30代のダイエット par ..
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105:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/02 00:32:43 fiv3zIYK スクワットは効くんじゃないの？ この方のはジャイアント馬場直伝のようですが。 http://www.youtube.com/watch?v=Ta_fr-5cWSk 106:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/02 00:58:42 6CppjVhP 35才♀ 153/48キロ ジムに6月から通ってます。 最初の3ヶ月間は筋トレ50分やってたら、 体脂肪率が23％から16％に。でも体重変化なし。 2週間前から有酸素運動も加えてもらい、 2時間弱の結構ハードなトレーニングに。 太ももが細くなったけど体重変化なし。 というわけで、重い腰を上げて食生活改善に。 飲み会の頻度を週に1度くらいに減らします。 45キロになって、細いジーパンがはけるようになりたいです。 107:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/02 02:10:08 xsJEatFN >>104 スクワットは効くけど脂肪を落とすんだったら有酸素運動しないと 108:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/02 11:46:13 CSkg1F4a >>106 どうでもいい事だけど ３５歳以上＝ジーパン ３０歳以上＝ジーンズ ２０代＝デニム と言うようです。これで年がバレます それにしても女で体脂肪１６％って相当凄くない？ ムッチムチの堪らん身体なのかな
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