有酸素運動は筋肉を分 ..
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152:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/05 08:34:50 vPrZDKer 毎日続けられる効果的な有酸素運動教えて下さい 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/05 08:38:52 M9pP6iyM >>152 ウォーキング、ジョギング、自転車、踏み台昇降、縄跳び などなど 続けられるかはお前さん次第なだけ 154:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/05 08:57:40 mZoZv7sE >>152 キチガイダンス、シャドーボクシング、ＤＤＲ。 ダンス系統と武道的なのは続けやすいと思います。 道具を使うボディブレード、縄跳び、素振り、フラフープあたり。 部屋の掃除、子どもと遊ぶなんてのもメッツ数はそこそこあるな。 それと四つん這いになって這い回るとか匍匐前進は運動強度は高いよね。 155:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/05 09:07:46 vPrZDKer ジョギングとかウォーキングとかランニングって２０分以上はやらないと駄目なんすよね？ 156:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/05 09:14:59 V7V2agqN 痩せたいんだったらそのぐらいの時間億劫がらずに使えば？
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