ダイエット食のレシピ ..
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44:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/10/30 01:33:19 /YQsjLuv 朝 なし 昼 エクレア２こ 夜 豚ロース3枚 キャベツとピーマンのしょうゆ野菜炒め 豆サラダ 米100gぐらい 45:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/11/08 00:24:02 +6Lj7n/I 大根を200から300ｇぐらいみじん切り ダシで煮て、お好みで他の野菜やササミ、ちくわ、卵、ネギあたりを適当に ご飯半杯を入れてしばし煮て雑炊 大根のみじん切りとご飯が同じような感じになるのがポイント どんぶりいっぱいできてお腹いっぱい 野菜もたくさん食べられる 大根以外に入れる具によるけどカロリーは200から400ぐらい どんぶりいっぱい分の量なんで 普通のお茶碗で食べるなら量加減して 46:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/12/04 19:30:54 cIE2opaQ 納豆サラダ レタスの上に納豆載せて 焼き肉のタレ少しとマヨネーズかける。 海苔散らしてもおいしいし、体調次第で豆腐とかものせる。 家族からは気持ち悪いと言われるけどおいしいよ! 蛋白質、食物繊維、脂質のバランスはそんなに悪くないと思う。
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