【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】

【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】 at SHAPEUP

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 14:43:31 1OcbIjyP
>>12
もやし安いんだけど、他の野菜と比較して特に栄養価が高いわけじゃないのよ。
下記、五訂増補日本食品標準成分表　より。

緑豆もやし/生
カロリー　14kcal
カリウム 69mg
ビタミンC 　8mg
食物繊維
水溶性 0.1g
不溶性 1.2g
総量 1.3g

だいずもやし/生
カロリー 37kcal
カリウム 160mg
ビタミンC 　5mg
食物繊維
水溶性 0.2g
不溶性 2.1g
総量 2.3g

キャベツ/生
カロリー　　23kcal
カリウム 200mg
ビタミンC 　41mg
食物繊維
水溶性 0.4g
不溶性 1.4g
総量 1.8g

みずな
カロリー　23kcal
カリウム 480mg
ビタミンC 　55mg
食物繊維
水溶性 0.6g
不溶性 2.4g
総量 3g

にんじん皮むき/生
カロリー　37kcal
カリウム 270mg
ビタミンC 　4mg
食物繊維
水溶性 0.7g
不溶性 1.8g
総量 2.5g

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