ダイエット食のレシピ ..
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27:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/10/09 20:49:37 WUJyGGMM 落ちそうだからもう少し書き込み 日々新しいレシピを考えるたびにここに書き込もうかな 豚の生姜焼きを食べたいけどカロリーが高すぎるとお嘆きの人にお勧め 豚肉は脂身がある場所がはっきりわかるロース肉を使い、脂身を全て切り取る さらに豚肉をあらかじめ茹でる事にて肉の中に残ってる僅かな脂肪も落とす 味付けは醤油、味醂、酒を中匙一杯ずつ。分量は変えてもいいけど砂糖は絶対に使わない事 後はフッ素加工のフライパンで油をまったく使わずに焼く 調味料が焦げたら完成 ただ、あらかじめ茹でてある分歯応えが違うし味もしみにくいから豚の生姜焼き食ってる気がしない 28:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/10/10 11:54:11 kb6CkqJg 今日の昼飯はしらたきパスタ ソースは市販品のたらこソースで麺と合わせて68kcal 手料理じゃないから本当はスレ違いなんだけど、 しらたきパスタが意外と美味いい事がわかったのでいろいろ挑戦してみたい 29:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/10/10 13:35:00 f9kJVKA5 鍋に水50㏄とお好きな野菜を煮る(私はキャベツとか人参とか玉葱とか合わせて200グラムくらい) 椎茸・しめじ投入 コンソメ、なければだしの素を大さじ１入れる ちょっと混ぜる 豆乳200㏄を入れて、5～10分。 豆乳チャウダー(・∀・)完成！ 野菜…200グラム40カロリー コンソメ1個…25カロリー 豆乳200㏄…110カロリー 計175カロリー がっつり野菜が食べられるうえ(↑のとおりに作るとむっちゃ量があるので、野菜は120グラムくらいでもおｋかと)、この季節はあったまっていいです。 お好みでベーコンなど加えてもいいですが、脂質が気になる方は肉を選んでください。 入れる野菜によってはカロリーが異なるので注意！
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