30代のダイエット par ..
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132:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/02 22:57:45 CSkg1F4a アドバイスありがとうございます 今、腹の写真撮ってみました。スパゲティ＋コーラ１．５㍑ http://imepita.jp/20090902/819120 冷蔵庫がないもので残す事が許されません。 身長１６５の体重は普段６３㌔ 胸囲９５ウエスト８０体脂肪１３％前後です いまは体重６６㌔胸囲変わらず、ウエスト８４でした。 普段は>>84の状態です。喰いすぎると腹周りが醜い状態になりますねｗ 133:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/02 23:17:27 7MRJqrFk そんだけ食べてどんだけ運動してるの？ 同じくらいの身長体重だけども、 ほとんど食べてないのに… 134:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/02 23:53:44 CSkg1F4a いや、これだけ食べるのは週１回だけだよ。まあ、以前は毎日だったけど。 今の運動は、 腹筋ローラー（ドンキで１０００円くらいで売ってる）を膝を使わないで１０×３ 仰向きになって脚の上げ下げ１００回 柱に指かけて懸垂３０回くらい 腰ひねりメディシンボール３㌔ （ボクサーが腹に落とすやつ）をもって１００往復 ジョギング２㌔＋徒歩１㌔ あとは適当にハードのチューブを引っ張ってます それから週１でキックボクシングのスパーリング２R まあ、こんな感じ。
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