有酸素運動は筋肉を分 ..
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243:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/06 04:34:07 QGBGc3LL 174 俺も３月まで毎日１０ｋ走っていたよ。 でもその前に、毎日交互に上半身・下半身と筋トレしてたよ。 筋トレメニュー 上半身 ダンベル中心で肩甲骨・二の腕アウターセット２回鍛えた後 インナー系×２（チューブ）で仕上げ。途中腹筋（１００回×５セット） 下半身 太もも・ハムストリング・ヒラメ筋各部位×２後チューブ×２ 腹筋上記と同じ。 インフルエンザ（豚）じゃないよ後めちゃ体力奪われ、腰痛、で３月後 現在まであまり走ってないが・・・ 太っても２キロぐらいでそんなに激太りしなくなった。 今は、自転車で鍛えているくらいもちろんカーボンです。 ↑みたいに１００万かけれないが。 244:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/08 10:55:12 Ds/ljwo5 ものすごく条件に左右されるけど（斜面、街or田舎） 基本的に通勤だと距離はどっちに乗ろうが一緒なんで ママチャリの方がスポーツ自転車に比べて圧倒的に不効率（エネルギーロス多） なのでママチャリのほうが痩せると思う まあ俺がダイエットで自転車を選んだ理由は 身体の負担が少なくてエネルギー消費が多いからで 「番楽にカロリーを消費し続けられる」ってことが重要 だからママチャリの方が消費エネルギーが大きいといったからって 身体によけいな負担かかってるから（低速、適切ではない姿勢） ママチャリが良いとはならない
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