30代のダイエット par ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/23 03:40:40 +DA6/wEj 炭水化物摂り過ぎでバランス悪い 炭水化物(うどんとかご飯)減らして脂質とたんぱく質をもっと取るべし カロリーはざっと見たところ1400〜1600くらいって感じだな そのくらい取ってた方がいいだろう 運動は体調や天候が悪くなかったら毎日すべし ジョギングは2kmなんて自己満足6kmくらい走っとけ もしエレベーターやエスカレーターを使ってるなら 使わざるを得ない場合を除いて階段使っとけ ところで『仕事で結構動く』ってのは具体的にどのくらい？ トラックの運ちゃんやってて荷物の積み下ろしで結構動くのか オフィスでウロウロしてるだけの間には天と地ほどの差があるぞ 211:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/23 08:27:26 AwUTWMHc 女性だからそれはどうかな 212:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/23 09:21:16 Z5tik5Io >203 甘味はゼロカロリー飲料（コーラやアミノカルピスやリプトンの紅茶）にして、 夜は温野菜をたらふくとかにするといいかも。 >210の言うことはもっともだけど、あんまりストイックにしてると継続しないから 出来る範囲でやればいいよ。
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
5369日前に更新/272 KB
担当:undef