■ ダイエット ..
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141:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/17 19:33:26 SzTuWycc 煮干しが優秀 100グラムあたり蛋白質65グラム 大きめのが10尾で15グラムくらいだから、蛋白質は10グラム 142:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/30 20:58:19 fy/M1i1q 大事あげ 143:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/30 21:57:06 +u06wrvn 煮干し美味しいです。 144:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/28 20:43:45.75 BX5wxAVB たんぱくあげ 145:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/21 19:50:32.05 rZsvoQb+ ヨーグルトはどうでしょうか？ 牛乳よりもタンパク質が多いと思いますが・・・・ 146:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/22 09:22:31.91 GhZQzP3b >良質のタンパク源である食べ物から、 プロテインスコアを考慮して60ｇのたんぱく質を摂取しようとすると、 牛乳（ビン）×2.5本（280 kcal）、 ごはん×6杯（960 kcal）、 豚肉×83ｇ（240 kcal）、 アジ×1匹（78 kcal）、 卵×1.5個（130 kcal）、 豆腐×1丁（230 kcal） が必要となり、そのカロリーを合計すると1,918kcalとなります。 たんぱく質でググったら出てきた たんぱく質摂るのって大変…orz
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