有酸素運動は筋肉を分 ..
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160:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/05 10:04:05 0B0QbgVf >>158 年取って筋量が落ちてたのを 二の腕のぽよぽよが減って気付いたってだけじゃね? 161:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/05 11:10:15 BaKNxxGN たんぱく質をなるべく取らずに炭水化物と脂質中心で、 消費カロリー＞摂取カロリーの状態にしつつ有酸素をどんどんやれば筋肉が落ちてくから細く見えるよ。 筋肉とか基礎代謝とかどうでもいいから細くなりたいって人はこんな感じで減量すればよい。 もちろん筋トレもやったらダメだよ 162:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/05 12:20:51 +uk/mDMT >>152 エアロバイク最強です。 >>157 >有酸素運動のみすれば脂肪も筋肉も減るってことですか？ そうですね。あるいは食事制限だけでもいいけどね。でも筋肉が太すぎて困るって事は通常有り得ないので 筋トレもした方がいいと思うよ。体重は落ちたけど皮下脂肪がつまめますなんて人がこの板には沢山いるから。 163:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/05 18:33:36 8Mlq2cet 有酸素すると脂肪８筋肉２の割合で減るよな？ 何の根拠もないけど。
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