【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/30 20:07:38 AinP+sW2 夕飯はお好み焼きにした。 粉の量の1/3をおからにしてみたらしっとり焼けた。 味は普通のお好み焼きと変わらず、家族にもばれなかったよ。 キャベツ１００グラムも入れちゃって満腹で辛いw 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/06/30 22:23:26 5FXPugRZ お好み焼きにはおからや豆腐を入れて粉を少なめにすると満腹感出るし フカフカになるからいいね、ついでに納豆も入れると意外に合ってて ふんわりおいしいし満腹感もアップ 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/01 00:38:54 TAboM/V4 はなまるマーケットでやってたお惣菜屋さんの卯の花作ってみた。 揚げ玉は半分にして、出汁に干し椎茸を戻した汁で代用。 結構おいしかった。でも自分には味が濃かった。 そこでジャガイモをレンチンして適当につぶしたものと１：１位で混ぜておにぎりみたく握ってみた。 程よく中和されておいしかった。 まあカロリー考えたらダイエットに適してはないけど、腹持ちとたんぱく質摂取で考えたら悪くないと思う。
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