30代のダイエット part3

30代のダイエット par ..

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:53:44 CSkg1F4a
いや、これだけ食べるのは週１回だけだよ。まあ、以前は毎日だったけど。
今の運動は、
腹筋ローラー（ドンキで１０００円くらいで売ってる）を膝を使わないで１０×３
仰向きになって脚の上げ下げ１００回
柱に指かけて懸垂３０回くらい
腰ひねりメディシンボール３㌔
（ボクサーが腹に落とすやつ）をもって１００往復
ジョギング２㌔＋徒歩１㌔
あとは適当にハードのチューブを引っ張ってます

それから週１でキックボクシングのスパーリング２R
まあ、こんな感じ。

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