体重110.5㌔の男がダ� ..
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153:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/30 21:56:32 2giokdQY >良いアドバイスありましたら意見聞かせてください。 このスレッドを一通り読むと自ずと成功する方法が分ると思う。 このスレッドには貴重な失敗例が満載されています。 154:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/13 01:00:20 rLE1yRNH >>125 今その人95kgまで減ってるみたいだ。 155:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/20 08:47:06 eN6XCUXa 開始時がスレタイに近い110kgほどだったので、使ってもいいかな。 39歳♂175cm 開始:110kgくらい(今年8/1頃、正確には測ってない) 現在:88.2kg(10/19) 目標:腹筋が割れるとこまで カロリー制限+有酸素+筋トレの王道(?)でやってます。 156:155 10/10/21 03:46:57 yL2SQCZz 39歳♂175cm 体重：現在88.0kg(10/20)←開始時約110kg(8/1) 10/20 食事 朝：もち1個、豆腐の味噌汁、サラダ、コロッケ・・約450kcal 昼：コンビニサンドイッチ・・約300kcal 夕:こんがりパンのはいったコーンポタージュ、コンビニサラダ・・約250kcal 他：ガム、微糖缶コーヒー、ゼロカロリーゼリー、プロテイン・・約150kcal 運動：踏み台昇降100分、ウォーキング4km、筋トレ
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