有酸素運動は筋肉を分 ..
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135:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/03 08:53:43 a04UzeDQ 朝飯前に1時間半走って、帰ってきてシャワー浴びて、それからタンパク質大目の朝食じゃダメ？ 136:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/03 08:56:08 /nY60OLf >>135 上で出てるように目標しだい。 筋量はどうなの？ 137:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/03 08:59:08 a04UzeDQ >>136 筋量は少ないや。 運動の前後、そんなに間を空けずに十分なタンパク質を摂れば、運動前にとっても後にとっても 長期的な筋量は大差ないかなと思って。 138:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/03 09:04:20 EsdEFmRn >>135 プロテイン飲んでから走るとお腹がきつそうなので、 その場合は走った後でいいでしょうね。でも１時間半って凄い… 139:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/03 09:06:00 a04UzeDQ なるほど。サンクス 140:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/03 09:07:35 /nY60OLf >>137 どっちかというとカーボ摂った方がいいかも。 グリコーゲンを一度枯渇させることで溜め込む量を増やすわけ。 カーボローディングは知ってると思うけど。 ラン主体ならあまり筋量は増えないかな。 どっちかというと、減る方に行くかなあ。時間も長いし。
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