30代のダイエット par ..
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207:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/22 10:49:15 Bboxfqqb クライミングにハマッて太ることがなくなりました。 筋トレに似た効果があるのもメリットなんだけれど、 夢中になれるスポーツに出会えたことが大きいと思う。 自分のペースでずっと続けていけるものを何か見つけて、 そのために身体を作るのはダイエットも楽しいよ。 208:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/22 22:05:36 Os5+RvPI >>203 肝心の摂取カロリーがわからなければどうしようもない・・・ 209:203 09/09/22 23:46:06 TTsY+Zs8 レス下さった方々、ありがとうございます。 調べるのが面倒で摂取カロリーについては腹八分目と、 適当にすませています（汗 一日の食事を書き出してみます。 朝 白米 味噌汁 ミディトマト１個 ウィンナー２本 昼 職場で出る栄養バランスを計算された食事（500〜600kcalぐらい？） 夜 おろしうどん 飲み物 コーヒー（砂糖なしポーションミルクのみ）2杯 ウーロン茶 ヴァームウォーター こんな感じですが、晩御飯が納豆ご飯やお茶漬けになったりしています。 あとどうしても甘味がほしくなった時にピーチティー（50kcal） とか飲んだりするときもあります。 なんか書き出してみるとダイエットとか言いながら、 かなりしっかり食べているような…。 仕事で結構動くので、食べておかないと動けなくなると 思って、３食はきちんと食べています。 摂取カロリーをもっと控えた方がよいでしょうか？
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