【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/01 12:44:39 MNEVTJz4 糸引き納豆(可食部100g当たりの数値) エネルギー 200 kcal 水分 59.5 g たんぱく質 16.5 g 脂質 10.0 g 炭水化物 12.1 g ナトリウム 2 mg カリウム 660 mg カルシウム 90 mg マグネシウム 100 mg リン 190 mg 鉄 3.3 mg 亜鉛 1.9 mg 銅 0.61 mg マンガン - mg 食物繊維 水溶性 2.3 g 不溶性 4.4 g 総量 6.7 g おから/新製法(可食部100g当たりの数値) エネルギー 111 kcal 水分 75.5 g たんぱく質 6.1 g 脂質 3.6 g 炭水化物 13.8 g 灰分 1.0 g ナトリウム 5 mg カリウム 350 mg カルシウム 81 mg マグネシウム 40 mg リン 99 mg 鉄 1.3 mg 亜鉛 0.6 mg 銅 0.14 mg マンガン 0.40 mg 食物繊維 水溶性 0.4 g 不溶性 11.1 g 総量 11.5 g 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/08/01 12:49:01 MNEVTJz4 豆腐100gは簡単に食べられるかな。 納豆は50g、40g、30gパックとかあるから2-3パック。 おからは、生おからで100gは手の平に乗る小さなおにぎりくらいかな。 おからはバランスのいい食材だよね。 これに野菜足してたんまり食べれば、腹もちいいし カロリー低いし、1日の摂取カロリーはずいぶん抑えられるよね。
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