30代のダイエット par ..

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133:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/02 23:17:27 7MRJqrFk そんだけ食べてどんだけ運動してるの？ 同じくらいの身長体重だけども、 ほとんど食べてないのに… 134:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/02 23:53:44 CSkg1F4a いや、これだけ食べるのは週１回だけだよ。まあ、以前は毎日だったけど。 今の運動は、 腹筋ローラー（ドンキで１０００円くらいで売ってる）を膝を使わないで１０×３ 仰向きになって脚の上げ下げ１００回 柱に指かけて懸垂３０回くらい 腰ひねりメディシンボール３�` （ボクサーが腹に落とすやつ）をもって１００往復 ジョギング２�`＋徒歩１�` あとは適当にハードのチューブを引っ張ってます それから週１でキックボクシングのスパーリング２R まあ、こんな感じ。 135:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/02 23:59:31 7MRJqrFk >>134 さんきゅー 週一回か。自分も週一回くらいドカ食いするかな… １ｋｇたりとも減らんで、精神的に参ってきた 136:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/03 10:21:42 mOmJnB2Y よく噛まない人はお粥にしなよ お粥にしたら米膨らんで量も増えるし、１合炊いて朝晩２人で食べてもあまる位 熱いから食べるのもゆっくりになるし、噛まなくても良いし、水分も取れる 油っこいおかず合わないから梅や野菜でヘルシーだし胃にやさしい

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