ダイエット食のレシピ ..
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60:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/21 07:47:57 SISZ7E7w >>52 51さんじゃないけど、ご飯とか麺のかわりに代替食材を使う ダイエットは個人的にはあまりいいと思わないです。 少なめご飯を食べてもカロリーオーバーしないような質と量の おかずを選択したり作ったりできるスキルを身につけることこそ が、一生続けられるダイエットだと思うので。 私の場合は、炭水化物を減らしすぎると甘い物や油っこいもの への欲求がなくならなくて、あれ食べたいこれ食べたいと妄想 したりしがちでしたが、少量でも三食炭水化物を摂っていると そういうことが全くなく、食事の嗜好自体がものすごく健康的に なりました。 飲み会や食事会の次の日などの調整でたまになら、ありだと 思います。 61:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/14 03:34:58 gpbREjmW ダイエットレシピを一生続けられればリバウンドもしないんじゃないの？ このスレに出てるのは長く続けたら栄養失調になりかねないくらいの レシピばかりだけど。 62:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/14 07:05:29 LAg9nCI5 低カロリーかは微妙だけど、ダイエット中にイタリアン風で野菜いっぱい食べれるレシピを。 トマト大一個、なす半分、パプリカ１／４、玉ねぎ１／４、アスパラ一本（その他入れたい野菜があったらいれとけ）を適当な大きさに切る。 カロリーが気になる人は抜いてもいいけど豚こま切れ二枚を小さく切って入れると満腹感は増す。でも代わりに豆腐入れてもいいかも。 肉（入れない人はいい）→トマト以外の野菜の順にオリーブオイル少量で炒める。 大体火が通ったら、トマトを入れて塩コショウをする。 トマトが半分溶けるくらいまで炒める。トマトが半分くらい溶けたら味を整えるのに醤油を好みでたらす。 火を止めてバジルをちぎった物（あるいはバジルペースト、ＧＡＢＡＮのバジルでもうまい）とあえて出来上がり。 ご飯にのせて食べるとうまい。 和食にあきた人にお勧め。 低カロリーってほど低カロリーでもないけど、栄養のバランスはいいはずなのでおためしあれ。
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