有酸素運動は筋肉を分 ..
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176:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/09 18:52:12 a6L2TJRq 半年ぶりに板見たらすんごいいまのオレにぴったりの話題すぎてビビタ。 オレいま正に ・超低蛋白質 ・超低炭水化物 ・超低脂質 で長いことやってきてもう終わらせる段階に来てる。 スペック経過が家庭用オム○ンで 今年の始め 82kg.体脂肪率20%.骨格筋率37% (除脂肪体重65.6kg脂肪量16.4kg骨格筋量30.3kg) 4月の頭 76.5kg.体脂肪率17%.骨格筋率38% (除脂肪体重63.5kg脂肪量12.5kg骨格筋量29kg) 現在 61kg.体脂肪率7%.骨格筋率41% (除脂肪体重56.7kg脂肪量4.3kg骨格筋量25kg) 見づらいからあんまり細かい小数点以下は省いてみた。 なんでこんなことしたかの経緯を簡単に説明すると ガチムチボディビルダー目指して馬鹿みたいにウエイトトレしてたけど いきなり細身ファッションに目覚めて減量を決意したから。 1月〜4月までは普通に筋トレしながら減量してたけど途中から 「筋肉ありすぎだ…これじゃ自分の思い描く体の細さになれない…」 と気が付き、4月〜7月まで出来るだけ筋肉を落とすために筋トレを一切やめた。 そして早朝、昼間、夜の可能な限りの時間ウォーキングに費やした。 食事も極限まで制限。ビタミンミネラルをサプリメントで摂取して 抗酸化物質なども有効なものを調べあげて体の負担が出来るだけ減るように摂取した。 量的には1日に ・蛋白質40g以下 ・炭水化物60g以下 ・脂質10g以下 これを死にそうになりながら完璧に貫き通した。 もう十分に理想の体系になったからほんの少しづつ蛋白質、炭水化物、脂質摂取量を増やしつつ 体重が変化しない所で維持するつもり。 服のサイズなんか一般服の3Lビッグサイズから細身ブランドのSになった。 これからの人生が本当の勝負だと思ってる。
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