30代のダイエット part3

30代のダイエット par ..

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 04:22:46 wU6zkopP
32才女

158センチ 52キロ

20代の頃は、48キロくらいだったのに気づけば、53～54をうろうろm(__)m

先月からダイエットDVDを購入してちまちま運動開始。

筋肉が構築されてきてるのか体重は減らないが引き締まってきてるように感じます。

運動の後は、豆乳も飲んだりしてます～
40キロ台になりたい～

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 09:01:30 2UYRkf5A
>69の主婦です。途中経過報告です。
身長158cm
スタート→62kg
今朝 →60.5kg

骨盤ベルトを低い位置で締めて、お腹周りを意識しながらエアロバイクに乗って、２日おきに一時間やると、効果が大きい気がします。
自分の中ではそう感じるだけなんですが。。。

何より、ビヤ樽体型にうっすらとくびれが出てきたのがうれしいです。

また、報告にきます。よろしくお願いします。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 10:40:48 OaoQjib/
基本、いつも停滞気味なのだが、時々するすると体重が落ちる時がある。勝手に“痩せ期”と名づけてる。
が、その直後風邪を引くときがある。春は数年ぶりに大風邪引いた。
今、またその痩せ期が来た。注意せねば。

現在、173/65kg。
6年くらいかかってるが、12kg体重落とした。ペットボトル2L×6の箱って重いよな。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 14:13:11 znsdmd9F
35才　女、身長は164ｾﾝﾁです。
去年の夏からダイエット開始。間食・夕食を控え目＋週２回のバレーで
59Kg　28％→51Kg　18％
になりました。
目標の40Kg台まであと少し、がんばります

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 20:55:08 Aig8OqJk
コアもやったらパーフェクト。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 06:44:33 cUCEWqXl
３４　女性。
鏡に映った体型を見てかなしくなります。

お腹周りが運動しても腹筋してもすんごいんです。
３０過ぎてから、やはり２０代とは違うんだなと思いました。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/16 07:05:53 P1RQyOOk
30過ぎたしビールっ腹も仕方ナシ！くらいに思ってたけど
食事の改善と運動で20kg↑落とせた
簡単に腹筋割れとはいかないのは、やっぱ歳のせいかのかな

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 00:54:25 In1ALILp
やっぱ食う量だよ。
太る奴は絶対食いすぎてんだよ。
3食腹八分が基本だ。間食は3時のおやつちょっとだけならいい。

適正な量がわかると、人間ってそんなに食わなくてもいいんだなってわかる。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 01:08:22 0tlHLKxy
量だけで言われても・・・
油使ってるのはとにかく太る

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:07:38 82iOAHdz
やっぱりカロリー量だよ
これをいかに抑えるか
まー、調子に乗って抑えすぎるのはあれなので、ほどほどに抑えるってことで

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:35:25 SPzQVb1M
確かに食いすぎありますね～
僕も週一回くらいご飯２合と好きなおかず（餃子・からあげ・卵焼き・カレー等）がっつり
食べます。

毎朝10km走ってますが夏風邪こじらせて2週間走れなかったらかなり太りました。
なので今ダイエット中

31才、男174cm/68kg(２週間前：64kg)

朝走って、朝飯(300kcal)・昼飯(800kcal)、夜は野菜のみ(100kcal)
夜ウォーキングしてます。

じわじわ痩せてくる感じですね～。いつも65kgくらいでピタッと止まりますが・・・

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 19:51:38 0tlHLKxy
ダイエットするほうが辛いから、
やっぱりどんなに食べたくても我慢するほうがましだよ・・・

餃子とか唐揚げとか・・・

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 09:26:00 I6jKBpcG
ダイエットそんな辛いか？
俺8kg落としたけど餃子も唐揚げも食べてたし運動楽しいけどな
量を今までより少なくしてバランスに気を遣えば基本は何食べてもいいと思う

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:44:08 62D9G2wq
体質は人それぞれです

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 15:10:51 ZfaSWMcG
週1で食ってたラーメンやめてから体重がするすると落ちだした。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 17:59:52 JwbO3pJs
超高カロリーのラーメンだったのね

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 08:06:22 nF6J3GU8
>>189
若い頃なんかスポーツやってて、トレーニングノウハウや感覚がある人間にはそんなに難しくないんだよ。
運動（そんなハードじゃなくていい）をじっくり繰り返しながら、ちょこっと食いもんに気をつかう。ほんとはそれで十分。

運動なんか考えもせずに、ひたすら食いもんだけで体をどうにかしようとする・・
まあ、何回かリバ繰り返してたら、もうどうでも良くなるだろうけどさｗ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 09:48:21 xdD4Y3w7
１７１の６０体脂肪１２です。ジョギングは週５日で１日１０キロ。
目標５８だけど５８にしたらクラクラ立ちくらみが凄く体調悪くなる。６０から
６３がベストかな。５０キロ代になると兎に角甘いものが欲しくてアイスとか
チョコは買いだめしてるよ。もう５０キロ代にはしない。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:04:13 uocA/XtY
35歳、女。

６月、筋力低下を感じてジムに通う（152cm、70kg）
　　　　週2～3回、「運動前は食べないと！」とご飯を食べてのジム通い。
7月、高血圧、高脂血症で通院開始、食事指導を受ける（152cm、72kg）
　　　　朝（菓子パン）･昼（脂っこい物を大食い）は毎日、夕食は2日に1回、間食し放題
　　　　→朝（ｵﾆｷﾞﾘ）、昼（魚・野菜中心）、夕食はなるべく食べない。簡単にレコード。
　　　　夜に予定がない限り、ジム通いを決心。週3～4日。高脂血症は半月で解消。
　　　　週1～2kg減り、ジム通いが楽しくなる。週5～6日。
8月、週1kgペースで減っていく。ジム通い加速。ジムにいけない日はストレスを感じる。
　　　　間食はしない。口寂しい時は煮干かガム。血圧は高めを維持（観察継続中）。
9月、食べた分は動けばいい、と前向きに考えられる。ジムは週6日。週1キロ減継続。
　　　　便秘気味になり、間食にプルーン・アーモンドを追加。高血圧で投薬開始。
現在、152cm、56.5kg。50k台前半になったら維持する方向で努力する予定。

カロリー制限＋運動が最強。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:05:04 uocA/XtY
栄養指導で、栄養士に
「ラーメン？食べればいいじゃない。でも野菜盛りでね」
「ケーキ？食べればいいじゃない。でも2月に1回とかご褒美程度で」
「夕食抜き？いいんじゃない？昼に食べてれば」
「マック？食べればいいじゃない。1日1200kcalを頭においといてね」
「間食？したいならゼリーとか和菓子とか食べればいいじゃない」
と否定をしないで言ってくれたので、気持ちが楽になって以前ほど食べ物に固執しなかった。
食べたい時はチョコもケーキもラーメンも食べてた（る）。飲み会も月1程度に参加。
友人に「○kg減ったらご飯おごって」とあちこちにﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄ・ご褒美を設置。

ジムでは有酸素運動（ファットバーン）15分、マシントレ15分から有酸素運動（カーディオ）
45分以上、マシントレ30分をデフォとして、あとはその時の気分で内容を追加。
筋肉を落さずに、脂肪が順調に低下。ジムは体組成も測ってくれるからありがたい。

エステに通おうと思ってたけど、ジムに通いだして正解。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:07:24 9tb1MR8Q
継続は力成り　　ですね

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 10:15:20 uocA/XtY
> 「ケーキ？食べればいいじゃない。でも2月に1回とかご褒美程度で」
2週に1回だった。そう言われると前ほど食べたくはなくなった。
2回ほどスイーツパラダイスにも行った。
「食べられない」が最大のストレスになるのもわかった。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 14:16:31 VIJMIRbt
>198

いい栄養士さんでつね。
その受け答えは何にでも応用できそうでｲｲ！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/20 21:41:29 kNm6fguM
食べると癖になるのが嫌だから、やっぱりケーキは食べない

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 00:00:49 c39VQBNf
>>196
それだけのメニューこなして家事はいつするの？
食べ方に関しては同意だけど・・・。

202:195-196
09/09/21 11:04:42 GLx/lC4d
>>201
朝は会社、昼も会社（外食）、夜食べないので自炊してません。
休みの日も外食（おそい昼食をとって1日1食）。
ジムでお風呂も済ませて11時過ぎに帰宅、それから2ちゃんみたりしながら
洗濯すれば問題ないです。
単身者だからできることで、同居人がいたらできないだろうなとは思う。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 23:17:12 XIOaR2C/
♀32歳　152cm　48kg　体脂肪率25～7%

代謝が落ち込まないうちに体をもう少し絞り込もうと、
7月半ばからジョギングを週3～4回、2～6kmしてます。

間食しない、腹八分目など食事も控えめにしているつもりですが、
体重・サイズとも全然変化ありませんorz
あんまりにも変化がないのでもう挫けそうです。

運動量増やすか、食事をもっと見直さなければならないのかなぁ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 01:06:44 czcnrn1A
>>203
それだけやって体重減らないってすごいな。なんでだろ？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 06:37:55 SrqYOMI/
ジュースとか飲んでるんじゃね？
あと腹八分目だけど代わりにこってりしたもので満足させてるとか

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 08:43:10 hr+pIABX
２０代後半の頃にやってたダイエットではビクともしなくなったね。
単に食事制限と有酸素運動の王道なんだけど、
２０代は１ヶ月くらいでその生活に慣れ、痩せ始めて波に乗れた。
半年やってもビクともしなくて、食事の制限も苦しくて慣れなくて挫けそうだったけど、
やっとかつての王道に慣れ始め、意を決して
運動を朝にして、夜にヨーグルト食べる事にしたらやっと減り始めたよ。
朝の運動が良かったのか、ヨーグルトで内蔵の活動が改善したのか（自覚は無い）、
半年くらいでやっと減るペースに入り始めたのかはわからないけど。
要因が朝の運動だとすると、仕事で朝がかなり早い人には無理か・・

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 10:49:15 Bboxfqqb
クライミングにハマッて太ることがなくなりました。
筋トレに似た効果があるのもメリットなんだけれど、
夢中になれるスポーツに出会えたことが大きいと思う。
自分のペースでずっと続けていけるものを何か見つけて、
そのために身体を作るのはダイエットも楽しいよ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/22 22:05:36 Os5+RvPI
>>203
肝心の摂取カロリーがわからなければどうしようもない・・・

209:203
09/09/22 23:46:06 TTsY+Zs8
レス下さった方々、ありがとうございます。

調べるのが面倒で摂取カロリーについては腹八分目と、
適当にすませています（汗

一日の食事を書き出してみます。

朝　白米　味噌汁　ミディトマト１個　ウィンナー２本
昼　職場で出る栄養バランスを計算された食事（500～600kcalぐらい？）
夜　おろしうどん

飲み物　コーヒー（砂糖なしポーションミルクのみ）2杯
　　　　ウーロン茶
　　　　ヴァームウォーター

こんな感じですが、晩御飯が納豆ご飯やお茶漬けになったりしています。
あとどうしても甘味がほしくなった時にピーチティー（50kcal）
とか飲んだりするときもあります。

なんか書き出してみるとダイエットとか言いながら、
かなりしっかり食べているような…。
仕事で結構動くので、食べておかないと動けなくなると
思って、３食はきちんと食べています。

摂取カロリーをもっと控えた方がよいでしょうか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 03:40:40 +DA6/wEj
炭水化物摂り過ぎでバランス悪い
炭水化物(うどんとかご飯)減らして脂質とたんぱく質をもっと取るべし

カロリーはざっと見たところ1400～1600くらいって感じだな
そのくらい取ってた方がいいだろう

運動は体調や天候が悪くなかったら毎日すべし
ジョギングは2kmなんて自己満足6kmくらい走っとけ
もしエレベーターやエスカレーターを使ってるなら
使わざるを得ない場合を除いて階段使っとけ

ところで『仕事で結構動く』ってのは具体的にどのくらい？
トラックの運ちゃんやってて荷物の積み下ろしで結構動くのか
オフィスでウロウロしてるだけの間には天と地ほどの差があるぞ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 08:27:26 AwUTWMHc
女性だからそれはどうかな

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 09:21:16 Z5tik5Io
>203
甘味はゼロカロリー飲料（コーラやアミノカルピスやリプトンの紅茶）にして、
夜は温野菜をたらふくとかにするといいかも。

>210の言うことはもっともだけど、あんまりストイックにしてると継続しないから
出来る範囲でやればいいよ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 18:50:45 Z5tik5Io
連休、ジムに通う以外は家にこもっていたので、春雨スープ（120kcal前後）とお茶、とか
野菜ミックスジュース（1L、約350kcal）を1日1食だけとかしたら、●はでない、尿意も感じないで
体重は500gしか減らなかった。普通に食事してたほうが痩せる。

214:203
09/09/23 19:03:42 4TV50bh6
ジョギング４km行ってきました。６km行こうと思ったけど、
暗くなってきたので帰ってきました（涙

>>210さん
仕事は病院食作る厨房で調理補助やっています。
食器入れたカゴ（５kgぐらい？）運んだり、
配膳車の拭き掃除とかで冬場以外は汗かいています。
あ、調理補助だからってつまみ食いとかは一切できません。

>>212さん
リプトンの紅茶でゼロカロリーで甘味があるものってあるんですか？
紅茶でゼロカロリーのものはジャワティしか知らないので。
ジャワティは甘いものが欲しい時にはものたりない(´･ω･`)

温野菜は今冷蔵庫にゴーヤがあるんで、それを湯がいて豆腐と納豆と
一緒に食べようと思います。

夕食を見直すのが良さそうですね(`･ω･´)

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 19:37:59 Z5tik5Io
>>214
URLﾘﾝｸ(news.walkerplus.com)
ゼロカロリーのストレートティーが出てきてからオレンジティーは
見なくなった。十分甘いです。もっとフレーバー増えて欲しい。

URLﾘﾝｸ(lipton500.net)
ラインナップからオレンジが無くなってる…orz

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 10:52:33 eG58WqrU
>>214
それくらいの身長・体重だと、急には結果でないんじゃない？
でも、今の生活続けていれば、きっと、1年に数回ガクって体重落ちる期間があるよ。
だから気長に健康的な生活を継続してみては。

焦って無理しても、一時的には痩せるけど結局リバウンドするのでそれはやめたほうがいいと思う。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 14:00:47 1rxJL+3c
太ってれば太ってるほど効果が表れやすい？よね？一般的に。

自分は157cm63kgだったのが、2週間で今58kg
運動ほとんどなしで、食事コントロールだけでここまで痩せる
ここからがきつそう・・・

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 15:45:53 p3t2eDpG
>>214
>216に同意

肥満ってわけでもないしあまり体重にこだわりすぎず長い目で。
サイズ測ったり体型に目を向けたらどうかな。

自分の場合だけど炭水化物を減らすとよけいに甘い物食べたくなったりする。
なので夕食の炭水化物を減らすと結果出やすいかもだけど、ムリしないほうがいいよー
今の食事内容、バランスいいと思うし、ムリしていなければ長く続けられるだろうし。

219:203
09/09/24 23:20:11 CkXadwFB
皆様、レスと情報とアドバイスありがとうございますm(__)m

あまりにも変化がなく挫けそうなところでしたが、
も一度続けていく気力がわいてきました。

皆様のご意見を取り入れつつ、リバウンドしないように
気長にとりくみます。

また挫けそうになったり、結果が出てきたりしたらご報告にあがります。
がんばりますね～。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 17:25:30 kAUEMjuD
我慢せず（なんなら楽しみながら）続けられて、かつ痩せていくライフスタイルを見つけるのがダイエットの極意かなと最近思う。
そのために、簡単に変えられたこともあれば、意識改革して楽しいと思えるようにしなきゃいけないのもあったが。

酒なんかは後者の典型。昔は随分飲んでたが、今じゃ1日35缶1本が適量だ。しかも週1休肝日もあり。
目標体重まで落とせたけど、今でもそのままの生活が続いてる。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 06:40:39 BGsK/0BA
酒もたばこもギャンブルも興味なし

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 08:07:51 d1F1c7lb
たばこもギャンブルも興味ないが酒だけはやめられない。
>>220と同じで、酒量を少なめにおさえて、食事を楽しむってのが
自分のダイエットの秘訣だ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 00:08:55 Lmid6a2l
酒は日本酒が好きだったが焼酎に変えた。
それだけで結構体がすっきりしたよ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 19:27:03 pBy8OHiS
あげ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 01:26:16 zrfC9OU2
垂れ尻とセルライトに悩んでいる♀です
お尻の皮が余っているような感じなのですが
似たような状況から克服された方いますか？
ちなみに160/47/23で太っていた事もありません

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 01:28:55 Dpwp+YiU
>>1
>30代限定のスレです。

30代板でやれよ。あほちゃうか？

227:195です
09/10/11 18:18:44 LP7nm76w
10月、7月からｶﾛﾘｰ制限（1日1200kcal目安）しつつジムに週4～6通いを継続。
　　　　停滞期に一進一退。
現在、152cm、53.9kg。51kg（BMI＝22）を目指して努力中。
小学生からはずっと肥満体型だったので、細身になりたいとは思っていない。

8月から10月の間にパンツを80→73→70→64→61と買い替え。80のパンツが
ストンと落ちて嬉しかった。逆戻りしない戒めにﾌﾞｶﾌﾞｶになった服は大量に捨てた。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 05:05:59 KlLOPGNW
>>169の経過
85kg/22%
さすがにお釣りが無くなってきたかな
7月中旬から見ても-7kg
前はサウナに入れば、止め処なく汗が出てきたけど
今はある程度出るとピタッっと止まってしまう
筋トレ導入して腕と胸はこんもりしてきたけど、腹が…

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 11:37:08 afjrff1P
痩せたことより健康診断で脂肪肝解消してたことのほうが嬉しいわ｡
こいつのせいで暗い5年間だったからな｡

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 16:21:35 vq6AJUCB
脂肪肝だけど、別に何も変わりないよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 22:58:30 P9TrqgK5
>>172です
今日体重を測ったら49だった
ちゃんと続ければ減るんだなあ
スカートやパンツのウエストは結構緩くなって来たけど、太腿が相変わらずぶよぶよしてる
これどうにかならないかな

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 23:50:00 zwqLsvRw
>>231
自分は195だけど、太ももはある日突然細くなり始めた、という印象。
まず二の腕、ひざ下が減って、ひじ下も細くなったな～と思った頃から
徐々に太ももも細くなっていった。太もも太くてストレートデニムしか
はけなかったのが今はブーツカットでもスキニーでも履ける。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 00:09:25 /avOToOD
太ももとお腹の肉がなかなか落ちないわ
普通に食事制限とウォーキング程度ではだめなのかな？
部位ごとに運動しなきゃ減らないの？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 23:41:36 qMbKwEgN
部分痩せは出来ないって言うし、地道に体重減らして行くように頑張るしか無いんだろな・・・・
太腿と下っ腹の脂肪が減る前に胸が無くなりそうだよ
C→Bになって、これ以上減らしたくないのにまたブラに隙間がorz
減るのはアンダーだけで良い

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 11:04:52 in8QTjcs
太もも引き締めは、自転車で坂道登る、ジョギング、早歩きウォーキング
夜寝る前にエクササイズが有効です

私に一番効果あったのはダイエット器具のバイクを毎日十五分ほどこぐ
恐ろしいくらい大根足だったけど、みるみるデニムサイズダウンして
29でも太ももパンパンだったのが24が入るようになりました

ただ30代半ばになり
少し油断するとすぐ太る、昔はよかったことが今やると
すぐ太るようになりました

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 22:19:43 NgrFANcH
174cm/57kg
37歳♂
あと2kgが中々落ちない！

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 14:24:16 4mmJ3NUO
>>236
俺歳一緒、身長173
目標体重は65なんだが
そんなに痩せないとダメなもの？
ちなみにいま78、100からここまできた
ここからさらに20以上減らすのか～
先は長いなあ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 16:56:13 Dt1DYIAk
>>237
俺も37♂ 身長173だ。体重はまさに65kg。
173/76まで逝ってからダイエット始めてかなり細身になったが、まだ腹回りは怪しいよ。

ウォーキングと食事適量で落としたが、若い頃と比べて筋肉も落ちてて裸になると腹より上は貧弱だｗ
少しは筋トレもしなきゃダメかもね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 19:34:56 dm7T0CON
>>203
スペックほとんど一緒だ

私はジョグのみ週3～4回、毎回8kmを3ヶ月くらい続けたけど
体重はびくともしなくて挫けた。

先週から涼しくなったからまた走るの再開したよ
謎の腰痛が酷いので、
今回は毎晩入浴30分以上に朝5kmジョグにした。
パン食で激太りするので、炭水化物で太りやすい性質だと思い
若干炭水化物減らす方向で頑張ってみようかと

年明けに結婚式に出席しなきゃならんから
あと10kgぐらい落としたいなー。3ヶ月で。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 21:53:06 oSF59zuz
>>239
38kgになりたいの？？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 23:26:02 dm7T0CON
うん。身長150だから38-39kgくらいのほうがベストだった

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/21 23:56:02 /Dk6Ew9b
>>239
三ヶ月で10キロ減は難しいんじゃないかな
巨の人なら簡単だと思うけど、ややぽちゃくらいだもんね
そのスペックなら5キロも痩せれば見た目は充分じゃないか
あとは運動で絞れば完璧

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 14:05:02 TVlJKy/r
>>236
うちの夫と似てる

174cm　55キロ位
ちなみに8等身

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 14:20:31 Vr4V+sOO
身長168　男　体重58.5キロ　今の自分を鏡でみると悲しくなる
学生時代みたいに53～55キロまで落としたい

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 14:58:02 RYmM9wjJ
学生時代と同じ体重になっても、同じ見た目にはならないんだよね。
30代なりの体型を模索するしかない。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 16:25:23 LMxcNrov
URLﾘﾝｸ(challengediet.nobody.jp)
ダイエット用品いっぱい売ってたから。。たくさん買ってしまった。。。
がんばって痩せる！！！！！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 17:33:02 TVlJKy/r
>>245
オムロンの体スキャンで体年齢量ってみると・・・

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 20:48:38 07cMhN2X
>>247
私、７０代だったｗ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 21:20:06 3y3KW9Lk
あと2キロくらい落としたいのですがなかなか落ちません。運動といえば毎日20分自転車で通勤＋6時間の立ち仕事くらいです。

食事や運動などオススメあれば教えて下さい。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 08:35:55 v6WrkNCO
タニタで計るとダイエット前は３９歳だった
ダイエット後の今では２０歳になった

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 08:40:34 v6WrkNCO
>>249
立ち仕事は運動というより生活強度ですね
食事は消費カロリー＞摂取カロリーなら落ちます

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 10:20:20 9Vbonjqc
そうそう。
仕事くらいじゃ痩せないよ、よほどきつくない限り。
筋トレしたらいい。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 16:24:43 lV+g8A44
>>242
やっぱ10kgはむりぽか
せめて5キロ減目標にがんがるよー

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/23 20:52:37 bzj1ZOVi
>253
なんか言葉があまりにも古すぎだぞ・・・

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:09:23 Kd4+ecvf
153/44
12月1日(修学旅行)までに39ｷﾛになりたい！！
死ぬ気で頑張るしかない！！！

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:39:58 Kd4+ecvf
ジョギング辛いからウォーキングする。
毎朝一時間！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:58:19 WWdHDsZr
>>256
早足ウォーキングの方が、走るより効果がある

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:59:01 WWdHDsZr
速足

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 18:16:22 Kd4+ecvf
>>257-258そうなんですか！！
ありがとうございます( ^ω^)
速足頑張ります！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 18:38:05 Kd4+ecvf
30ｷﾛ代かと思って書いてたら30代だった(つд`)
恥ずかしすぎるので去ります
ε=ε=┏( ^_^)┛

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 22:01:19 Tc3vfGKg
短パンうぜぇ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 13:01:37 wZMtTPmn
産後の腹の皮と脂肪がなかなか元に戻らない
20代だったらもっと早く戻ったんだろうかorz

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 11:47:04 MJoO3RUH
夜は車多いから早朝ウォーキングしたいけど、早起きが辛いｗ
普通で５時起きだと起きて歩いてシャワーしてで３時には起きないといけないよね。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 13:41:36 DtYczZxm
俺の朝は
3時　　起床
3時半　ウォーキング
4時半　帰宅・新聞を読む
6時　　朝飯
6時半　出社

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 14:02:47 LJBXfy4Z
早朝ウォーキングって効果ありますか？
夜ご飯食べた後の方が効果ありそうだけど・・・？
まったく運動しないから、しないよりもましかな～
やってみようかな・・・

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 14:08:35 ptL+GzzV
何でエアロバイク買わないの？
5時起床、新聞読みながら1時間、朝食、って流れが簡単にできるのに。

あとサプリを使わないのも勿体ない。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 15:03:30 DtYczZxm
>何でエアロバイク買わないの？
同じ場所で無意味に漕ぐだけなんて3日と持たなさそうだから

>あとサプリを使わないのも勿体ない。
昔はカプサイシンがどうのとかそういったのに手を出した事があるけど
効果が感じられなかったのでもう買っていない

そもそも現状でも5kg/月で減ってるので
余計な金を掛けてさらに減らそうとまでは思わない

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 17:57:30 +DjnCdO2
朝か夕暮れにウォーキングしてたけど、色んな理由でなかなか思うように出かけられない
未解決事件も多くて、毎日暗い時間に同じ行動をとるのも不安だし

エアロバイクとか買いたいけど、アパートが狭くて今は無理
不用品片付いたら買いたい
一部屋、いつでも運動できる状況が理想だ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 10:55:40 uKWAv+1d
>>228の経過
83kg/21%
年内に80kgまで落としたいなぁ
しかし、この季節は飯が美味過ぎる…orz

270:195
09/11/20 00:30:34 9mJVaOV2
経過報告。
11月上旬に51kgを切った（152cm）。でも、50～52の間を行ったりきたり大台は越せず。
いままでニコニコ応援していた周囲が体調を心配しだした。
本人はいたって健康だし、別の病気（高血圧）で定期的に病院通っていて無問題。
ジムで定期的に体組成も測ってるが、減ってるのはほとんど脂肪のみ。
けれど、洋服が13～15号が7号になり、31～33だったデニムが22になり、
服を買う（探す）のも一苦労になったので、これからは現状で維持することにした。

実測70cmのウエストなのに22インチ（56cm）デニムが入る不思議。
上のほうで150cmで40kgを切りたいとか言ってる人たちはどこで服を買ってるんだろう。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:57:35 Gv9jO3Td
身長同じ152だけど、51キロで入る７号の服をどこで買ってるのかむしろ知りたい

272:195
09/11/22 02:36:51 9lRQrImk
Sサイズは7号ですよね？
プルオーバー＆スカート・パンツなら7号・Sサイズ余裕です。
胸があるので伸縮性のない前とじのものはアウトです。
ブランド物を着ないのでどこで、と言われても街中のどこででも、
としか言いようがありません。上野だと丸井とかABABとか。
デニムもスキニーはムリですがブーツカット、ストレートなら
22インチで入ります。

胸は米茄子が長茄子のようにしぼみましたが、カップは維持。
G75がG65になったけど、それより小さいと国内モノはないといわれ
たので、そこも維持できるよう頑張ります。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 11:18:16 LLgjORMb
ごめん
正直、現実味がない

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 11:37:00 qLhsSoNm
筋肉量と体脂肪率の差じゃないの？
脂肪ぶよぶよ骨筋肉スカスカと
脂肪薄め筋肉とか骨の中とかがずっしりしてるのだと
同じ体重でもカサが全然違うし

アンダー65より更に小さくなりそうって事だから
元々の骨格も非常に華奢なんだと見た
骨盤も小さいからSでも入ったりするんだろう
ウエストは締めようと思うと結構締まるけど腰は無理だから

275:195
09/11/22 18:00:53 9lRQrImk
ジム帰りの195です。
体組成の表を持って帰ってきたのでこんなテストケースもあるんだと参考まで。
体重MAXだった頃から筋肉量は申し分ないとｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんに褒められてました。

　　　　体重　　　骨量　　　筋肉　　　脂肪　　体脂肪率　BMI
6月　　71.3kg　　2.49kg　　41.4kg　　27.4kg　　　38.4　　　30.8
8月　　62.3kg　　2.40kg　　39.5kg　　20.5kg　　　32.8　　　27.0
11月.　52.1kg　　2.31kg　　37.4kg　　12.3kg　　　23.7　　　22.5

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 20:00:51 XzAL6nGQ
喜んでるとこ悪いけどさ、こんなもんの数字、信憑性ないからね？
体重さえ推定値なんだぜ？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 20:55:59 h3Ypcl/5
>>275
かなり、頑張ってますね。
その精神力が、一番の宝ですね。
素晴らしい。

278:195
09/11/22 23:53:32 9lRQrImk
>276
もちろん、実測値じゃなくて電気抵抗をもとにした推定値なのは理解してるけど
同じ機械で同じ環境で同じ手技で測ることで参考や励みにはなると思ってます。
自宅の体脂肪計とジムの体重計・体組成計でまったく値が違うし。
この数字も2ちゃんだから晒せるけどリアルでは人に自慢できるものではないし。
>271さんや>273さんもイメージしやすいかと。

年明けてもこの数値が変わらないか改善したら、
そのときは本当に喜んでまた書き込みに来ます。ﾉｼ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 08:05:29 Qp08P3Hi
164センチ53キロ25%から47キロ18%まで落としたけど、
油断したら49キロ21%になってしまった。

またガンバります。

30代になったら、リバウンドするのが早くなった。
基礎代謝上げるよう筋トレがんばる…

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 08:37:28 yopG6gSj
>>269の経過
81kg/20%
これでも学生時代に比べると+10kg
ここから先はストイックな道なんだろうなぁ
1ヵ月後、どんだけ増加してるやら…

ちょっと早いけど、みなさん良いお年を！

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 09:35:52 NrsqYObN
5/25
35歳　身長160cm　体重95.5kg　体脂肪率33.4%
　↓
12/12
36歳　身長160cm　体重57.7kg　体脂肪率13.8%

体重はあと1.8kgで目標(56.0kg)達成
体脂肪率は目標(15.0%)達成済み

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 10:09:22 cZ3nSQqF
痩せすぎは魅力ないよ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 21:45:19 uaV6fhgG
>>282
あなたにとって魅力なくても、本人は至福なんだからいいじゃない。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:57:43 Nq2bgqFx
>>283
だったら太ってても問題ないよね、自分が良ければ。
でも痩せたいんだったら、やっぱり人目を気にしてるってことだもんねｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:58:48 h5MHU9VM
痩せた

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 16:44:02 7W594Fk/
どこをどう読んだら痩せたい＝人目が気になるのか詳しく

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 18:01:46 Nq2bgqFx
>>286
じゃああなたは何のために痩せたいの？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 18:06:09 If/gWvLZ
もちろん自己管理と自己満足のため！

それ以外何があるってんだjk

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 18:54:13 Nq2bgqFx
>>288
286に聞いてるんだよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 12:47:52 nELuH1oM
>>289
健康診断で注意されたからだよ
>>281がどんな理由かは分かりかねるけど
人目を気にしてのダイエットが全てではないという事をお伝えしたい

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 12:56:12 ODRLNRui
誰も　全て　とは言ってないと思う

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 18:26:54 3q42f18i
ID:Nq2bgqFx
いい年齢してしょーもない絡みやめれ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 20:15:06 1nSFeWd3
38歳女　身長153cm体重54kgで体脂肪率が34%もあります。
もともと運動も間食もほとんどしないです。
食事量を少し減らして、午前中休憩時間にゆっくりスクワット10分位＋昼食後速歩き散歩30分始めました。
先日血液検査で血糖が109もあったので、健康のために本気にならなければ。
30代も後半になると、食事減っても体重減りにくいですね。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 14:38:04 32iJ/4Sy
30過ぎると、一般的には基礎代謝が落ちると言われてるよね。
という事はやっぱり若い頃よりトレーニング量を増やした方がいい
っていうのは共通事項と言ってもいいのかな。

>>293
体脂肪がそれだけ高くてさらにもともと多くない食事をさらに減らすなんて・・
もっと筋肉落ちてやせにくくなりそうなんだけど、どうなんでしょ。
減らすというよりも納豆をつけるとか低カロリー高たんぱくを意識した方がいいかも。

295:293
10/01/11 09:23:33 /MA3msEf
>>294
低カロリー高たんぱくというと、糖尿病食のようなイメージですかね？
気を付けます。ありがとうございます。

後出しのようですが、高体脂肪率の原因に心当たりがありました。
3年前に、2ヶ月位入院で寝たきりで、退院時には歩けないほど筋力が弱ってフラフラでした。
もっと早く気が付いて、積極的に体力回復に努めるべきだったのかも知れません。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 04:50:41 IEq08sbl
しばらく前に、電動アシスト自転車で通勤してダイエットするって
女性の人がいましたけど、どうなったのかなあ。
電アシ興味あるわー

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 06:25:04 2Pw6yRuf
電動アシスト買うお金があるなら、電アシじゃなくて普通の自転車のほうがダイエットにはいいと思うけど。
もちろんママチャリじゃなくて、クロスバイクとかね。
電アシって楽するためにあるものだから、ダイエットには向かないよ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 07:13:15 rlqN61mR
クロスバイクよりもママチャリの方が負荷があるからダイエットになると思うよ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 08:18:15 2vMvmoOr
171cm男。82kgのメタボから61.2kg/9.1%まで絞ったんですが、
10代後半-20代前半の50kg台前半に戻したい。なんか手はないもんですかね。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 11:07:34 V8d4u8De
負荷で言ったら充電してない電アシが最強だな。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 19:29:49 aBPxpDQz
>>293
私は37歳女で、152㌢54.5㌔でしたが去年の6月～8月に集中して運動（主にステッパー50分と腹筋70回）、あとお菓子をあまり食べないように、カロリーを取りすぎないように意識しながら食事をとるようにしたら、48㌔まで落ちたよ。
体脂肪も32→27%になった。
それからはリバウンドなしで約半年たったので、最近あと3㌔くらい落としたいと思ってまたダイエットするつもりです。

302:301
10/02/16 19:32:30 aBPxpDQz
>>293
スペックが同じくらいだったので、ダイエットがんばってください！

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 20:28:58 RL9GhvVB
>>299
もしその体脂肪率が正しければもはや落とすべき脂肪は殆ど無いと思うのだが。
というか今で充分でしょ。何でそれ以上体重落としたいの？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 04:09:07 0gkfTjXO
こっそりと制服姿で室内チャリとかで運動してますw

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 09:20:22 CPz0hN4Z
最近、ステッパー始めた。
30～50分踏んでたけど、>>301読んで腹筋も頑張ろうと思う！

>>299
その身長で50kg前半は痩せすぎだと思う。
今で丁度良いじゃないか。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 10:49:55 SzNSv4xg
男　３４才　１７５cm　７０～7２kg
同じ生活・食生活なのに２９才過ぎて太り始めた
目標６５kg
２/１～１４　平均1897kcal

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 11:25:59 od0pVk/0
>>299
勘違い野郎か嘘つき野郎かキチガイのどれかだなｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 11:53:46 AFmLQJCJ
ウォーキングと筋トレで数キロ痩せたら、顔の肉が弛んだけれど、
弛んでいた期間は２週間くらいで、すぐに引き締まって今はパツンパツン。
新陳代謝が上がったせいだと思う。
ニキビの治りも早くなったから、気軽にニキビ潰せるようになったｗ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:31:07 8ZMMEmHa
>>304　制服姿はドキドキだよねw
今の制服はスカート短いからスースーする
緊張感あるよね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 12:39:34 KXYQp6ed
いや～>299の気持ちもわかるな。10代20代時代の体重に戻りたい気持ち。なんか容姿まで昔に戻るような錯覚というか想像しちゃう自分がいる。だから気持ちわかるなあ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 22:53:47 ezMTZeS8
骨格から華奢な人もいるからねぇ
幅も厚さもない感じの
>>299ぐらいの身長体重でお腹ぽっこりって知り合いがいる
目標は人それぞれでいいんじゃない

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 02:09:19 L3a6O7Be
ジム通い始めて三週間目。
あれほどしんどかった腰痛が治った。
ウォーキングがとてもたのしい。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 08:18:36 UJb60wFo
俺は
34歳、177cm　86kg　体脂肪27%からスタートして4週間
現在　81kg　体脂肪23%
目標は　野球をしていた学生時代の75kg　体脂肪18%前後
60kg台を目指そうとは思わんな～。（てか無理ｗ）
結局、筋肉量とかどこに脂肪が付いているかとか人に
よって目標は違うんだろうね。
風呂屋とかいっても、『お、細身のイケ面やな』とかに
見えても、裸みると腹回りが浮き輪状態のあんちゃんと
かもいるし。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 09:13:18 FrPhll5G
自分だけは太らない、太れないのが悩みとさえ思ってたのに、ここ数年で
（女36歳、数年前までは158cmで40kg前後→現在51kgくらい）
とにかくおなか周りがすごい事になってきています。
うちの父親と体格も太り方も同じケースを歩んでる事に気づいた。

そして先日温泉に泊まってる時に
つくづく体型の個人差ってすごいなと思った。
他の女性と違って胸がすごく小さい、体自体には厚みが無いのにこの体重では
私は相当おなかに体重が集中しているはずです。
分析だけでなかなか効果が出ないのがもどかしい。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 18:18:42 /kUw/Nzs
>>314
一行目同じだ
二十代のころは深夜にビール+ピザとか
どんなに食べても痩せていた
今は炭水化物取るとダイレクトに体重に反映する
代謝ってホントに落ちるもんなんだなあ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 18:58:35 UBGMOA5z
わかる！　取りすぎた炭水化物は見事に翌日の体重に反映する。
次に大きな風邪を引いたりするまで、そのままの体重だったりする。

そういえば昔読んだ村上春樹のエッセイで、中年太りについての考察があった。
読み直してみようと思う。
当時は他人事だと思ってあまり熱心に読まなかったけど
覚えているのは人によって効果的な方法は違う、という部分。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 20:16:46 mIHELyo0
>>301
腹筋は効くみたいですね。スペック近いので私も頑張ります。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 20:34:28 WWKyaP6J
良スレ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 00:23:52 Rbf60L/c
>>280の経過
78kg/18%
食事制限を緩めると落ち方が鈍くなるのを実感
ラーメン美味いよ・・・

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 18:16:20 PMhHxO7H
313です。

177cm/86kgからスタートして、本日10年ぶり位に
80kg切って79.5kg。体脂肪は22％前後
ただ体脂肪は妙に増減するので正確にはわからんが･･･。
おおよそ、一ヶ月ちょいで6kgちょいの減量。
スーツのパンツが明らかに楽になったのはかなり嬉しいｗ
何とか3月中旬までには76kg程まで落としたい。

しかしダイエット開始当初は、食欲を抑えることが相当
堪えたが、今はカロリーあるもの食べることに恐怖心が
出てきている。
何か拒食症の人の気持ちが多少理解できたかも･･｡

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 18:43:54 xAv2dQt9
171の60体脂肪10。最近甘い物が異常に食べたくなるよ。ご飯は毎日ガッチリ食べる。ご飯食べるのが幸せだよ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 18:55:23 leVQv5T+
>>317
私も似たようなスペックです。
頑張らなきゃ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 09:51:30 aBq8oQ9+
どんな食べ物・飲み物も「思ったよりカロリー高い！」が多いね。
低カロリー、便利、満腹感が強いなどで気に入っているのが、
茶碗蒸しとかカニカマ、ポテトニョッキなど。

定番だった朝の玉子料理は、案外簡単にやめられた。週１回くらいにしてる。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 18:25:35 iw988lvG
エアロバイクai 負荷13.9で、45分+30分+30分+30分やったら
腰に違和感が。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 04:52:20 FWV20q6p
165cm/68kg
仕事ばかりしてると食う事しか楽しみないから調子乗ってたら酷いことになった
はじめて来たんだが今日から頑張るわ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 22:03:28 XIwE7lE5
気分が落ちてるときにウォーキング行くとなぜかはかどる。
暗くなってからひたすらトコトコ歩く。

遠くへ行きたい。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 22:39:30 v1vd7Z8b
カロリー値が書かれていないファッキンな食い物のカロリー目安

・パン、ケーキ：450kcal
・和菓子：500kcal
・チョコレート：600kcal

もし政府に本気でデブ撲滅の意思があるなら
食品のカロリー値表記を義務付けるべきだと思うんだな

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 23:13:23 hQtgk7Kw
超人気の巻くだけダイエットバンド骨盤からスリムに

◎マスコミ騒然！話題の巻くだけダイエット
◎3分間体に巻くだけの簡単エクササイズ
◎芸能人の方も愛用者が続出

URLﾘﾝｸ(kameraya.web.fc2.com)

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 23:16:04 bPNdC64T
超人気の巻くだけダイエットバンド骨盤からスリムに

◎マスコミ騒然！話題の巻くだけダイエット
◎3分間体に巻くだけの簡単エクササイズ
◎芸能人の方も愛用者が続出

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330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 23:57:54 CGxObooY
>>327
パンやケーキは種類によってだいぶカロリーも違ってくるが
チョコはミルク・ブラック問わず大体100gが600kcalだぜ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 02:33:52 cmpSB+KX
食事制限も運動も不要！楽痩せダイエット

URLﾘﾝｸ(info-zero.jp)

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 09:11:34 A8RRDc3c
去年、友達が急に１０キロ痩せた
「何のダイエットしたの？」と聞いたら「ダイエットはしてない」
「仕事が辛くてご飯が食べれなくなっただけ」と言われた
でも本当は、ダイエット食品で痩せたらしい
その友達の母親に偶然会ったので「すごく痩せましたよね～」と言ったら
通販の高いゼリーをたくさん買って食べてたよと教えてくれた
なんか嘘つかれてたことが解ってショック

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 09:32:38 QdXtjwBH
「通販の高いゼリー」が言いづらかったのだろう･･･
解ってやれよ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 10:17:54 hoculylG
>>332
それくらい察してやれよ・・・

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 11:58:00 A8RRDc3c
その友達と去年一緒にダイエットしようかと話していてマイクロやヒルズの話題になった時に
「あんなの高くて買えないし続かない」「1ヶ月３万かかるんだよムリムリ」と凄い勢いで否定されたんだよね
だからなんかショックなのとぬけがけかよみたいな複雑な気持ち
私も母親から聞いちゃったことは秘密にして頑張ってダイエットせねば

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 12:06:33 O5hO8Kxm
>>335
女同志なんてそんなもんでしょ。
自分だけ痩せて綺麗になりたいし、通販の高いゼリーww必死wwとか
思われそうだから言いたくないし。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 13:23:16 xSKobi2X
>>335
私も友達にダイエットしてること言ってない。
やっぱり必死って思われるのヤダw

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 13:37:33 +RLx1HsO
大したことしてないの～と見栄張りたい気持ちは分かるな。
でもダイエットの話をしてた仲なら
「実は奮発してゼリー買ったの！」と言われたいのもわかる。

置き換えで痩せるのって凄く根性いるから
10kg痩せたのは凄いよね。
２～３kgならともかく、10kgだと運動もしてるだろうし。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 15:46:07 1c4NASuB
自分の場合は黙ってダイエットやってたときは成功して痩せたけど
周りに「ダイエットしてるの」と公言したときはなぜか途中で挫折した
だから今は黙ってる。なんか「ダイエットしてる」と言うことで
やった気になってしまうのかもしれん

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:07:19 UdxPlq7n
皆さん、飲みに誘われたらどうしてるの？
楽器のサークルの人たちは毎週飲みに行ってるけれど
自分は何だかんだ理由を付けて断ってしまう。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:15:05 OSFbas11
>>340
翌日は朝昼抜きヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:20:49 hF8rxrcS
たまのドカ食いはかえって推奨じゃなかったっけ
低カロリーに慣れすぎると代謝が落ちるとかなんとかって
毎週だとまずいかもしれんけど

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:23:45 Y458GymI
1月から減量開始して７．５ｋｇ程痩せたんだが
パンツはテキメンにはき易くなるな～
12月の法事の時にはいたキツキツの礼服のパンツが
すんなり入って一人冥利ｗ
人生初めてのダイエットだが、痩せるっていいと実感
する今日この頃。
目標体重まであと２．５ｋｇ
34歳、オッサン。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:54:05 UdxPlq7n
>>341
飲んだ翌日以降、
食事を抜くとか減らすとかで調整する人多いんだろうね。

私は異常におなかが空きやすい体質だから
ご飯抜くのできないんだよねー
などと言っても、昔と違って何をしても痩せづらいんだから
そこを何とか努力と工夫をしなければ駄目なんだろうな。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 19:01:52 xSKobi2X
飲みにいったらいっぱい飲みたいし食べたいし、
ダイエットは一時中断する。
でも翌日体重計の乗って愕然とするから、
しばらくは食事制限とか運動がんばる。
年齢的にもすぐに体重を戻すのは難しいけど、
１週間単位で考えると元通りになる気がする。
さすがに減りはしないけどね。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 22:52:02 3OQVU2Ft
私は来週の月曜日からダイエットすると公言したよ。
黙ってする人多いものなのか。
本日はみんなのダイエットの仕方を勉強中です。
現在167センチ、体重58キロ、目標-5キロ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 00:25:31 axqQ7gHr
ダイエット初心者なんですが
本当に本によって正反対の事が書かれていて戸惑います。

それに
もし炭水化物をなるべく取らないダイエットが効果的だとしたら
お米やパンを減らしたいと思う一方
困窮する米農家のドキュメンタリーなんかを見ると
お米をもっと食べなければと思ってしまう。
こういう難しい問題を考え始めるときりが無いけれど・・・

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 02:32:29 VC7M5cy/
食事制限(特定の食材を抜くとか)なんかしたら、元の食事に戻した瞬間リバウンドするだけ。
この年でリバウンドするともう戻れないよ。
だいたい10代の乙女じゃあるまいし30過ぎてなんで食事制限系のダイエット本なんかに釣られてんだよ。
運動しろよ運動。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 03:13:20 0TCe4Pvr
>>347
あんた、米農家を救えるほど大量に米買ってるの？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 09:45:06 wXMvjkTS
代謝が落ちるとやせねーな

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 16:20:24 zox1ttnI
>>347
あんた｢もったいないから食べちゃおう」って太ってるでしょ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 12:41:41 99blPuSU
>>347
自分は中年太りなんだっていう自覚ないでしょ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 17:16:35 gtjlzWNs
>347
私は「酪農家を救うためだ」と牛乳ｽｷｰを正当化・・・ｗ

354:タン
10/03/06 21:57:52 AsHXB4Ey
タン

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