有酸素運動は筋肉を分解する？

有酸素運動は筋肉を分 ..

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328:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/06/18 20:28:19 l6jZQm5t
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/18(金) 19:53:10 ID:4rs+8Nkh 
触って硬いから筋肉とか浅はかな思い込みも大概にしましょう  
 
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/06/18(金) 20:05:47 ID:l6jZQm5t 
と馬鹿がほざいております  
 
327 ：￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ ：2010/06/18(金) 20:14:30 ID:L8sGtwpK 
　　　彡川川川三三三ﾐ～  
　　　川｜川／　　＼｜～　ﾌﾟｩ～ﾝ  
　　∥｜∥　◎---◎｜～ 　　　　　　　  
　　川川∥　　　　3　　ヽ～　　　　　　  
　　川川　　　　∴）д（∴）～ 　　　　　  
　　川川　　　　　　～　/～　カタカタカタ  
　　川川∥　　　　～　/∥　＿＿＿＿＿  
　川川川川＿＿＿／∥　 |　　|￣￣＼　＼  
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|  
　　/　　＼＿＿＿　　　 　 |　　|　　　　|＿＿|  
　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／  
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/06/21 20:49:29 I3XQSsGR
＞＞３１８馬鹿ですね！！ 
逆ですね、まず一番怪我しますよ。 
筋トレ＜ジョギングです！ 
 
筋トレも上半身なら上半身だけで二日間空ける 
下半身も同じ。 
ダンベルとチューブ 
ハムストリング・ヒラメ筋・股関節周りとチューブ 
チューブ＜インナー系 
ダンベル＆器具アウターマッスル。 
その後腹筋でもいいし、中間にでも良い。 
 
月・木・下半身無酸素・有酸素（バイク＆ラン） 
火・金・上半身無酸素・有酸素（バイク＆ラン） 
水・休み、軽くランニング！バランストレ！プール！ 
土・日ジムならスタジオでエアロ？ 
 
瞬発系脳が最初に命令する筋肉（使える筋肉）なら自分の限界重さ7回×3セット無呼吸で！ 
持久系筋肉なら限界より軽く１０～１５回×３セット 
その後チューブするなら２セットでも！ 
チューブ各種２セット！ 
ゆっくりすると１時間以上かかりますよ。 
 
運動前後絶対ストレッチ基本！！ 
風呂で疲れ残さないために、半身浴（夏場なら20分、冬30分） 
サウナ5分水風呂2分×3セット 
 
食事たんぱく質系・サラダ・中心 
後バランスよく食べる。身体疲れているとき、炭水化物食べた後クエン酸果物 
食べるといいですよ、オレンジとか飲み物だとアセロラ！ 
 
筋トレのフォームしっかりとした物身につける！ 
間違ったやり方ですると逆効果！ 
ランニングも同様 
 
ランニングフォーム固めるのに３年かかります 
まずＬＳＤで心肺機能鍛える。 
 
バイクも同様でランニングよりも難しくないです。 
回転数トレ　負荷トレ　距離トレランダムにする！

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