ダイエット食のレシピ ..
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72:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/27 10:24:02 cBWQ96Ny >>71 魚肉ソーセージ買いすぎていたから助かった あとでやってみる。サンクス！ 73:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/07 09:10:13 OkGS21qu 昨日作っておいしかったのでｶｷｺ ●トマトとレタスのサンラータンもどき(2〜3人分) レタス半玉、トマト大1、コンソメの素1 お酢大さじ2〜、豆板醤少し 1 レタスとトマトを、ひたひたの水と鍋に入れて火にかける 2 しんなりしてきたらコンソメ投入 3 くたくたになったらお酢投入 4 しめに豆板醤を加えて、更に少し加熱して出来上がり 5 たんぱく質が必要なときは豆腐やササミ、エビや貝類、卵などを入れるとおいしいと思う 74:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/09 20:17:21 xTrYMHHU 私の定番、リゾット風雑炊 野菜：ほぐした完熟トマト半コ、短冊切りキャベツ1/8玉 他にあればタマネギ、茸類 以上を固形コンソメ1/2コのスープと ほぐした梅干１コ(加工梅はエグ味が出るので、 梅酢の出る昔ながらの梅干)で煮て、 野菜が煮えたら黒胡椒で味を調え、冷ご飯80g投入 もう一度沸騰したら、ボールに入れてトッピングにモッツアレラ・シュレッド10g ご飯を入れたら煮すぎないのがコツ。 これでラーメンボール山盛り１杯250kcalくらい。 梅干とトマトは相性抜群。パンチの効いた夏向きの味になります。 お肉が欲しい場合は、鶏ムネ肉や生ハム(少量で味が出る) を一緒に煮てください。
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