【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】

【おから】安上がりダ ..

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/05 20:32:50 dzKware1
>>240
ダイエット的にはカロリーになる蛋白、脂肪、（食物繊維以外の）炭水化物は
「少ない」ほうが優れている

逆に消化されない（されにくい）植物繊維の割合が「多い」ほうが
食べがいがある割りにカロリーにならないから優れている

（１００g中）
　　　　　　　　　　　　　　　黄粉・黄な粉　　　　　オカラ
熱量(カロリー) 　　　　４３７kcal　　　　　　８９kcal　
タンパク質　　　　　　　　　　　３５．５g 　　　　　　　４．８g　
脂質　　　　　　　　　　　　　　２３．４g　　　　　　　３．６g　
炭水化物　　　　　　　　　　　３１g　　　　　　　　　９．７g　
うち食物繊維　　　　　　１６．９g　　　　　　　９．７g
食物繊維以外の炭水化物　　１４．１g　　　　　　　０g

オカラがダイエットにいいのはまさにここが大きい
その上で微量栄養素もそれなりに多く含んでいるから
低カロリーで食べ応えがあるダイエット食品になる

きな粉をオカラのようにばくばく食べたらえらいカロリーになってしまうよ

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