密にして頑張ってダイエットせねば

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 12:06:33 O5hO8Kxm
>>335
女同志なんてそんなもんでしょ。
自分だけ痩せて綺麗になりたいし、通販の高いゼリーww必死wwとか
思われそうだから言いたくないし。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 13:23:16 xSKobi2X
>>335
私も友達にダイエットしてること言ってない。
やっぱり必死って思われるのヤダw

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 13:37:33 +RLx1HsO
大したことしてないの～と見栄張りたい気持ちは分かるな。
でもダイエットの話をしてた仲なら
「実は奮発してゼリー買ったの！」と言われたいのもわかる。

置き換えで痩せるのって凄く根性いるから
10kg痩せたのは凄いよね。
２～３kgならともかく、10kgだと運動もしてるだろうし。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 15:46:07 1c4NASuB
自分の場合は黙ってダイエットやってたときは成功して痩せたけど
周りに「ダイエットしてるの」と公言したときはなぜか途中で挫折した
だから今は黙ってる。なんか「ダイエットしてる」と言うことで
やった気になってしまうのかもしれん

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:07:19 UdxPlq7n
皆さん、飲みに誘われたらどうしてるの？
楽器のサークルの人たちは毎週飲みに行ってるけれど
自分は何だかんだ理由を付けて断ってしまう。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:15:05 OSFbas11
>>340
翌日は朝昼抜きヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:20:49 hF8rxrcS
たまのドカ食いはかえって推奨じゃなかったっけ
低カロリーに慣れすぎると代謝が落ちるとかなんとかって
毎週だとまずいかもしれんけど

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:23:45 Y458GymI
1月から減量開始して７．５ｋｇ程痩せたんだが
パンツはテキメンにはき易くなるな～
12月の法事の時にはいたキツキツの礼服のパンツが
すんなり入って一人冥利ｗ
人生初めてのダイエットだが、痩せるっていいと実感
する今日この頃。
目標体重まであと２．５ｋｇ
34歳、オッサン。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:54:05 UdxPlq7n
>>341
飲んだ翌日以降、
食事を抜くとか減らすとかで調整する人多いんだろうね。

私は異常におなかが空きやすい体質だから
ご飯抜くのできないんだよねー
などと言っても、昔と違って何をしても痩せづらいんだから
そこを何とか努力と工夫をしなければ駄目なんだろうな。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 19:01:52 xSKobi2X
飲みにいったらいっぱい飲みたいし食べたいし、
ダイエットは一時中断する。
でも翌日体重計の乗って愕然とするから、
しばらくは食事制限とか運動がんばる。
年齢的にもすぐに体重を戻すのは難しいけど、
１週間単位で考えると元通りになる気がする。
さすがに減りはしないけどね。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 22:52:02 3OQVU2Ft
私は来週の月曜日からダイエットすると公言したよ。
黙ってする人多いものなのか。
本日はみんなのダイエットの仕方を勉強中です。
現在167センチ、体重58キロ、目標-5キロ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:25:31 axqQ7gHr
ダイエット初心者なんですが
本当に本によって正反対の事が書かれていて戸惑います。

それに
もし炭水化物をなるべく取らないダイエットが効果的だとしたら
お米やパンを減らしたいと思う一方
困窮する米農家のドキュメンタリーなんかを見ると
お米をもっと食べなければと思ってしまう。
こういう難しい問題を考え始めるときりが無いけれど・・・

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 02:32:29 VC7M5cy/
食事制限(特定の食材を抜くとか)なんかしたら、元の食事に戻した瞬間リバウンドするだけ。
この年でリバウンドするともう戻れないよ。
だいたい10代の乙女じゃあるまいし30過ぎてなんで食事制限系のダイエット本なんかに釣られてんだよ。
運動しろよ運動。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 03:13:20 0TCe4Pvr
>>347
あんた、米農家を救えるほど大量に米買ってるの？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 09:45:06 wXMvjkTS
代謝が落ちるとやせねーな

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 16:20:24 zox1ttnI
>>347
あんた｢もったいないから食べちゃおう」って太ってるでしょ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 12:41:41 99blPuSU
>>347
自分は中年太りなんだっていう自覚ないでしょ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 17:16:35 gtjlzWNs
>347
私は「酪農家を救うためだ」と牛乳ｽｷｰを正当化・・・ｗ

354:タン
10/03/06 21:57:52 AsHXB4Ey
タン

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 23:17:51 OGhW3RR3
短パン

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 23:30:21 5r+ogXG0

お金をかけずに体重減らすならこれかな

URLﾘﾝｸ(7diet.co.cc)

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 01:26:42 HLfHlizf
>>353
牛乳飲むと太っちゃう☆

とか思ってんの？
おまえは給食の牛乳残す女子小中学生か。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:08:58 HgFus3Ji
牛乳に相談だな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:43:34 S6LgDKhT
牛乳って無駄にカロリーは高い。
昔の、貧困にあえいでいた日本人にとっては必要な栄養素だったが
現代では害しかないと聞く。
カルシウムだって思ったほど入ってないうえ吸収率は低いとか。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:55:28 Wmsj2oxh
>359
飲んでる人のほうが痩せてるだか痩せやすいって研究結果もあったよ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 02:36:51 IQavER8d
>>359
太れるほどガブ飲みするってかなりの苦行だと思うぞ。

◆牛乳は太る？
URLﾘﾝｸ(www.j-milk.jp)
URLﾘﾝｸ(www.j-milk.jp)

◆牛乳とカルシウム
URLﾘﾝｸ(www.j-milk.jp)

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 14:48:05 H8OzNONX
参加します。
デブでこのまま一人で死にたくないのでダイエットはじめました。
35だからもう遅いかも知れないけど頑張ります。

156cm 90.2kg
関節への負担を考えて
食事制限＋αで80kgまで落とし、その後運動を追加する予定です。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 15:19:19 39nuFsPk
ヨガでもストレッチでもいいから
何かしら身体を動かした方がいいよ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 15:44:31 y1xkgnWr
>>362
年齢関係なくいつでも間に合う。
ただ90ｋｇになるまで放置した人が精神力が強いとは思えない。
食事制限＋運動はやめた方がいい。
とにかく食事制限が入るとリバウンド率が高い。
筋肉減る。基礎代謝能力は下がる。体力はなかなか向上しない。
運動がますますつらくなる。
骨量が減り、膝どころかあちち体を痛める。
強い精神力を持っても標準体重近くなる前に必ず壁にぶち当たる。

栄養バランスを優先にし、摂取カロリーは週単位で管理。
運動を徹底的にやる。（苦しさの向こうに快感がある事を知るようになれば楽しくなる）
普段もバリバリ動く。
就寝時以外は横にならない。
姿勢を正しくする事を心がける。
体力向上により負荷を上げて単位時間あたりの消費カロリーを増やせるから加速しやすい。
筋肉増が伴うので体重は増減するから一方的な体重減は期待しないで体形と能力向上を指標にした方がいい。
標準体重近くなる前に体脂肪が標準に到達する。
食事量が増やせる程体力や基礎代謝能力もアップするようになり一石二鳥。

ジムでトレーニングすればひざ等、関節への負担は全く心配ない。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 18:24:57 f1xMqcCf
>>362
1年前、35歳160cm95kgだった俺が断言する。

　　ま　だ　ま　だ　余　裕

ちなみに今の俺は36歳160cm60kgだ。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 01:32:00 8vcvXBDr
>>365
だったら方法もアドバイスしてやれよｗ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 18:22:10 JwR00V3A
>>366
・1日の摂取カロリー1500kcal
・カロリー値不明の食品は摂取しない
・ただし、飲み会は例外
・ただし、飲み会は月に1度まで
・1日のウォーキング歩数2万歩
・ただし、天候不良、体調不良時は除く
・毎日決まった時間に体重を計測し、グラフ化

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 23:59:58 ko/4gVV5
>>365
身長が・・・・・

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 02:00:43 zY1RPLJ4
直せない部分にまでツッコミは入れるべきじゃない
俺女だったら痛い奴だと思うけど

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 11:52:23 A23Jlf4P
8キロ痩せて久々にハタチの頃の体重に戻ったよー
尻肉も減ったせいか座ってると尻が痛い

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 18:13:49 QSqU6gmn
>>370
わかる。おしり痛くなるよね。

372:362
10/03/13 11:29:41 xDnIkU0t
アドバイスありがとうございます。
立ち仕事で一日15000歩は歩いているのですが
仕事のストレスと寂しさから、食べる事で解消していました。
デブだと強いキャラに思われ、平気で体型の事を口に出す人が多いので
それも結構ストレスになっています。

開始時:156cm 90.2kg
今朝 89.6kg
遅いけど、ようやく80kg台になりました。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 11:42:17 XkQHdUoF
>>372
それ誤差…

とりあえずガンバレ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 12:02:54 xDnIkU0t
誤差ですか…

和食中心で、ご飯の量も計測していたんだけどなぁ……やっぱり無理か

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 12:16:21 XkQHdUoF
>>374
まだ初めて3日じゃん根性ないなあ
1-2kg程度は一日のなかで変動してるから、完全に誤差だよ
その体重だったら最初は食事制限でどんどん減るからがんばれ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 12:35:31 xDnIkU0t
誤差だと知らず、久しぶりに80kg台になって浮かれていました。
以前一日平均1400に調整して一ヶ月続けたけど
1.5kgしか減りませんでした。

食事調整しても私の場合減らないのかも…
代謝落ちまくっているのかも知れません。
股の病気でウォーキングも思う通り出来ないし。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 15:26:28 XkQHdUoF
>>376
平均1400じゃぜんぜん普通の食事だよ('A`)
その身長だったら普通に生活してるときの
あなたの摂取カロリー目安って1300ぐらいだから
痩せるわけがないよ
運動なにもしてないんだから
食事制限はせめて1200以下になるようにしないと

炭水化物をやめるか減らして
朝昼は少なめ
夜はもやし・キャベツ・豆腐みたいな感じにしてみれば？
肉類食べたいなら冷しゃぶとか蒸し鶏とか魚とか
いろいろ工夫できるよ
あとパン食は絶対やめたほうがいいよ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 15:49:14 R7r14xxV
>>376
自分だけ特別だと思うな。
痩せられない理由は全てお前の責任転嫁だ、痩せる方法はいくらでもある
運動出来ないなら食事制限を厳しくするしか痩せる道はないと思え

自分で代謝が悪いって言う奴は大抵「一日1500kcalしかとってないのに～」とかほざくのな
実際代謝悪い奴もいるだろう、病気の奴もいるかもしれん、が
糞デブでそう言う奴はほぼ100％カロリー計算を少なく見積もってる。
なめんな。痩せた奴はお前以上の努力してんだよ
ちなみに努力=我慢でない、努力=勉強+行動だ

代謝がどんなに落ちても今の体重で1400に抑えたら減る
90デブだったら1400kcalは逆効果かもしれない（我慢しすぎのリバウンド的な意味で）
その食事が生涯続くと思え。それでも我慢出来る食事量に調整しろ
痩せたら痩せただけのエネルギーしか必要としない体になるわけだから、前のように食ったら戻るだけだ

大体、その図体を何年かけて育てたと思ってる？同じだけの年月かける覚悟をしろ
実際はそれよりははるかに早く痩せられるはずだ
ただし、どんな痩せ方しても体重固定まで約二年はかかる
三日後の自分ではなく、常に一年後の自分を考えろ

口に入れたものは調味料から全部量って正確に記録してみろ
わからないカロリー数値は多めに切り上げろ
カロリーの分からないものはダイエット初期は食うな
慣れれば概算目算も合うようになる
それが出来るようになった頃にはもはやお前は糞デブではなくなっているだろう

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 16:38:52 lIYKVUrF
>>378
本当にその通りだと、8キロ痩せた今思う
○○で健康的にダイエット!程度の心意気だと
「デブ」が「健康的なデブ」になるだけ。
自分を苦しめないと痩せない。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 17:45:01 4riHJgNj
体重が落ちない・・・
ウエストはジーンズがボタン外さないでも脱げるくらい細くなったんだけど
体重が落ちない・・・

177ｃｍ69ｋｇ　2ヶ月前　73ｋｇ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 18:56:35 6C0uNw1k
>>376
申告したカロリー値が本当ならその程度でOK
これ以上減らすと体調がおかしくなる可能性がある

それより運動だよ
ウォーキングがダメならスイミング
スイミングもダメならプールでウォーキング
水がどうしてもダメならエアロバイクとか
とにかく自分の首の上についている物が飾りでないならそいつを使っていい方法を考えて実践するんだ

運動によるカロリー消費は実にささやかなものだし、
有酸素運動では筋肉はつかないけど
どういうわけか運動すると着実に痩せるし太りにくくなる

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 19:52:29 WjAVoXXj
ドカ食いはやめて、普段の食事量を控えめにし継続して運動すれば
イヤでも体重減るよ。
太ってる人は基本的に食べることが好きで（食に固執して）太ったんだから
食事制限はストレスになるから、ダイエットはじめはカロリーは目安でいいと思う。
（几帳面で神経質なひとはカロリーにこだわるのもいいけど）

食べてもその分動くことを心がければいい。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 22:15:16 oTP4CwGU
今度アクアビクスをはじめるんだけど、週１のスケジュールで…
ぜんぜん足りないよねorz

アクアビクス自体はいい運動なのかな？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 23:11:50 WjAVoXXj
何もしないよりぜんぜんマシ＞週1
週1でも継続すると自信が出てそれが自然と週2とか週3になったり
ほかの運動もするようになる。
最初から盛り込むのは挫折のモト。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 03:54:24 D/x5Z+Yt
でも週1運動してるからいいやって
よけい食べて太る人もいるよね

結局自制心しだい

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:16:21 8xu2vd5N
アクアビクス楽しいよ～。
週1か2でやろうと思ったけど、はまってしまって結局週4やってるｗ
うちのジムは30分か45分のクラスなんだけど、アクアビクスのみだと物足りなくて
結局ジョギングかクロストレーナーで1時間くらい有酸素してからプールに行ってるよ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 01:21:22 nLd43Eu/
39才　157cm 57kg　31%　
1ヶ月で53kg　26%になりました。
食生活では『世界一の美女になるダイエット』という本を熟読。
ジムで、週４にヨガや筋トレ20分ランニングしてます。
本のアドバイスにより、間食にドライフルーツとナッツが体重ダウンになったと思う。
いままでのダイエットの中で自分にあってて楽です。
ＧＷまでに標準体重の51kgになりたい。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:17:24 9vM4JT5a
160 女 30 59kg→49kg 21%
2年前の健康診断から一念発起。
最寄駅～自宅毎晩4ｷﾛウォーキング、一年前からジム通い、週3で主に筋トレ

問題なのはジムに一年通って1ｷﾛも落ちないのと
下半身デブ＆短足＆頭デカで見た目は標準以上（バランスが悪い）

目標
・来週の健康診断には48kg
・寺沢武一が描く女性みたいになりたい

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:27:18 F4OQHV/Y
160cmだと49キロでも問題ない気がするけどな
(元々の30キロとか言うのがそもそも異常)
健康診断で何か異常数値出たの?

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:30:30 F4OQHV/Y
ごめん見間違えてた…orz
49ｷﾛならとにかく問題ないし、ひどく健康的な数字に見える。
寺沢武一が描く女性ってのはどういう意味でか分からん
筋肉がある程度あるってことなのか、スタイルがいいという意味なのか?

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 11:20:07 9vM4JT5a
ただ痩せている体型ではなく
女性らしい肉感的な見た目で体力もある身体、として例えにしました＞寺沢
余計に分かり難くてすみません

2年前の健康診断では何も言われていないです。
ただ30歳になると体重を減らすのは相当大変だと聞いていたから頑張りました。
確かにすごく大変でしたがやり甲斐はありますね

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 12:21:04 SG1aQR+/
>>391
URLﾘﾝｸ(musclemediajapan.com)
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
40前後だけどこんな感じが目標ですか？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 17:43:20 2cr0VT7V
寺沢武一ってコブラ描いた人だよね
分かる！ああいう女性かっこいい
筋肉も必要なんだろうな

394:362
10/03/16 21:42:27 WXen8TV0
アドバイス通りアクアビクス開始しました。
仕事が忙しくてアクアビクスは週2ペースになると思います。

食事は脂っこいものは控えるだけですが
89kg切りました。
カロリーは休日はともかく、平日だと1400kcaI切れないです。
仕事内容が中労作にあたるので
（デスクワークではない。重いものも持つ。走ったりもする）
かなり甘いですが、1400をしばらくキープします。

せっかくアドバイスくださったのに切れなくてすみません。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 22:34:51 fwKdNOPc
・すぐに結果を求める
・自分に甘い

ダイエットに失敗する人の典型

396:362
10/03/16 23:08:02 WXen8TV0
>>395
すぐに結果求めるのはともかく
自分に甘い甘くないってどういう線引きするのか知りたい。
ちなみに私、いじめが主な原因で太ったけど
いじめている人（痩せている）は
自分の事は棚にあげて、他人を攻撃していたけど？

ダイエット一度でも失敗した人ならわかると思うけど
むしろ失敗する人は完璧主義な所があると思う。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:22:16 3yBBV1Ip
一週間やそこらで
１キロ減ったﾜｰｲﾜｰｲ喜んでるのはどうかと思うw
ダイエットの正しい知識を身につけて、
どうして太ったのか自己分析するとこからはじめたらどうだろう

太ったのを他人のせいにしてるのも
自分に甘い証拠じゃないのかな？
薬の副作用でもなきゃ肥満なんて
自制心がなくて自己管理できてないだけじゃね
いままでのレス見てるとどう見ても
必ずダイエットに失敗する見本みたいなタイプだよね…

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:35:43 JnznJpcU
> 平日だと1400kcaI切れないです。
これが甘えでは？

362さん、空腹感を感じてる？
朝だから、12時だから、夜だから、で食事してない？
体力使う仕事でもその体重なら燃えてくれるエネルギーは
体内にあるよ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:36:58 WXen8TV0
>>397
マジレスすると、2ヶ月近く停滞していたので
1kg減っただけでもうれしかったのですが
（ご飯食べた後でも80kg台）
そういうのってダメなんですかね？

あと、いじめって他人のせいにしていますか？
同様にいじめられて身体壊したり、辞めたりしている人が後を絶たないので
思い過ごしだとも思えませんが。どうですか？

理論的なアドバイスならともかく
そういう足を引っ張る人の言葉を信じてもろくな事ないですから。
痩せようと決意して実際動きはじめると
そうやって煽る人必ず出てくよね。

他人の足引っ張る暇あるなら、自分のダイエット淡々とすすめたらどうですか。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:49:52 WXen8TV0
>>398
1400切れないのが甘えな根拠が知りたい。
（実際には1300後半～1400ですが便宜上1400と書いています）
ダイエットする人ってみんな1200がデフォ？
一生1200の生活を続ける事は私には無理なので
続けられる方法でやろうと思っています。
それも甘えになるのかな。

空腹を感じてご飯食べています。
休憩はシフト制なので、まだ少し早いかなと思う時間でも食べる時はあるけど
食べておかないと、後で空腹で仕事にならないので
体型変わらず皆同じように食べています。
（むしろ周囲から少ないと言われる）

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:02:10 vEfjzl+L
>>396
>>400
自分で
＞かなり甘いですが、1400をしばらくキープ

って書いてて自覚しているようだけど違うの？
1400は普通の人の普通の必要カロリーだから
ようするになんにも我慢してませんってことじゃないの？
自分の身長から適正体重と必要カロリーを
きちんと計算してみたことある？

※156cm/35歳の場合
156cm女性の標準体重：1.56×1.56×22=53.5kg
適正な1日の摂取カロリー：
53.5kg×25kcal（軽度身体活動量）=1337kcal

ちなみに90キロ/35歳の基礎代謝は1953kcalだから
巨デブがデブになった程度で満足なら
1400キープでもいいかもしれないけど
1400じゃ普通の体型になれるわけがない
なんのかんのと理由をつけて
90デブになるまで甘えてただけにしか見えません

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:11:46 whvUa9Sp
雰囲気悪いなこのスレ。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:26:13 fY3BN5th
1400カロリーでもいいと思うけど食べてる内容によるんじゃない？
上には脂っこいものを控えるだけとしか書かれてなかったし
炭水化物取りすぎとか、甘いもの食べすぎてるとかしてない？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 01:00:11 n+12oB3M
自分は身長156cmの今年35になる女だが
>>401見て自分の一日に食ってる量が90kgデブの基礎代謝分だという事を初めて知ったw
ちなみに体重は47kg、運動は週に合計40kmは走る。走らない日も最低一日10km歩くようにしてる、この生活をキープして約二年
運動には計算だの理論だのを超越するなんかがあると思われる

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 01:23:07 A8iThrz3
>>401
栄養指導も受けています。
で、しかもその計算、生活強度軽度なので
個人の労作量無視しているし。（ちなみに私は軽度じゃないです）
今なら1700越えても痩せるよと言われているけど
1700だと、外食減らしたら余裕だったので。

>>403
お菓子は全く食べない。
炭水化物は一日子供茶碗に2杯半。（マンナンひかり＋大根やくず野菜入れて）

急激に太った時の食生活は、お酒飲み歩き、週末宅配。ほとんど炭水化物か脂質。
それは二ヶ月前にやめた。

食事はストレス解消はなるけど、さすがに一生続けるのは無理だし不健康。
それをネタにさらに虐められたので悪循環。

知り合いの専門家に少し相談して、ストレスとの付き合い方を変えたら
本当に欲しいものを美味しく食べるようになった。

結果野菜中心。
蛋白質は肉魚大豆製品などで過不足なく。
脂っこいものは揚げ物もそうですが、調味料も。

30台ならさすがに過激なダイエットをする人はいないかなと思ったけど…

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 01:43:58 n+12oB3M
そうねー
私の母は糖尿病なんだけど、病院から一日1400kcalの食事に抑えろと指導を受けてる
カロリー取れない病気の人の食事が1400kcalなんだから、普通の人はもっと食べても良いはずだよ
少なくても1400で甘えとか言ってるのはそっちの方がちと病的

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 01:50:13 W5UtW6dX
食事制限と運動を組み合わせれば1400で甘えとかありえないです。
というか極端な食事制限をしている人はリバウンドのリスクが高いのでよくないよ。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 08:10:43 BEPj0iM2
甘えかどうかはともかく、反論がうざ過ぎて30代とは思えない

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 08:33:49 37ouFenB
いきなりいじめがどーとか。。。ねぇ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 10:26:05 bZCG/T8F
>>404
ようするに90デブの食事を続けたければ
それだけ運動しなきゃ痩せ体型キープできないってことだよね
最低10km歩くってえらいなあ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 10:30:46 bZCG/T8F
>>405
＞（ちなみに私は軽度じゃないです）

巨デブの運動能力が普通の人と同じっておかしくね？
自分が超つらいと思ってる運動も一般人はなんとも思ってないかもだ

上でも誰か書いてたけど
カロリー見積もりなんかは多めにきりあげで計算しなきゃ
ダイエットなんて成功しないよ
なにがなんでも自分に楽なように都合のいいように解釈してる気がする
こりゃ痩せるわけがねえw　

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 11:15:57 JlXSa4YC
>>405
栄養指導を受けた食事メニューを最近３日分でいいので書いて貰えますか？
それから現在の身長、体重、体脂肪を書いてください
個人の労作とは具体的に書いてください

ダイエットの目的が「デブでこのまま一人で死にたくないのでダイエットはじめました。」とありますが、
異性と結婚をするために痩せたいということでしょうか？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 12:09:51 7UCHKKr4
>>405
＞知り合いの専門家に少し相談して、ストレスとの付き合い方を変えたら
＞本当に欲しいものを美味しく食べるようになった。
＞
＞結果野菜中心。

野菜が本当に欲しいものだったってこと？なんで９０まで太ってしまったんだｗ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 13:02:01 kT2wmB9H
栄養バランス優先にするとカロリー管理も楽になる面がある。
脂肪を気にするなら、脂肪吸収効率を悪くする食事メニューを考えるのも一つの方法。
脂肪は、うんこと一緒に排出される。
食物繊維質が多い食事、脂肪吸収を妨げる成分、この知識があればカロリー管理は楽になる。
尚、食物繊維をサプリメントで摂取するのは量が少なくなりがち。
うんこたっぷり出るように食事で取るのがベスト。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 19:04:35 MRrlfV45
30手前から太りだし34歳で173cm76kgまでいったが、年甲斐もなく20代前半の子に恋をしたら、
みるみる痩せて3ヶ月で65kgにｗ
そしたらなんかモテだして、近づいてきた同年代の人と話が合って、付き合ってそのまま結婚した。
3年経った今でも幸せだが、今の嫁さんと付き合う前に、その20代前半の子に当たってみれば
よかったと少し後悔してる。

ちなみに、体重は今でも65kgのままだ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:26:23 KFB/22yf
イイハナシダナ～；；

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 23:35:44 KJ8+DNL7
>>378
結婚してください
いや、マジで

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 01:55:16 Sb+SvNHO
>>413
自分が本当に好きなのは野菜なんだ！
本当の自分は野菜が好きでスリムな体のはずなんだ！！
今の巨デブな姿は本当の自分じゃないんだ！！！

っていう現実逃避でしょ。
野菜が美味しいって言うのがｶｺｲｲと思ってしまうのが脂肪脳。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 04:48:25 3d/pFH/q
話題の35歳90デブの人
このスレでﾌﾙﾓｯｺ＆ﾜﾛｽされたおかげで
30kg痩せましたって報告にこれたらいいねえ…
でも来月あたり逆にここで叩かれたせいでさらに10kg太ったって
ファビョりにくる可能性のが高そうな人だがw

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 08:32:26 MgG/3hQ2
カバや像だって野菜や草とか食べてあの巨体だしねえｗ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 09:52:08 QLR1Z28z
ま、30代だろ？？
代謝落ちまくってんだから、20代の時の食事と比べてるようじゃ駄目だなｗｗ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 11:27:24 n/ioHR5r
しのごとの言ってないで走ったり歩いたりすればよろし。
１１０→８４まで２年かけて落とした。リバウンド今のところ無し。
さーてあと２年かけて６０キロ台に持っていこっと。
食事は野菜を倍にしてその他を半分にした。週末はオヤツや揚げ物も食べた。
毎日３０～１時間ジョギング、天気が悪かったら腹筋・ストレッチ。
冬場は寒いからウォーキングと室内のスポーツセンターで筋トレ。週４ペース。
これは痩せないかな、カロリーが・・・とか気にしてたら長く続かない。
太ったんだから今まで食ったもの半分・運動は沢山する。基本が１番じゃねーの。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 16:53:22 mS8jSDuS
野菜が美味しいので（ｷﾘｯ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 21:16:02 JpDgbXou
405は脳内ダイエッターだから逃げたか

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 00:26:02 Z6tYO0H/
きっと、ダイエット板って痩せた後も留まってる人多いんだろうな。
痩せたらわかるよね。一生ダイエットなんだと。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 08:18:37 nuK20QzR
1月の時点で１７７ｃｍ、８６ｋｇから減量開始して
７７ｋｇ、体脂肪は２７％→２０％に。
昨日会議で本社に出張したら、みんなから”おおー、
えらい痩せたな~”と言われた。
なるほど確かにこの一言言われるとかなり嬉しい。
あと４ｋｇほど減らすつもりだが、なんとか維持したいわ。

人生で初めてダイエットだが、あたりまえだけど
脂肪減らすのってかなり大変だってことを痛感した。。。
基本はやっぱし一定の負荷をかけた有酸素運動継続と喰う量を
明確に減らすしかない。
カロリーがどうのこうの言う前にｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 09:13:13 /gdWxNDC
>>424
20kg痩せたい人のスレにいたお

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 17:34:33 3X8xClAb
ダイエット開始から４ヶ月。
最初はカロリー計算なんてｗって思ってたけど、最近すごく気になって意識してる。
朝昼でちょっとカロリー取りすぎな時は夜で控えたりが以前よりずっとクリアで簡単になった。
前はお昼に菓子パン２個食べてたけど、あれはケーキより危険な食べ物だったことも知ったよ。

最近鎖骨と腹筋が雪解けのように浮かび上がってきて嬉しいｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 03:53:32 h2WrcGQM
パンは太るよねぇ。鬼食品だわ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 19:31:24 uVB+FY1t
パンは物理的なカロリーより身につきやすいような気がする。
逆にカロリーは高いけど太りにくい食べ物ってのもあるんだろうね。
自分は体質か何か知らないけど同じドカ食いするにも
野菜鍋食べるより焼肉食べた方が体重増えにくいのが長年の謎だったりする。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 21:19:25 ph75U3IR
肉食うと元気出るし、代謝が上がるのかねぇ？
肉は脂肪分が少なけりゃ太らないよね。
自分は小麦粉が太りやすいように感じる。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 21:25:45 jgfWTI0L
>>429
自分もパンがてきめん太るなあ
しかもなぜかパン食べると必ずガス腹になる…

大好物だったのにもう何年もパン断ちしてるんだぜ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 00:52:11 DHPXUCH5
パンが太るんじゃない、「食べ過ぎる」から太る
ダイエットは、消費カロリー＞摂取カロリー
太る言い訳ばかり考えてないで、まずは過食癖を直すことから始めた方が良い

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 01:53:55 UZZWmEcn
菓子パン１個とおにぎり２個が同じくらいのカロリー。
パンは腹持ちが悪い。
しかも柔らかいため咀嚼回数が少なくて満腹感を得にくい。
というわけで、パンでおにぎりと同等の満足感を得ようと思ったら同じカロリー量では難しい。
そういう意味で太りやすい（食べすぎを招きやすい）と言える。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 02:00:31 UZZWmEcn
だいたい摂取カロリーと吸収カロリーは違うし、
消費カロリーだって実際どんだけ消費してるかなんて計測不能だし。

「消費カロリー＞吸収カロリー」で痩せるのは事実だろうけど
どっちも正確には把握できないんだよね。
だからカロリー値至上主義はどうかと思う。

食品成分表では同じカロリーでも、妙に太りやすいor太りにくい食材があるってのは
ある程度長期間ダイエット続けてる人なら誰でも実感してると思うんだけどな。
低インシュリンとかそういう理屈なのかな？よくわからんけど。

とりあえず食事量減らしさえすれば痩せてくデブには未知の領域だろうが。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 02:02:28 F6soJt+h
と、デブが申しております。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 02:15:45 DHPXUCH5
＞パンは腹持ちが悪い。

もう、お腹を膨らます作業に必死になるのは今日で辞めませんか？
パンが悪いのではありません。食べ過ぎてる貴方が悪いのです
３０代の方なら理解出来ますよね？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 02:23:17 oKSHeV3c
>>435
あるよね　＞太りやすいor太りにくい食材
自分はパンと相性悪いから食べないよ
同じ小麦粉製品でもパスタとかはそれほどでもない
パンで太るのはパン食い過ぎだからとか決めつけてる人いるけど
1食につき1枚or1個ぐらいしか食べてなくてもだよ
というわけで目標クリアしても怖いからパンは食べてない

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 03:05:26 DHPXUCH5
>>438
参考までにパンを１食に１枚食べていたときのメニューを３日分書いてみて
それからその時の身長体重年齢も
あと、何か運動していたら運動の内容も
それでパンを食べて何ｋｇ太ったのかも書いてみて

一日の総カロリーも計算せず体重の変化も記録せずにパンを食べたから太ったとか言ってる訳じゃないよね～？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 03:20:33 7h1xvwU2
相性はあるとおもうな。
太り「やすい」「にくい」って事であって、それを食べたから太るって意味ではないよ。
なんだって適量なら食べてもかまわないんだろうけど、その中でも太りやすいなって
おもう食べ物もあるよ。

体質的な問題だけじゃない場合もある。
私はお菓子が太りにくくてご飯・パン・芋類が太りやすいんだけど、炭水化物と相性
悪いってだけじゃなくて、お菓子ならカロリー気になって食べすぎない＆精神的に満足
して他に沢山食べなくてすむ。
ご飯とか主食とると満腹なのに甘いものとか別に欲しくなって結果太る。
お菓子抜きでも、ご飯しっかり食べてる時のが増量はやっかったから個人的には
主食系と合わない。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 03:32:18 FNwTxTk7
カロリーが高くても太らない、太りにくいのがアルコールだよ
酒自体に糖質があるから、その分のカロリーは太る要素になるが
アルコール自体は発散されて、ほとんど栄養が吸収されないらしい
毎日のように酒を飲んでいてもやせ細っている人が、このよい例だな
これを考えると、同じカロリーでも吸収されやすい・にくいはあると思う
ただパンはそこまで急激に血糖値を上げない（菓子パンは別、あれは菓子と同じ）
だからそこまで太りやすいという気もしないのだがな

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