【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】

【おから】安上がりダ ..

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74:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/06/22 11:56:15 ERieddou
>>73　 
きなこ私も好きなんだけど、カロリーが気になって控えている。 
といっても一日御茶碗に半分くらい食べちゃうんだけど、 
いまいちカロリーがわからない。。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/06/22 17:34:36 svtAukbg
きな粉大さじ1（10g）で42kcal。 
大さじ4杯食べておにぎり一個ぐらい。 
砂糖は10gで35kcalぐらい。 
おからに混ぜてかさまししたら？生おからなら10gで10kcal弱だし。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/06/23 03:50:37 IpFINUSL
炭酸

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
 09/06/23 11:57:16 G++4swB5
>>74 
粉・黄な粉（１００g中） -きなこ・キナコ- 
 
熱量(カロリー)  ４３７kcal 
タンパク質  ３５．５g  ビタミンD  ０μg 
脂質  ２３．４g  ビタミンE  １mg 
炭水化物  ３１g  ビタミンK  ３７μg 
βカロテン  ４μg  亜鉛  ３．５mg 
レチノール  ０μg  カリウム  １９００mg 
ビタミンB1  ０．７６mg  カルシウム  ２５０mg 
ビタミンB2  ０．２６mg  鉄  ９．２mg 
ナイアシン  １．８mg  銅  １．１mg 
パントテン酸  １．３３mg  マグネシウム  ２４０mg 
ビタミンB6  ０．５８mg  マンガン  - 
葉酸  ２５０μg  リン  ５２０mg 
ビタミンB12  ０μg  食物繊維  １６．９g 
ビタミンC  微量  コレステロール  微量 
http://www.rupot.com/calorie/beans/kinako.htm 
 
 
雪花菜（１００g中） -おから・オカラ- 
 
熱量(カロリー)  ８９kcal 
タンパク質  ４．８g  ビタミンD  ０μg 
脂質  ３．６g  ビタミンE  ０．３mg 
炭水化物  ９．７g  ビタミンK  ６μg 
βカロテン  ０μg  亜鉛  ０．６mg 
レチノール  ０μg  カリウム  ２３０mg 
ビタミンB1  ０．１１mg  カルシウム  １００mg 
ビタミンB2  ０．０４mg  鉄  １．２mg 
ナイアシン  ０．３mg  銅  ０．１７mg 
パントテン酸  ０．１６mg  マグネシウム  ３７mg 
ビタミンB6  ０．０４mg  マンガン  - 
葉酸  １２μg  リン  ６５mg 
ビタミンB12  ０μg  食物繊維  ９．７g 
ビタミンC  微量  コレステロール  ０mg 
http://www.rupot.com/calorie/beans/okara.htm

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