ダイエット食のレシピ ..
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34:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/10/11 00:18:10 kR+qfD2I とりのささみを削ぎ切りして、豆腐とオリーブオイル少量と塩を少しを混ぜる。 フライパンにもやし半袋ひき、きのこ(出来れば塩漬けにしたものを使うと良い、その際は味付けはこれ移行しない)を適当に置き先ほど作ったとりのささみ豆腐をもやしのうえに乗せ、塩を軽くふり蓋をし弱火で放置(蒸す。 くつくつ言い出したら蓋をとり水分が適度に飛ばす。汁以外を皿に盛れば出来上がり。 35:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/10/11 06:54:54 0UCEyrLI 炒飯のようにカロリーを食べたい時のためにカロリー節約術を紹介 まずご飯は蒟蒻米を使って従来の二分の一にまで落とす そんでもって、サラダ油は使わずベーコン一枚を加熱してそこから脂を溶かす 脂が出たらベーコン取りだしてそれでタマネギを炒め、さらにご飯を追加 最後に一度火を通したベーコンを混ぜて塩コショウすれば完成 ベーコン1枚、蒟蒻米200g、タマネギ100g、醤油小さじ一杯、これで251kcal 他の二食がっつりぬいて少しぐらいなら余裕がある時にお勧め 皿に余裕があるなら卵を一つ加えてもいい。これで327kcal
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