30代のダイエット part3

30代のダイエット par ..

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:57:23 OhcrgPWG
30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。

[前スレ]
30代のダイエット part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

[過去スレ]
30代のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 21:58:13 GCbPY5PX
乳揉みてえ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 22:07:27 OhcrgPWG
前スレの>>2も同じレスだったな
誰か乳揉ませてやってくれ

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/08/23(土) 22:39:49 ID:yJ3JTgKM
乳揉みてえ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/25 09:52:09 XBSyMCRN
腹なら

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 16:17:30 5X2AzLFd
あれ？板から30代がいなくなったか？
みんな40代になっちまったか

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 16:37:02 BmPhocA3
32才 156 48
目標は45キロ
10年前は42キロだったので、様子みながらその頃に近づけたい。
若い頃と違い、顔とか痩せすぎたら、やめます

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 17:28:49 tUpmOeiH
>>6
BMI的にやせなくていい、
ペラペラな体型になって得する事はないよ
筋トレだけすればいい

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/27 20:01:21 BmPhocA3
>>7
6です
一応、筋トレやﾌﾗﾀﾞﾝｽなどやってるのですが、出産したせいか、変な肉のつき方なんです。

ちなみに体脂肪は測る時間帯によって、22～26％です

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 09:52:11 OZCMZA6L
>>8
体脂肪も標準以下です
肉のつき方が変だというなら、一度整体で見てもらえば良いのでは？
どこかずれてきているのかもしれないし
そのせいで肉のつき方がおかしい可能性もあります
間違っても体重は減らさない方がいいです

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 01:09:18 NZhM7dQJ
ダイエット目的じゃなく運動不足を解消しようと1年前に運動し始めて
165cm　57kgから今日の段階で52kgになりました
継続が大事ですね

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 01:10:31 NZhM7dQJ
書くの忘れた
運動してると知らん間に減るもんですね

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/29 23:13:10 4zLUfh6s
本当恥ずかしい話で恐縮ですが、30代の皆さんになら話せると思って…

私は30歳ですが、29歳の終わり頃に心労から鬱病にかかり、1ヶ月で10kg以上体重が落ちました。
元がデブですが、さすがに痩せすぎなのではと思い、少し体重を戻したいと思う反面、痩せた自分をキープしたいという気持ちもあり、今は生理も止まって髪の毛も毎日大量に抜けるようになってしまいました。
婦人科に行こうかとも思いますが、ホルモン剤は太ると聞いて、二の足を踏んでいます。
太らなきゃいけないのに、太るのが怖い。食べるのが怖い。鬱じゃない、別の病気だよなぁ…と思います。
同じような身長体重の方は沢山いても、自分にはそのバランスが合っていないんだと痛感しています。
頭と体が一致せず、毎日葛藤です。心が幼いのでしょうか？
長文、お目汚し失礼しました。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 06:03:19 EItZon7d
>>12
婦人科じゃなくて精神科行けよ
立派な拒食症だから
そんぐらい普通に考えたらわかるだろいい大人なんだから

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 13:19:57 Up+eXJV3
>>12
生理まで止まるのは心配だ
早目に病院に行った方がいいよ
ホルモン剤とか薬の副作用で一時太ったとしても
そこから今度は正しい方法で体重を落とした方がいい
時間はかかるけどね

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/30 18:51:24 MYHZWFTu
>>12
うつ病の薬にプロラクチンという妊娠ホルモンをあげる薬があるらしいです
もしかしたらその状態になってるやもしれませんね

高プロラクチン血症　part6
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

30歳は婦人科に行くのを恥ずかしがる年齢ではありません。
むしろ妊娠の有無・処女うんぬん関係なく、異常があれば１度は検査してもらった方がいいです。
30代で閉経して骨粗しょう症になっても平気！大丈夫！という人はいないと思います。

16:12
09/06/30 21:30:30 Z7+lP8Ti
>>12です、皆さんから意見頂き、ありがたいです。
先述の通り、精神科には継続通院していて、トレドミンという薬を1日4回飲んでいます。食欲不振なのも、その薬が少なからず影響しているようですが、それにしてもいい歳こいて恥ずかしい悩みです。
髪が抜けて骨が見えて、何の魅力もありません。
付き合ってる彼から、将来の自分たちと、いつか産まれる子供の為にも、体は大事にして欲しいと、>>12で書き込んだ後にメールが来ました。
辛く苦しい事ですが、バランス良く少しずつでも今より多く食べて、気持ちを楽にして生きたいと、心から思いました。まるで今現在しか考えていない自分に気付かされました。
焦らないで、一進一退ですが体を大事にします。
いつか以前のように、マックのセットを躊躇なく食べる事が目標です。
話を聞いて頂けて、楽になれました。ありがとうございました。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 07:17:39 LKBbGMKs
あれ、結局皆さんの書き込みよりも彼の一言で揺れ動かされてる問題ｗ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 07:24:43 u+jXFXjV
なんか精神科医にほんとに全部話してるのか怪しいな
太れる抗鬱剤とかあるのに

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 07:58:25 nvxEmzbZ
ボディシェイプレート　ってのが　すごいよ
電源入れて　ブルブルするだけ
ヤフオクで・・１万位で売ってる
URLﾘﾝｸ(page12.auctions.yahoo.co.jp)

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 12:02:30 7y+aHZ63
>先述の通り、精神科には継続通院していて
どこに書いてあるの？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 16:35:32 h55XPqY2
>>20
だよね
読み返しちゃったよ

なんでこのスレにきたかも不明

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 20:25:26 u+jXFXjV
ダイエット無関係でもはや病気だしな
メンヘル板とかそれ相応の板向き

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/01 20:40:41 LKBbGMKs
きっと治す気はなくて、可哀相な悲劇のヒロインあ・た・し☆　が大好きなんだろうね

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 09:20:00 zIjRz9i8
身長154cm、30歳の女です。４ヶ月かけて56kg→47kgまで落としたら
目の下と口の横の皺が目立つようになってしまいました。

あと５kg位落としたいのですが、皺はもっと酷くなるのでしょうか…？
バストも２カップ落ちてしまったので、今月からピル服用予定です。
どなたか減量後の顔の皺について、アドバイスを頂けないでしょうか。
よろしくお願いします。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 18:51:30 6h0bYFUS
>>24
脂肪がなくなるということは顔が老ける事にも繋がる（童顔やのっべりは気にならない）

ピルうんぬん減量後の顔の皺が気になるなら美容板の方がいいと思うんだけど？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 16:46:51 g9edm7JX
>>25
レスありがとう。痩せて老けるのと、太ってて年相応、どっちがいいか
考えてみます。美容板も覗いて見ます。若いうちに痩せるべきだったかも。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/06 18:44:52 aU06+TFc
25だけど>>26
自分も身長・体重同じなんですよ。年齢は自分の方が上ですがｗ
この体重がベスト状態だと思う
これ以上痩せたら顔も含めた全身の見た目が危険だと自分でもわかる

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 18:03:25 ZDQpRMxc
前スレ907です。
1ヶ月経ったので報告に来ました。

36歳女163センチ
50.2/22.1　が　48.0/19.0（-1.8/-3.1）になりました。

６月に入ってウォーキングじゃ心拍数上がらなくなってきたので、3日に1度位30分ジョギングを追加したのが前月と違うところ。

2ヶ月で一応目標はほぼクリアしましたが、これを維持するため引き続きトレと食事管理も継続します。

なかなか落ちないかなと思って始めましたが、
出来るだけストレス無いように続けたためか、あまり辛いとは思わないで体重落ちてくれました。
お昼の吉野家やマックを弁当に変えたのが、一番効果的だったかな。
ジョギング始めて膝まわりが凄くスッキリしたのも収穫。
後は気になるお尻まわりをスッキリさせるよう、トレしていきます。

皆さんも継続してガンバって！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/09 08:37:30 7NzGThLq
>>27
ありがとう、同スペックの方の体験談だけに、説得力がありますね…。
見た目がヤバいのも本末転倒なので、体重は47をキープしながら
筋トレでメリハリつける方向で頑張ってみます。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/12 20:35:28 dqK0vyQI
今日、血圧測ったら上100下60だった。
体重下がったら血圧も下がった。ＢＭＩ２２。
3食腹8分と1日1時間のウォーキングと平日発泡酒は350ml1本まで、ってのが良いみたいだ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 17:41:52 Y43DddWT
暑くなってきて、ダイエットのモチ下がってきた。

でも継続こそ４０代になってもきれいな体のラインを造ると信じて頑張る。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/13 23:44:24 hmrcmu5B
マイナス10キロ目指して頑張る！4年前のスリムだった頃に戻りたい！
着れない服が多すぎるし、こんなオバサン体型耐えられん！！！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/14 00:52:34 f30zz7ii
>>32
頑張れ。俺はこの前丁度１０ｋｇ減量を達成した。
達成まで５年かかったがｗ

運動と食事を気をつければ標準体重の上限くらいまではすんなり落ちるよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 17:34:13 3YNbv17Z
30代も頑張れage

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 18:10:59 bzFbMiv3
158センチで45kgくらい、痩せすぎって言われる
体重は普通なのに、年をとるときれいに痩せないなー

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 18:36:17 cofKVqXR
>>35
筋トレ

体重標準より軽めなのに太いと思ってるあたり、体脂肪率だけ高そう

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 19:38:01 MI3UqQj9
158cm 54kg でジョギングしてますが48kgになりたい。
2kg太っただけでかなりゴツイw

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 07:05:24 T/xrea/d
155cm 46kg 19%
おなか回り、力入れてたらわりとぺったんこだけど気を抜いたらダルーン…

おなかと太ももどうにかしたい。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 17:27:25 OQ1s5C5n
160/51
ダイエットはじめます。
このままではヤバイ。意志が弱いのが問題…
みんなどうやって意志を強く保っているの？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/30 22:00:25 1xnf1I8a
156センチ　55キロ　29％
目標48キロ、頑張ります。

このスレ上から読んでみたけど私が一番太ってるねorz

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 00:05:36 VLLg8C1O
みんな細いなあ・・・

160ｃｍ　61ｋｇ
目標　57ｋｇ　健康体重目指しがんばります。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 07:34:28 JrEojELp
なにここ
勝手に聞いてもいないのにスペック晒すスレなのか？
ダイエット宣言ならチラシの裏でやれよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 08:02:42 M3VnPrUY
宣言でも良いじゃない。

でも宣言したからには、頑張れよ～＞all

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/31 09:18:05 yASMOEky
スペックに、減量方法も付け加えて書込めばなおよろし

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 11:53:49 wPo87yED
絶対痩せてやる！
まずは－5キロ、最終目標は－10キロだ！！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 14:39:44 4MqxXiKH
34歳

158ｃｍ　体重50.5　体脂肪30

今年一気にふえた
去年まで47.5ｋｇで体脂肪は26ぐらいだったのに・・
この１ヶ月軽い食事節制してたまに軽く運動したりストレッチした。
が。

なーーーんもかわんないｗｗｗ
さすが３０代、無理なくやせる、みたいなのは無理なのね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 15:14:37 YRjtm8an
胃下垂で肥満とは無縁だと思ってたが、30すぎて風呂上りに毎日酒呑んでたら
2年で7キロ太ったのでダイエット開始。

33歳　174/73から2ヶ月で67まで減った。目標まであと1キロ。
基礎代謝が1600カロリーなんで、毎日1600～2000内できちんと食事して
ウォーキングorエアロバイクを毎日やってたら面白いように落ちる。
筋トレも自重だけど平行してやってるので体も引き締まってきて体調も良い。

30代だから云々っていうのは言い訳な気がする。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 22:12:40 4MqxXiKH
>>47
言い訳じゃないけど、
１７４ｃｍ７３は太りすぎだから
そりゃ６７までは早いと思う。

自分のこの身長体重の３ｋｇは
あなたが65から62に落とすようなものかと・・・
ある一定からなかなかおちにくいんだよ。標準→やせのダイエットって。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:02:17 KaCYAGo0
32歳♀
162cm 57.2k　30%

目標52キロ

現在、インドエステとラジオ波、そして加圧トレーニング実施中。
2ヶ月で3キロ減して上記スペックだが、
これは努力が足りんのだろうか。

有酸素運動が足りないのか、はたまた食べすぎなのか。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:48:24 YRjtm8an
>>48
そうみたいだね、悪い。158cmだと標準体重54か55みたいで。
それにしてもその体重で体脂肪30ってマジ？
俺デブデブの174/73の時でさえ体脂肪27で、今標準体重＋1キロの67で19。
男と女でこんなに脂肪率って違うんだね。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:52:46 4MqxXiKH
>>50
いや・・うう・・ですよね、　エラそうに上から物言った癖に
体脂肪で考えると肥満も肥満・・・　ですよね。
この身長体重の体脂肪30ってほぼいないと思います。

これなんでなんでしょうか。
２２歳のころから常に体脂肪25を切ったことないです（当時158ｃｍ　体重45ｋｇでした）。
ここで女性が22とか17とか言いますが、うそちゃうか、ぐらいに見たことない数字です。

体質もあるのかもしれませんが、
まぁたしかにぷよぷよです

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:56:02 YRjtm8an
自己解決。
調べたら男女で10パー違うとか。
そうすると俺は29パーになるのか。そりゃ大変だ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/11 23:58:05 YRjtm8an
>>51
いやこちらこそすいません。
なんか言い方に棘がありました。
女性で20切ると体に悪いらしいので、大丈夫なんじゃないでしょうか。
お互いダイエット頑張りましょう。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:16:35 FKGkvAjA
>>51
体脂肪率がヤバいスレにはあなたみたいなタイプの人がいっぱいいる、つかダイエット板では別に珍しくない
女性なら25%くらいが標準だと思う、20%台前半以下は特に30歳台なら一般的にはやせぎみの範疇

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 01:24:56 1pYO/Ezk
>>54
ありがとう、
例えば158ｃｍで65ｋｇで体脂肪30っていうのはよくいると思う。

でもBMIがやせに近い標準なのに、体脂肪が30っていうのは
まぁなかなかいません、多分・・・。
自分はぱっとみ肥満ではないんですが、　背中をつかむと辞書ぐらいあります。
酒とかやらない上に出産経験もないんですが、体脂肪がエグいです。

でも老化はみなに平等にやってきますし
がんばらんと、ですよね

56:ダイエット４年目
09/08/12 01:37:55 iX6E5WHv
３０台の方意外と多いですね。お互いがんばりましょう。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 08:13:56 FKGkvAjA
>>55
いや、だからいるって、体重だけやたらと軽いのに体脂肪率は30%以上ある女性は。
運動全くしてない怠慢な生活のために筋肉が衰えきってるのが原因で、いわゆる隠れ肥満(ブヨガリとか呼ばれてる)ってやつ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 13:18:37 txYKB/68
155㎝57㎏
８月の頭から始めて、やっと２キロ痩せた
ダイエットはしんどいよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 14:35:32 MVqBMug0
>>55 >>57
ここにいるよブヨガリ154cm48kg体脂肪33％
半年かけて体重減らさず体脂肪だけ30％にしたのに
2週間の帰省であっと言う間に元通りorz
食事は寝る前３時間は食べないくらいしか気をつけなかったけど
運動始めたらあっという間に身体が変わった。
ウエスト80が66になって、すごいスタイルの変化に自分でもびっくりだった。

夏休みが終わったら、また地道に運動再開する。
来年の今頃までに体脂肪20パー台定着させる！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 16:10:45 bXWCuSbV
>>59
ちなみに運動は何を？
今までずっと運動とは疎遠な方でした？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/13 16:35:42 SWzkMgP0
30過ぎたら夏じゃないと痩せられんな。
つーわけで6月に100K到達寸前から10K以上落としたぜ。
目標72K

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 05:44:06 fQEb5War
>>57
そっか、はじめてそのスレッド行って見た。
今まで一人ぼっちとおもっていたけど、結構いたんだね。ｽﾏｿ…。
>>59
やっぱ運動しかないかぁ。

実は今ﾋｯｷｰなんですよね・・・仕事してなくて。
だから余計に動く機会がない。
仕事してたら食事ほっぽらかして働くから、体重はやせていくんだけど（体脂肪はかわらないけどｗ）
仕事してないからさらに体重も増えてきて。
んで一度増えたら全然へらなくて。

引きこもりの場合はまず仕事見つけろ、って事からはじまるかな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 07:20:40 eHTlcEZj
40代、50代でお腹すんごくて諦めて開き直ってる人を見ると、
ああは絶対なりたくないと思う。

30代は20代より基礎代謝落ちてて時間かかると思うけど、
諦めなければまだ間に合うよ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 07:48:46 mgW7WRpb
>>61
俺は冬にしか痩せられん。
夏は食わないと持たない。

65:59
09/08/14 09:15:12 fXznP2UB
>>60
子供が生まれる前までは働いてて、45キロ25％
産後は専業で3年
コアを１日１回、プラスショコやスロトレを週２～３回
なんにもしてなかったから、これくらいでもすごく変化が出ました。
>>62
引きこもりなら家で踊るとかビリーとかウォーキングとか
30代は食事ほっぽって仕事して痩せたなんて喜んでたら、危険だと思う。

そんなわけで実家にあったフラフープ引っ張りだして１日３０分
体重は相変わらずだけどウエストにくびれが戻ってきた。
あと10日、がんばって続けるぞ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/14 09:25:48 u89NgNGI
>>64
俺は運動は帰宅中のウォーキングしかしないからあんまり食わなくても平気だな。

帰宅後風呂でDVDを見ながら汗を流し、寝る前はIceBox（12㌍）で我慢する。
以外とよく落ちる
熱中症対策でときどきミネラルと水を大量にとらないといけないけど。

67:24
09/08/15 23:12:50 ABrROTiN
食事制限だけで急に痩せて、顔の皺発生とバストダウンに悩んでた者です。
ピル飲み始めて1kg増えたけど、顔と胸が元に戻ってきました。
むくみと脂肪で誤魔化してるだけ、ともいいますが…ｗ
このまま現状維持を目指します。お世話になったので、後日報告をー。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 08:29:31 4II+ssaE
何でもいいから運動を趣味にしたら
ダイエットとか意識しないでも体重は落ちていくね
自分は今流行の自転車を趣味にして1年ずっと乗ってたら

165cm　57kg→50kgになったよ、運動してるから好きなもんは食べ放題だし
食べ物を制限するダイエットより苦痛じゃなく健康的

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 02:01:16 keSUNkda
はじめまして。
31歳 158cm 62kgの主婦です。
出産後から、ストレスから過食でおよそ10kg増量。。。
やっと運動出来る環境や心が整ってきたので、がんばるためにも、この場を借りて宣言させてください。
まずは、3kg減めざしていきます。

また、途中経過しに来ます。よろしくお願いします。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/20 21:00:25 kaIBCH9N
>>63
そう思うと、由美かおるは（いくら芸能人とはいえ）あの体型はすごいと思った
体もすごく柔らかいし・・・
彼女が「規則正しく、満遍なく適度に栄養取ってるのがいい」と医師に言われてたの見て
自分の不規則でだらしない生活を見直してしまったorz

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 04:38:55 qO3+p6Qh
30歳女、164cm94kg→54kg19％ですっかり落ち着いてしまった。
（3年強かけて、流行モノやら過激やら王道やら、色々やってここまできた）
食事も運動も無理なくできてる今が自分にとってちょうどいいんだろう。
しかしあと少しだけ減量したい。でも無理してまた思考が歪むのが怖い。
あああもうすでに歪んでんのかな(´A`)参ったな。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/21 19:07:07 XSNDx8kC
１６４ｃｍ
筋トレ１か月で腹筋は割れたけど体重は変わらず
それでジョギングを取り入れて１か月で
７０から６５キロになった。
筋トレじゃ痩せないわ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/22 07:42:28 ulci2tLw
170cm70kg体脂肪率36%
1年前からある薬を飲み始め、10kgも太ってしまった
色んな方法を試してだめだったけど
深堀真由美の「ゴロ寝ヨガ」っていう本の方法で最初の2週間で2kg痩せた
でもそこからは変動なし
まだはじめて1ヶ月だから結果出すのは早いとは思うけど
本当にこの方法で痩せられるんだろうか
誰かやったことある人いますか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 01:23:24 nl1Q2Zqq
報告ｽﾚにかわってしまったようです

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/23 07:10:05 Ce7c1Ft+
>>74

つ>>1

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/28 15:21:26 GSuhkDpo
生理も終わったしがんばろ・・
51ｋｇ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 01:46:34 7lQ2bvNk
先日書き込みした、31才主婦です。
途中経過の報告にきました。

スタート 62kg→今日61.5kg

内容は、体調を見ながらできるだけ毎日エアロバイク最低３０分以上乗る、あとは軽い筋トレとストレッチをやってます。
太り過ぎのせいか、少し動いただけでも汗だくです。。。
まだまだですが、コツコツがんばります。

また、報告にきます。よろしくおねがいします。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/29 12:16:47 0h9XBBRN
32才男。7/5ダイエットスタート　172cm/86kg　ウェスト105cm！！
1日1800kcal未満の食事制限、腹筋・背筋と週6でウォーキングorエアロバイク。
ウォーキングは30分から始めて現在時速6kmで60分前後。
エアロはウォーキングできなかった日に60分前後。
7月下旬から同時に禁煙開始。で、、、現在75kg　ウェスト94cm。。。。
あと13kg減目指してがんばるぞおおおお
来月からはウォーキングにジョグを混ぜていくぜ！

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 20:53:53 kpTk3tIF
それ以上痩せたらモヤシになっちゃうよ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 22:03:12 ENX5iWWn
ジムに通いたいけど、帰宅は早くても夜7時。（繁忙期になると夜9時過ぎ）
ジムまでは車で片道20分程度。
1時間利用して帰宅して食事して風呂入ったら、夜も遅くなってしまう。
朝は5時起きなので早めに寝ないと仕事（工場勤務）に影響出るし、
難しい。。。

ジムに通っている人は、どんな感じに通っているのですか？
土日だけとか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/30 23:56:58 6D8PWPTc
30代女性。170　66.5（ピークは73）

>>80
私は水、金、土、日。水、金は会社帰り。
腰重いときもあるけど、
その曜日が好きなスタジオばかりなので、無理せずに２年続いています。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:14:38 7KpaPst3
>>80
近所をウォーキングで充分だよ。タダだし、いつでも可能だし

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 00:43:29 MaYRygTc
>>80
youステッパー買っちゃいなよ♪
雨の日でも安心、時間が無くてもお手軽

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 14:28:34 fXcIXt4i
自宅筋トレ＋ジョギング２０分
２か月で７０キロから６３キロまで減った
身長１６５だからこれ以上減らしたらモヤシになるだけだよね？

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
まあ、ジム通ってマッチョになりたいってのもあるけど・・・

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:34:17 oQfFhRpC
>>84
ムキムキがいいならもう少し脂肪落としてから増量に入れば？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:53:56 fXcIXt4i
>>85
筋トレジムに行けないからマッチョは無理なんだ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 15:59:28 oQfFhRpC
>>86
そか　でも重いダンベルとか買えるなら自宅でももうちょっとマッチョにできると思う
2ヶ月でここまでは実際たいしたものだと思うし

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:14:02 1IiMmGwH
37♀
167cm　83kg
ウツで引き篭もり70kgまで太り
これはいかんと某大豆クッキーダイエットで
7kg減るが、リバウンドで79ｋｇ･･･
スポーツジムでアクアビクスなど
ひざに負担の少ないプログラムをやりながら
夜ご飯はダイエットフード
間食なし
なのに85kgまで太る･･･。
今は、コンビニバイトを始めたが痩せる気配なく
黒酢の粒とコッコ○ポで脂肪燃焼83kg現状です。
運動が足りないのかな･･･

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 16:45:01 J759TmZC
>>88
ダイエット期間も食事の内容もそれだけの情報じゃなんとも
朝昼にドカ食いしてたら意味ないし
それからダイエットフードはやめたらリバウンド必ずくるからやめたほうがいい
食べたくなったら低カロリーな物を自分で作るようにした方がいいよ
太る人って自炊しない人に多いしね
ジムに行ってるならこんな所で相談するよりイントラに相談した方がいい

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 19:31:33 fXcIXt4i
俺は自炊するようになって一気に１０㌔太った
毎回、大量に作りすぎて残すの勿体ないから無理して完食

そのうち、その量が普通になってしまい半年で１０㌔増量
自炊は自分の好きな物を大量に作ってしまうため太ると思う
俺の友達も自炊を始めてブクブク太った。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:25:37 xh4HjGaQ
>>90
どんだけ脂肪脳なんだよｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:45:22 w2UZeP1Y
短パン

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 20:54:07 i6KX1zdv
食いしん坊さん

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 21:07:01 FB9tFm0l
>>90
冷凍保存すればいいよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 22:45:29 8iwjPonm
35歳　177㎝　68kg 16％です・・・
どうでしょうか？

ダイエットと筋トレして約2ヶ月ですが・・・

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/31 22:48:29 VO7hlfEX
まだまだ脂肪がついてるね。
あと5kgはおとしましょう！

97:95
09/08/31 22:53:23 8iwjPonm
>>96

コメントありがとう。

体脂肪12％体重65まで落として
割れた腹筋を目指します！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 00:17:46 4QLXphHH
>>96
後は腹筋が割れたらカッコいいね
腹筋ローラー？を立った状態から顔上げて息を吐きながら
ゆっくりと１０×３を１か月やれば腹筋は簡単に割れるよ。
今の時点でも痩せすぎて見えるのに体脂肪１６％はヤバいかもね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 01:17:28 MF1im+hm
>>95
この見た目で16％って内脂肪がすごいんじゃ？
筋肉つけるより有酸素運動しなされ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 01:24:50 YQRLLA+a
>>99
よけーなお世話

101:95
09/09/01 01:27:07 NBXWRhCr
オムロンの体組織計で内臓脂肪レベル5なのですが・・・
やばいんですかね？

体脂肪は14,5～16位の表示なので多い方を書き込みました。

体年齢は30～32とでてます。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/01 11:42:52 4QLXphHH
全然ヤバくない。体脂肪は標準値でしょ

それから体脂肪１５％切れば腹筋が薄っすらと６つに割れるからね。
まあ、腹の筋力がない人には当てはまらないかも試練けど

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:05:40 CSkg1F4a
男がカッコイイと思う身体は身長－１００＝体重で腹筋が割れてる身体
ガリガリマッチョは女に媚びた身体で弱弱しい。貧弱に見える

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:23:02 +Ep41V6g
154/45ｷﾛ♀
軽い食事制限で今の体重を保っていますが、ポッチャリしています。洋梨体型で脚の筋力はなく、お尻から足首まで脂肪がしっかりついております。

何とか脂肪を落としたいのですが、スクワットは効くかしら？毎日続けると効果ありますか？ちなみにショコは合いませんでした。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:32:43 fiv3zIYK
スクワットは効くんじゃないの？
この方のはジャイアント馬場直伝のようですが。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:58:42 6CppjVhP
35才♀　153/48キロ
ジムに6月から通ってます。
最初の3ヶ月間は筋トレ50分やってたら、
体脂肪率が23％から16％に。でも体重変化なし。
2週間前から有酸素運動も加えてもらい、
2時間弱の結構ハードなトレーニングに。
太ももが細くなったけど体重変化なし。
というわけで、重い腰を上げて食生活改善に。
飲み会の頻度を週に1度くらいに減らします。
45キロになって、細いジーパンがはけるようになりたいです。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 02:10:08 xsJEatFN
>>104
スクワットは効くけど脂肪を落とすんだったら有酸素運動しないと

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:46:13 CSkg1F4a
>>106
どうでもいい事だけど
３５歳以上＝ジーパン
３０歳以上＝ジーンズ
２０代＝デニム
と言うようです。これで年がバレます

それにしても女で体脂肪１６％って相当凄くない？
ムッチムチの堪らん身体なのかな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:49:00 xsJEatFN
>>108
ガリガリだろ…
スーパーモデルだって17とかだぜ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:50:30 CSkg1F4a
>>109

＞153/48キロ

ガリガリじゃないよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:50:58 hZJP+U0e
うん。デブだね＾＾

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 11:59:51 xsJEatFN
ああ、その体重でその体脂肪なのか
マッチョ？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 12:02:28 CSkg1F4a
プリプリした身体じゃね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:13:10 /QuQhCb1
重くて脂肪少なかったらゴツゴツじゃない？
体重だけだとデブだけど見た目はかなり細いと思う。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 13:49:53 Xs7PX5rp
30歳だけどズボンっていってる

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:06:00 FdLTG7RH
関係ないけどjeansとdenimはそもそも別物
denimは生地の名前
アホな日本人が雑誌で広めたのかな

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:09:49 NY51NL43
女で16%は間違いなくゴツゴツのクソガリ
体重が重めなのは筋量が多いとか骨格が太め&骨密量高めとかだと思われ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:24:37 /QuQhCb1
>>115
ズボンをパンツって言うの恥ずかしいよね、30代ならわかるよね…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 14:45:11 9RWWF0z6
そんなこといったらワイシャツとかスウェットとかノースリーブとか．．．

そんなことより１０年ぶりくらいに65キロきったー。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 16:50:41 CRCcqdVz
ハイネックをとっくりとか？
あ、それは親の世代かｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:04:44 CSkg1F4a
コーディロイは未だコールテンてゆう

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:26:44 CSkg1F4a
ひと袋５００グラム（茹でたら１㌔オーバー）
のスパゲティーを完食してしまった。余裕で食べれてしまうのが恐い

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:33:16 TjRcwgos
>>119
そんなことより
ワイシャツとかスウェットとかノースリーブが何なの？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 19:55:39 VunLp2yc
>>122
食いすぎｗｗｗ
300gも茹でたら皿に乗りきらんぞ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 20:51:35 CSkg1F4a
週に１度だけ好きなだけ食べてもいい日を作ってます
当然のように皿には乗りきらないのでフライパンで調理してそのまま食べてます。
店でこの量食べたら２０００円じゃ食べれないけど、自炊なら３００円くらい
これが原因でブクブク太った。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:04:58 wMWSzoP2
500gってパスタだけで1700kcal↑だよな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:16:28 VunLp2yc
>>125
わかってやってるなら他人が口出しすることじゃないけど
試しに300gぐらいにして、よく噛んでゆっくり味わってみたらどうだろうか
人間そんなにいっぱい食わんでも良い筈だ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 21:45:24 /8wKYZnI
65kgくらいだろ、と漫然と生きてたら、68.4kgになってました。
ちょっとまずいので、昨日からステッパー踏んでいます。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:09:01 CSkg1F4a
性格上ゆっくり食べる事ができません
早食いで飲むように食べてしまいます。
スパゲティやご飯（３号）は噛まないくていいくらい柔らかく作ってます。
柔らかく作るのがいけないのでしょうか？
初めて俺と一緒にメシを喰いに行った人はあまりにもの早喰いにビックリしてますね

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:11:30 7+Bvf6A8
別に最初から料理盛る量を抑えてたら
別に早食いでもかまわんよ、自分も早食いだけど食卓に出た量以外くわんし

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:20:05 VunLp2yc
>>129
早さよりも、よく噛まないのは体に悪そうだ
消化も遅くなるし、顎が退化したり脳への刺激が不足しそう
ダイエットというよりも健康のために、硬めに炊いたり茹でたり
歯ごたえのある具を入れたりして、よく噛んで食べることをお勧めする
あと、ご飯三合は食いすぎだ　せめて一合にしておかずを増やすべき

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 22:57:45 CSkg1F4a
アドバイスありがとうございます

今、腹の写真撮ってみました。スパゲティ＋コーラ１．５㍑
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
冷蔵庫がないもので残す事が許されません。
身長１６５の体重は普段６３㌔
胸囲９５ウエスト８０体脂肪１３％前後です

いまは体重６６㌔胸囲変わらず、ウエスト８４でした。
普段は>>84の状態です。喰いすぎると腹周りが醜い状態になりますねｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:17:27 7MRJqrFk
そんだけ食べてどんだけ運動してるの？
同じくらいの身長体重だけども、
ほとんど食べてないのに…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:53:44 CSkg1F4a
いや、これだけ食べるのは週１回だけだよ。まあ、以前は毎日だったけど。
今の運動は、
腹筋ローラー（ドンキで１０００円くらいで売ってる）を膝を使わないで１０×３
仰向きになって脚の上げ下げ１００回
柱に指かけて懸垂３０回くらい
腰ひねりメディシンボール３㌔
（ボクサーが腹に落とすやつ）をもって１００往復
ジョギング２㌔＋徒歩１㌔
あとは適当にハードのチューブを引っ張ってます

それから週１でキックボクシングのスパーリング２R
まあ、こんな感じ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 23:59:31 7MRJqrFk
>>134
さんきゅー
週一回か。自分も週一回くらいドカ食いするかな…
１ｋｇたりとも減らんで、精神的に参ってきた

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 10:21:42 mOmJnB2Y
よく噛まない人はお粥にしなよ
お粥にしたら米膨らんで量も増えるし、１合炊いて朝晩２人で食べてもあまる位
熱いから食べるのもゆっくりになるし、噛まなくても良いし、水分も取れる
油っこいおかず合わないから梅や野菜でヘルシーだし胃にやさしい

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/03 20:47:40 jKRmU7Pg
37歳♂
現在170/67 20%位
３ヶ月位前
170/75 27%
目標
最低170/65 10%台
にはなりたい
皆さん頑張りましょう

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 09:29:52 58iLPGsB
３４歳　おっさん
１年かけて165cm　57kg→49.8kgまで落とせました
体が全然軽いです、運動してて気持ちがいい
でも体が小さくなったような気がする

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 12:23:42 +4pinkrX
痩せすぎ。
小さくなったと感じるのは筋肉も落ちたからじゃないかな。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 12:27:18 Tq3UFGzw
>>138
痩せたら体が小さくなるのはあたりまえだろｗ
仮に脂肪だけが減ってたとしても小さくなるわ。

ただ軽すぎ。
男の40kg台は、女の30kg台よりも引く

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 12:54:11 Le8Szu3W
>>138
何やってんの？
１６５ｃｍだったら６０ｋｇ前半の体重で、体を練り上げなきゃだめだろ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 13:18:47 p6BqTaIb
>138
せっかく体が軽く感じてるのに悪いんだけど、父があなたと同じ年齢の時、
同程度の体重で、しょっちゅうお腹下したり軽い風邪を引いたりしてた。
気持ち２～３キロまで体重を増やしてみてはいかが。
骨の太さもあるから、体調に問題がなければ聞き流して。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/05 18:15:37 8I9FujYC
マラソン選手じゃあるまいしなあ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 13:46:42 Ol47y4Hy
男なら身長－１００の体重がないとモヤシみたいでやだなぁ
まあ、俺の考えが古いのかもしれないけど。
痩せマッチョなんてガリガリすぎて虚弱すぎる
弱っちく見えるのをアピールしているようにさえ見える。
まあ、それで体脂肪は１０％前後が理想かな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 14:10:22 MC+tOSv6
余計なモノ削るって大事なんだよ太るって事は罪だぜいつの間にか自分が汚れたモノ着けてきた生活なんだからな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/06 15:07:42 9bbYupxq
>>145
なにその単語ごとの無駄なスペース

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:02:52 H8JC/jR2
余計なモノ、削る、って大事なんだよ
太るって事は、罪、だぜ
いつの間にか自分が、汚れた、モノ着けてきた、生活、なんだからな

こういう風に書く人もいるよね。やたら「、」。
読んでるほうがつまづくよ。
どちらも国語の勉強しっかりしないままこんな歳になっちゃったんだな、と思ってる。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:03:43 CA9ozRNY
夕方２合の米焚いて１７時に１合食べて
２２時～２３時まで運動。
で、いま腹減って寝れないから残りの１合食べてしまったorz

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 00:17:10 WsGPU0iT
>>148
明日朝走ればいい

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 09:24:39 g098r3xa
>>148
30代でその食欲はすごいね。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 09:44:21 dFOuw3ux
30過ぎるとなかなか痩せない

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 10:05:50 CA9ozRNY
体重自体は最近増えたけど、脇腹や腹が凹んで
見た目がよくなった。体重は目安程度で気にしない。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/07 10:06:19 7RwDBupX
私は、47歳です。既婚。子供3人。
身長158.1cm体重71.4kg体脂肪率42.6%
でした。。今までいいと言われていた
ダイエット法は一通り行い。最後にスポーツクラブにも通いましたが
リバウンドしてしまいました。地域の情報誌に記載されていた
記事を見て怪しいと思いつつも電話を
掛けますと、院長が出てきて、割とぶっきらぼうでしたが、お試しがあるというので、
今年の、5月28日に最初に行きました。驚いたのが
運動なんか一切する必要ないと言われました。中途半端な運動するから
お腹が減る。それより、結構女の人は
忙しいから、運動してるよ。ライオンなんか狩り以外は
いつもゴロゴロしてるやろ。必要以外に動くのは人間だけと、楽な方に
いつも流れていく私には、いいと思いました。それよりも、体の地に循環が悪くなってるから
体に老廃物が溜まりやすくなっている。特に、下半身が冷えているといわれ、それも自覚症状が
あったので、指摘されてびっくりでした。そこで、全身に高周波をあててもらったら、長い間
体が温もっておりました。食べすぎを指摘されたのではなく、とにかく、口に入れたら最低30回噛むように
指導されました。ビールも少し飲んでいます。今まで、何をしても、痩せれなかったのに、1週間に一度通うだけで
昨日、体重が59,6kg（着衣のまま）
脂肪率が、31.6%になっていました。このまま、続けて、ぜひ
50kgを切りたいです。職場でも、綺麗に痩せたと評判になっております。
なんか、人生が楽しくなりました。
私は、良くわかりませんが、先生は、
経絡治療の一種だとおっしゃています。
色々と、やってる方に、是非やって欲しいです。
それと、先生のお仲間で、横浜の先生の所へ
以前、女優の高島礼Ｏさんが、行っておられていたとの事。
URLﾘﾝｸ(www.ebichan39.com)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 00:50:10 DAK3Mrfz
きょうの夕飯
ナポリタン１袋５００グラム
牛乳１㍑

一日かけてカロリー０コーラ1.5㍑
紅茶家伝５００×２
酒飲まないので週に１度のドカ喰いです

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 20:30:33 BQaG8Akc
今度こそ頑張って痩せねば～
体脂肪率が30越えてるんでかなりやばい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 20:37:29 xw4htHUE
頑張るな
頑張らなきゃできないことはしんどくて続かないし
やめたらリバウンド
頑張らなくてもできることを長く続けるべし

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 22:55:50 tyvq5mz2
ダイエット300日目記念カキコ

♂38歳
身長：178cm

目標　：68kg
開始時：91.4kg
今日　：69.8kg

毎日犬の散歩、ジョギング週3～4回で月に120～150kmくらい。
いつのまにかジョギングにはまってしまっている。
食事は腹八分目くらいしか制限せずある程度好きなものを食ってた。

目標達成までもう少し頑張ります。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 23:00:37 6HI6e4We
オンナ38歳
168/64
子供1人

ノマナケレバヤセレルハズ…ノマズニハオレナイ…

若い頃と同じ食生活していても、やせない。ばかりか太り方が
違う！！腹周りを中心に明らかに「中年」という肉につき方。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 08:19:51 2qNdZKmz
その変な片仮名やめろ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 08:23:49 pmnA99GS
ダイエット　食事記録ブログ

URLﾘﾝｸ(bfsp.at.webry.info)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 09:20:46 LAOAdif7
>>120
亀レスだけど祖母世代だとブラジャーはチチパッド・・・・orz

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 10:27:03 htyrrE8n
>>155
絵文字やめれ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 13:22:25 9RV6Y87a
>>157
すでに痩せすぎなんじゃ
身長１７８なら体重７８±５㌔くらいじゃないと
モヤシみたいじゃないか？
まあ、余計なお世話だけど・・・

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:17:29 snOEcg0C
>>157は今、標準体重くらいでモヤシではないだろ？

>>163の言ってる体重は筋肉ﾑｷﾑｷじゃないかぎり明らかにデブ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 08:25:30 f6ep4VVK
♂・年齢38歳・体重86㎏・体脂肪26.4％・W91cm
＊健康診断で複数個所の指摘を受け、ダイエットを盆明け8/17からスタート＊
*一日の日課*
腹筋100×2・腕立て50×2・鉄アレーストレッチ15分×2（空いた時間に実行）
*一日の食事*
朝　味噌汁・ヘルシア（40kal）
昼　おにぎり・サラダ（210kal）
夜　350ビール×1・普通メニュー（1,000kal以下）
＊夜は、1,000kal以下を目安に好きな物を食べてる＊

体重変化とか気にしちゃうとテンション上下が激しくなるので、現在の
身体数値は分りませんが、ベルト穴が最大で3つ手前でOKになった。
・2cm間隔で考えるとウエスト6cm減？
・大腿部を掌で周回出来る太さになった。
・下腹がスッキリしており、抓める皮下脂肪が減った。
・運動が凄く楽になった。
・食事がゆっくりになった。
・以前と比べて1回に食べれる量が減った。

とにかく身体が締まったのは実感します。
一ヵ月後との計測（予定）が楽しみで、モチベーションを維持できそうです。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 14:50:26 cL8cO8bh
お前らが中年太りを自覚したのって正確には30いくつから？
やはり30後半でが多いのか、それとも前半からなのか

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/10 14:54:20 kY6UFTYJ
>>158
伊藤理佐（漫画家）みたい…

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 01:31:32 YED+zgBM
>>164
そんな事ない。
俺が身長－９８でそれほどデブでもないし、
ぜんぜんマッチョでもない。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 03:44:59 UAfjLHYQ
食生活の改善を計って半年
181/115が88まできた
体脂肪は30→24

朝　抜き
昼　カ○リーメイトか袋分けされてる菓子を１つか２つ
夜　缶ビール1本と豆腐・野菜が中心、米は気分次第
運動　週末に思いっきりやって、その後サウナで汗出し
タバコ　激増…

ちょいちょい「どっか悪いのか」と聞かれる程、外見には変化が現れてる模様

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 07:52:49 SPi7auJV
♀168/52/30%

身長体重の割りに高すぎる体脂肪…
見た目も60キロくらいある？と言われたり52キロだと言っても信じて貰えず
ダイエットしなきゃだけど趣味が製菓と製パンで毎日せっせと作って楽しんでます

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 12:47:09 0H7jGSn7
>>166
31の時ダイエット開始、30代突入と同時にきた。
子供の手が離れて、ダラダラできるようになって一気に…
既婚女性はこのパターン多そう。

>>170
低ｶﾛ菓子とヘルシーパン作りに趣味を生かしては？
オカラ使用の菓子とか寒天使ってとか、パンならベーグルとか。
製菓製パン苦手なので手製にマメな人ｳﾗﾔﾏ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 16:04:21 /y9eJ9Dm
♀31歳156㎝
8月半ばからプール通い始めて54→52
目標は45なので地道にプール通い頑張る

自分も製菓大好きだけど今は我慢してる
50切ったら砂糖控えめのパイを焼いておやつにするんだ！と自分に言い聞かせてる

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 16:27:19 eHWPb3Pq
男34歳168㎝
週3　一日３０分の筋トレ　と食事制限で飯を増やしたり減らしたり
3年前にスポーツジムに週2回8ヶ月通うもリタイア
当時より今回のが熱中して分冷めないで長く続きそうな予感
長く継続できるように無理のない以前より少な目の量にしてみた。
爺さんになるまで今度こそ続けられたらいいな
61キロ付近になったらまた1回絞る予定。

6月29日　61.4キロ　腹囲84.5　体脂肪率　20.0％
7月17日　60.0キロ　腹囲81.0　体脂肪率　18.7％
7月30日　59.6キロ　腹囲79.5　体脂肪率　18.3％
8月09日　58.0キロ　腹囲77.5　体脂肪率　16.7％
8月15日　57.0キロ　腹囲77.0　体脂肪率　16.3％
9月08日　58.7キロ　腹囲78.0　体脂肪率　16.0％

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 16:29:50 eHWPb3Pq
当時より今回のが熱中して無い分冷めないで長く続きそうな予感
自分の場合は最初熱くなると冷めやすい歯磨きなどと同じように
体のケアだと思えるようにしたい。
筋トレの重量が停滞しても、体脂肪率が下がらなくても
維持することに意味があるをモットーに！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 21:50:00 BlDVBoNL
あげ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 22:40:23 uHZy/RPU
35歳男 177cm

独身だし、まだ枯れるには早い！ってことで、
今更ながら恋愛したくなったのでダイエット開始ｗ

8月1日時点 93kg 29%
↓
9月14日現在 83kg 24.5%

週５でジム通いして、有酸素運動中心に１日３時間くらい運動してる。
食事制限はほとんどしてなくて、せいぜい今まで大盛を頼んでたのを普通盛りにするようにしてる程度。

まあ始めたばっかだし、初期ボーナスもあって滑り出しは順調かなと。
今後はこれをどう続けていけるかが課題かなあ。
とりあえずコツコツと、今年中にはあと15kg落としたい。

ちなみに未だ誰からも「痩せたね」って言ってもらえないのが辛い…。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/15 04:22:46 wU6zkopP
32才女

158センチ 52キロ

20代の頃は、48キロくらいだったのに気づけば、53～54をうろうろm(__)m

先月からダイエットDVDを購入してちまちま運動開始。

筋肉が構築されてきてるのか体重は減らないが引き締まってきてるように感じます。

運動の後は、豆乳も飲んだりしてます～
40キロ台になりたい～

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