ダイエット食のレシピ ..
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154:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/12 17:11:54.67 PjOH9DJY ごはん100g、卵1個、コチュジャンちょっと、キムチ、なめこORえのき あればネギ 適当にこの材料で雑炊を作るとすごく美味しくてさらに お腹いっぱい。あとすごくお通じがよくなるんだよね。 キムチの乳酸菌と白菜ときのこの食物繊維かな。 ごはん100gで170cal、卵1個90cal、その他で大体50calくらいで 300ｃａｌくらいで見て食べてる。きのことキムチ白菜でかなり ボリュームがあるから2回に分けてもちょうどいいし、ご飯の量で カロリー摂りやすい雑炊系が食べたいときはいつもこれ。 155:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/12 23:24:29.57 chgMNQbK はちく竹の子の皮をむいたら白い薄皮がたくさんでるので、捨てずに食べる。 茹でて海藻サラダにいれて梅肉で和えたり。 156:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/13 00:00:56.39 8f4C8HGL レシピじゃないけど、 ティファールのフライパンに替えたら、 油使わなくてもよくなってヘルシー。洗うのも楽。
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